CSID Mi történik Navi doktor - énekes és Andreea Monteiro - edző és táplálkozási szakértő
Navi énekesnőt és dalszerzőt ismeri mind a zenei életben, mind a látványos képváltozásoknak köszönhetően. Az elmúlt 2 évben, a gyomorcsökkentő műtét után, több mint 30 kg-ot fogyott. Ismeri Andreea Monteirót, a fitnesz-táplálkozás szakértőjét és személyi edzőjét, akinek sok-sok akkreditációja van a MasterChef-től és az Antena 1 "A legszexisebb anya 2020" versenyétől. A művész és a fitneszedző együttműködésbe kezdett - Andreea azt tanácsolja a NAVI-nak, hogy a művész változatos, kiegyensúlyozott étrenddel, ugyanakkor tónusú és kecses testtel rendelkezzen. Beszéltem velük, hogy megtudjam, mi áll a megjelenésük mögött, de azon túl is.
CSÎD: Navi, Andreea, mit jelent számodra a sport életed ezen pontjáig? Harmonikus vagy viharos kapcsolat volt?
Navi: A sporttal való kapcsolatom hullámvölgynek számított. Gyerekkorom óta "kövér és gyönyörű" vagyok, ezt szeretem mondani - és olyan gyerek voltam, akin mindenki nevetett a testnevelésben. Nem tudtam gyorsan futni, elkészíteni a hidat a hátamon, rendkívül akadályoztam. Évekkel később a sportot "szükséges kínzattá" változtattam - azt gondoltam, hogy minden nap szenvednem és kimerítenem kell magam, hogy úgy nézzek ki, mint a magazinokban szereplő lányok, mint a többi énekes.
Csak a gyomorcsökkentő műtét után kezdhettem el igazán élvezni a sportot, felfedezni azt, ami tetszik - mert már nem volt olyan óriási nyomás, hogy lefogyjon, hogy kinézzen. 6 hónappal a műtét után elkezdtem edzőterembe járni, pilates és aerobik órákra, és imádtam minden pillanatát. Sokat járok, körülbelül 10 000 lépést naponta. A világjárvány idején otthon fitneszeltem, videók után a Youtube-on. És most, Andrea vezetésével folytatom az edzéseket, a hangsúlyozásra, a meghatározásra és a kegyelemre összpontosítva.
Andreea Monteiro: Esetemben gyerekkorom óta szerettem a sportot. Nagyon aktív ember vagyok, és mindig szükségét érzem annak, hogy fizikai tevékenységeim révén fel kell fogyasztanom az energiámat. Kezdtem a kézilabdával, folytattam a harcművészeteket és végül eljutottam a fitneszig, ami életem szerelmévé vált. Az első naptól kezdve minden nap és 20 év telt el azóta.
Andreea Monteiro
Andreea Monteiro és Navi - eltérő étrend és életmód - különböző problémák
CSÎD: Mi van az étellel? Voltak pillanatai, amikor kívánnivalót hagyott maga után?
Navi: Abszolút! Voltak pillanataim, amikor napi 20 órát dolgoztam (szó szerint), és a stúdió, próbák, filmezés, koncertek között azt ettem, amit találtam és ahol elkaptam, általában a csapat többi tagjával megosztott pizzát vagy szendvicseket a benzinkutakon. Voltak olyan időszakaim, amikor komolyan foglalkoztam a helyes és szép étkezéssel, utána 2-3 hétig fogtam nagy aktivitással, és minden erőfeszítés elpazarolt, mert megint hülyeségeket ettem ...
Andreea Monteiro: Mindig normális súlyom volt, sőt túl vékony voltam, nagyon energikus gyerek voltam. Figyelmem egy ellenőrzött étrendre, például fehérjebevitelre, elegendő víz ivására stb. Akkor jelent meg, amikor elkezdtem fitneszelni, 15 éves korom körül.
A kihívások, amelyeket Navi átél a gyomorcsökkentő művelet után
CSÎD: Navi, a gyomorcsökkentő műtét után, milyen kihívásokkal szembesültél (táplálkozási szempontból, fizikai aktivitás)?
Navi: Valójában nagyon könnyű volt elfogadnom a változásokat a műtét után - a gyomorhüvelynél nemcsak a gyomor jelentős hányada (kb. 70%) van elvágva, hanem az éhségért felelős hormonokat termelő mirigyek is. Így az éhségérzet nagymértékben csökken, szinte nincs, különösen az első hónapokban. Alapvetően azért eszel, mert tudod, hogy muszáj, és akkor válaszd ki, mit kell. Szigorúan betartottam sebészem, Dr. Ionuţ Hutopilă ajánlásait - és ezt ajánlom mindenkinek, aki ilyen beavatkozásra gondol: hallgassa meg az orvost minden lépésben, minden részletében.
Egy kicsi, de nagyon kicsi kihívás az volt, hogy örökre feladja a savanyú italokat. A bariatrikus betegek soha nem szabad semmilyen savhoz nyúlniuk, még az ásványvízhez sem. Tehát néhány nappal a műtét előtt megittam az utolsó Hugo koktélt a kedvenc teraszomon, és örökre elvettem a "Viszlát" -ot a buborékoktól. Egy hónap után megengedték, hogy sportoljak, de csak 6 hónap után iratkoztam fel az edzőterembe, amikor ez így történt, egy kattanás a fejemben, éreztem, hogy itt az ideje, és azóta ragaszkodhatok ehhez a munka.
Hogyan segíthet egy fitneszedző és táplálkozási szakértő egy bariatriás betegnek fitt és fitt állapotban maradni - Andrea kihívása
CSÎD: Andreea, más emberekkel szerzett tapasztalatok alapján, akik ilyen műtéten estek át, és akik tanácsot kértek tőled, mit tudsz mondani nekünk a beteg műtét utáni kihívásairól? Miért van szüksége egy bariatriás betegnek táplálkozási tanácsadásra?
Andreea Monteiro: Táplálkozási szempontból a bariatriás betegnek figyelnie kell az ételek elkészítésének módjára, a textúrára és természetesen a lehető legtöbb tápanyag viszonylag kis tömegben történő integrálására. Az étel szempontjából az én szempontom szerint a szuper ételekre kell koncentrálni (avokádó, dió, nagyon jó minőségű fehérje, erős antioxidánsokat tartalmazó gyümölcsök stb.). Ami a fizikai aktivitást illeti, annak nagyon jól korrelálnia kell a javasolt étrenddel. Az edzés középpontjában általában az izmok hipertrófiája, a vérkeringés stimulálása, valamint a sok mozgékonyság és nyújtás áll. (KÖVETNI FOG)
Andreea Monteiro
Fotók Navi és Andreea Monteiro személyes archívumából