CSID Mi történik Orvos svéd étrend fogyni függetlenül a kalóriáktól és az időponttól

Az Eurostat nemrégiben közzétett jelentése azt mutatja, hogy Romániában a legalkalmasabb felnőtt lakosság Európában, a felnőttek körében 9,4% elhízott. Ez "jó" csúcs hazánk számára, de a túlsúly tekintetében még dolgozni kell.

Ha számtalan étrendet kipróbált, pénzt költött táplálkozási szakemberekre és rendszeresen járt edzőterembe, de az eredmények még mindig várhatóak, ellenőrizze ezt a diétát a "tennivalók" listáján.

Azt már tudjuk, hogy imádja a mediterrán konyhát, és hogy egyik napról a másikra nem tudjuk meggondolni magát, de nem árt kipróbálni ezt a skandináv diétát, főleg, hogy nem igényel sok erőfeszítést, és még a kalóriákat sem kell számolnia.

Mit jelent a svéd étrend

A svéd étrend alapelve a szénhidrátbevitel csökkentése és a fehérjére és zsírra való összpontosítás. A legjobb rész: nem kell figyelembe venni a kalóriák számát vagy az elfogyasztott időt. De természetesen be kell tartania néhány alapvető szabályt!

Még ha túl jól is hangzik, hogy igaz legyen, az étrend által nyújtott vitaminok és aminosavak kombinációja javítja az anyagcserét és elnyomja az étvágyat. A svéd étrend lehetővé teszi, hogy annyit fogyasszon, amennyit csak akar, miközben a súlya eltűnik - állítják a PozitívMed.com oldal munkatársai.

A nem kívánt kilók leadása mellett a svéd étrend segíti az emésztést, növeli a HDL-koleszterinszintet, más néven "jó" koleszterint, csökkenti a vércukor- és trigliceridszintet. Ezek a jótékony hatások az alacsonyabb cukorbetegség kialakulásának kockázatát is jelentik az inzulinrezisztencia jelenségének szabályozása eredményeként.

Amint alább láthatja, nem kell aggódnia a zsírtartalom miatt, mert egészségesnek tekintik őket. Valójában a cukor és a szénhidrátok okozzák a sok szombati problémát.

A svéd étrendben engedélyezett és tiltott ételek

Íme a svéd étrendben újra ajánlott, alkalmanként engedélyezett és betiltott ételek:

Ajánlott ételek:

- Zöldségtermesztés a földön (brokkoli, spenót, tök, saláta, kaliforniai paprika, káposzta stb.);
- Avokádó, gomba, olajbogyó;
- Mindenféle hús;
- Mogyoró és magvak (tökmag, mandula, mogyoró, kesudió, brazil dió, napraforgómag, dió);
- Minden típusú hal és tenger gyümölcsei;
- Bármilyen módon főtt tojás;
- Tejtermékek, különösen azok, amelyekben magas a zsírtartalom.

Alkalmanként megengedett étel:

- magas kakaótartalmú (70%) csokoládé, hetente kétszer;
- Zöldségek, például sárgarépa, zeller, cékla;
- Gyümölcs (naponta egy, főleg málna).

Tiltott ételek:

- Margarin;
- alkohol, különösen sör;
- Fagylalt, müzli, mesterséges édesítőszerek, cukor, szénsavas levek, sütemények, piték, liszt és keményítő (kenyér, rizs, tészta, burgonya, chips),

A diéta során korlátozás nélkül fogyaszthat zöld teát, olyan italt, amely tagadhatatlanul előnyös az anyagcserére.

Hogy tetszik ez a diéta? Szerinted könnyen követhető?

---