CSID Mi történik Orvos Kiegyensúlyozott táplálkozás egy fitt gyermek számára - CSID Mi történik
A gyermekeket a lehető legváltozatosabb és egészségesebb táplálékkal kell ellátni, mert a túlsúly bizonyos növekedési rendellenességeket okozhat. Ezért mondjunk határozott "NEM" -et a harapnivalóknak, a gyorsételeknek és készítsünk minden nap egy egészséges csomagot, amelyben az adott nap korától és erőfeszítésétől függően egy-két gyümölcs nem hiányzik.
Friss gyümölcsök, például alma, körte, őszibarack, banán, szilva, szőlő, magas rost-, ásványi anyag- és vitamin-tartalommal vs. Szárított gyümölcsök, amelyek növelik a fogszuvasodás kockázatát, mert ragadósak, nehezen tisztíthatók a fogaktól és sokkal édesebbek, mint a friss gyümölcsök. Ezenkívül a kis mennyiség miatt nagyobb mennyiségben fogyasztják, mint a hasonló friss gyümölcsöket.
Sült vagy grillezett hús vs. serpenyőben sült hús vagy pörköltekhez rántással készített mártások (amelyek több zsírt tartalmaznak).
Házi szendvicsek, vajjal graham kenyéren, friss salátalevelekkel, sült csirkecarabokkal vs. hamburger gyorséttermekből - darált és sült hús, keményítő hozzáadásával, tartósítószerekkel.
Fekete kenyér vagy graham vs. fehér kenyér, sokkal szegényebb rostban és gazdagabb keményítőben és sütőporban.
Természetes gyümölcslevek és esetleg házilag préselt zöldségek, például alma és sárgarépa, narancs és grapefruit, rostokban és természetes C-vitaminban gazdag vs. édesített italok, színezékek, cukor, stabilizátorok és kémiai esszenciák, tartósítószerek hozzáadásával.
Párolt vagy sült zöldségek, brokkoli, természetes burgonya vagy nyers zöldség - például sárgarépa és zellerszár vs. hasábburgonya vagy más sült zöldség (amelyek kalóriatartalmúbbak, a vitaminok egy része eltűnik sütéskor, az olajhevítésből származó mérgező vegyületek sorozatát adják hozzá).
Házi gyümölcs süteményekés - gazdagabb tojástartalom, friss tej, teljes kiőrlésű liszttel elkészítve és mézzel édesítve vs. csomagolt sütemények vagy más édességek, gazdag hidrogénezett zsírokban, tartósítószerekben és sok cukorban.
Házi pizza ropogós vékony tetejével természetes és egészséges összetevőkből, friss zöldségekkel (gomba, hagymaszeletek, paradicsom, paprika, sovány sonka, mozzarella) vs. pizza gyorsétteremből vagy fagyasztva a szupermarketből, stabilizátorokkal, tartósítószerekkel is elkészítve, zsíros sajttartalommal.
Friss tejtermékek, természetes ételek, például tej, joghurt, tejszínhab, sana, kefir, túró vs. joghurtok, amelyek sok veszélyes tartósítószert tartalmaznak és sok kalóriát tartalmaznak, ami minden nap fogyasztva veszélyeztetheti kislányod egészségét.
Tudjon meg többet a melléklet nyomtatott kiadásából Junior 2008. november hónapra