CSID Mi történik Orvos Miért nem jó intenzíven sportolni, ha megfázik - CSID Mi történik
Ha az ünnepek alatt hízott és szeretne visszatérni az optimális testsúlyhoz, akkor a halban, zöldségekben, gyümölcsökben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag kiegyensúlyozott étrendhez kapcsolódó intenzív sportok segíthetnek ebben. De légy óvatos, ha úgy érzed, hogy a hideg körbejár. Amerikai szakértők szerint az intenzív sportot el kell halasztani, ha a tünetek nagyon idegesítőek.
Ismeretes, hogy most az év azon időszakai közé tartozik, amikor az edzőtermek tele vannak olyan emberekkel, akik kissé eltúlozták a sarmalákat, a steaket, valamint a karácsonyi és újévi süteményeket. De most van a megfázás és az influenza szezonja is, a hőmérséklet-ingadozások elősegítik a veszélyes mikroorganizmusok elszaporodását. Tehát nem csoda, hogy könnyen megbetegedhet, különösen a közösségekben.
Ha megfázik, és nem akar lemaradni az egészséges élet kezdetéről, a Philadelphiai Egyetem amerikai fizioterápiás szakemberei azt tanácsolják, hogy figyeljen a tünetekre. Ha könnyűek, és csak eldugult az orrod, és könnyedén tüsszögsz, csendesen sportolhatsz. De ha lázad van, rosszulléted és izomfájdalmaid vannak, akkor jó lenne talpra állni, mielőtt edzőterembe mennél. A magyarázat egyszerű: vírusok esetén az immunrendszer küzd a mikroorganizmusokkal, az intenzív sportolás pedig további stressz, amely megnehezíti küldetését.
De ha az egészséged nem olyan rossz, akkor elfogadhatsz egy könnyebb edzésprogramot. Például sokat sétáljon ahelyett, hogy válogatna és néhány jógamozgással lazítana. Válasszon a szabadban vagy otthon gyakorolni, nehogy megbetegítse az edzőteremben dolgozó kollégáit.