CSID Mi történik Orvosdiéta 5 lépésben - CSID Mi történik Orvos
A diétát Harley Pasternak kezdeményezte és fejlesztette ki, és megtalálható az azonos nevű könyvben. Az étrend meglehetősen ellentmondásos a dietetikusok körében, mert szerintük nincs egyértelmű bizonyíték a Pasternak étrendje és a testsúlyra gyakorolt tényleges kapcsolat közötti összefüggésre. Másrészt vannak olyan hangok is, amelyek szerint az étrend új és figyelemre méltó megközelítést élvez a táplálkozás terén, és hogy versenyképes a fogyás szempontjából. Természetesen az igazság valahol a közepén van.
Az 5 lépéses étrend azonban felülmúlja a nagy táplálkozási szervezetek által eddig kínált tippek többségét. Kétségtelen, hogy kiegyensúlyozott étrend ösztönzi az összes ajánlott ételosztály fogyasztását, és nem tér el semmitől, ami nélkülözhetetlen. A diéta újdonsága abban rejlik, hogy képes-e segíteni azoknak, akik lemondani fognak a káros étkezési szokásokról.
Mi az 5 lépéses étrend?
Az étrend címében az 5. szám nemcsak az étrendbe tartozó ételosztályokra utal, hanem a napi étkezések gyakoriságára is. Tartalmazniuk kell: fehérjét, komplex szénhidrátokat, rostokat, zsírt és folyadékokat. Fogyasztási jelzéseik csodálkoznak. Ebben az értelemben az étrend napi 5 ételt javasol, legfeljebb 5 összetevőből, legfeljebb 5 perc alatt. Ezenkívül Pasternak javasol egy 5 napos testedzési programot is, amelyben 5, egyenként 5 percig tartó gyakorlatot kell végrehajtani. A jó hír az, hogy megengedett, hogy egy héten csaljon, vagyis azt ehet, amit csak akar.
Az étrend egészséges táplálkozási étrendből áll, amely sikeresen ötvözi a fontos ételeket és azok megfelelő adagolását, valamint a szükséges testmozgást.
Hogyan működik?
Az étrend alapelve napi 5 étkezésre csökken. Mindegyik fehérje (csirke, hal vagy sovány tej), komplex szénhidrátok (gyümölcsök és zöldségek), rostok (teljes kiőrlésű gabonák), hasznos zsírok (egyszeresen telítetlen olajok, például olívaolaj, de nem csak) és víz kiegyensúlyozott keverékét tartalmazza. vagy más italok, amelyek nem tartalmaznak cukrot.
Ami megkülönbözteti ezt az étrendet a többitől, az az, ahogyan az ajánlott ételek tiszteletben tartják az alacsony glikémiás indexet. Ez az élelmiszer értékelésének módszere attól függően, hogy az étel elfogyasztása után nő-e a vércukorszint vagy sem. Miért fontos ez a szempont az alak számára? Mivel az alacsony glikémiás indexű ételek segítenek szabályozni a vérbe felszabaduló inzulin mennyiségét minden egyes élelmiszer-feldolgozás után. És mindez, tekintettel arra, hogy az inzulinszint közvetlenül függ az éhség és az étvágy mértékétől. Például, ha süteményeket, fehér kenyeret és még néhány gyümölcsöt, például szőlőt eszünk, hamarosan megváltozik az étvágyunk. Ez a közvetlen következménye
az a tény, hogy a felsorolt élelmiszerek magas glikémiás indexűek.
Még neked is megfelel?
A fő hátrány az, hogy sok ételt kell elfogyasztani a nap folyamán, és a dolgozóknak nincs könnyű hozzáférésük hozzájuk. Ezenkívül egyes ételek és ételek drágák és nehezen elkészíthetők, ezért hozzájuk való hozzáférés legalább problémás. Másrészt a fogyókúrázók azt mondják, hogy ez segíthet megérteni az alapvető élelmiszer-alapelveket, és így más, a szabályt követő ételeket választhat. A könyvben olyan ételrecepteket is találhat, amelyeket bárki könnyedén elkészíthet otthon.
Összegzésként jó tudni, hogy a kezelés körülbelül 5 hét múlva kezdi megmutatni a hatását. Szakértők szerint azonban a fogyás titka minden kétséget kizáróan abban rejlik, hogy az étrend váltakozik a speciális szervezetek által már kialakított és elismert elvekkel. Ezek közül megemlítjük a legfontosabbakat, nevezetesen az adagok újraélesztését, a kalóriafogyasztás ésszerűsítését és az étvágy kontrollálását (az egész életen át, és nem csak átmenetileg).