CSID Mi történik Orvos Figyelem a kalória típusára! Nem csak a számuk! CSID Mi lenne, ha

Egy egészséges embernek, aki gyakorol, napi 2500 kilokalóriára van szüksége. Ez nem azt jelenti, hogy bármilyen termékből átveheti őket.

Itt egy példa. 100 gramm nyers mandula 575 kilokalóriát jelent. Ugyanezt a kalóriaértéket 100 g hasábburgonya adja meg bármely gyorsétteremben. De a sült krumpli úgynevezett üres kalóriákat hoz. A nyers mandula minőségi szénhidrátokkal és zsírokkal rendelkezik, amelyek valóban táplálják. Míg az első lehetőség extra fontokat igényel, a második gyorsan megteremti a jóllakottság érzését. Így kevesebbet fog enni, és esélye van a fogyásra.

kalória

Az üres kalória fehér cukorból, hasábburgonyából, süteményekből és kolbászokból származik. Ezek a termékek nem juttatják el optimális mennyiségben a tápanyagokat. Sőt, elfogyaszthatják a testben jelenlévőket. Ez megzavarja az anyagcserét és a modern civilizáció betegségeit. Ez az első oka annak, hogy kerülje az üres kalóriákat. A második az elhízás kockázata, a harmadik pedig a függőség.

Ezért válasszon teljes kiőrlésű gabonából, friss vagy szárított gyümölcsből szénhidrátot a chips és a sütemények rovására. Vegyünk kolbászzsír helyett halzsírt is. És válasszon sovány húsfehérjét a feldolgozott hús helyett.