CSID Mi történik Orvosgyakorlatok, amelyek fenntartják az alakodat, akkor is, ha elszigetelt vagy otthon
Mindannyian nehéz időszakot élünk át, és még ha elszigetelt is vagyunk is otthon, ez nem azt jelenti, hogy veszélyeztetnünk kell az alakunkat. Noha az edzőtermek zárva vannak, nem szabad mozgásszegénynek lennünk és feladnunk kell a testmozgást. A megoldás az, ha odafigyelünk arra, hogy mit eszünk ebben az időszakban, és adott esetben otthon vagy az udvaron sportoljunk.
"A napi egy órás testmozgás számos előnyt jelent számunkra. Rendelje el a kanapén töltött időt filmek és sorozatok nézésével. A felesleges kilók nemcsak a fizikai megjelenésedet, hanem az egészségedet is befolyásolják. Növeli a koleszterinszintet, a zsír lerakódik a hason, a szerveken, az artériákon. Jó egészségre és erős immunrendszerre van szükségünk, különösen ebben az időben, amikor ez a vírus fenyeget bennünket "- mondta Sebestyen Kinga, aki a Kangoo Jumps-ot nemzetközi jelenséggé tette.
Kinga olyan alapgyakorlatok elvégzését javasolja, amelyek célja az anyagcsere felgyorsítása és a zsírlerakódások elégetése, a nyirokrendszer stimulálása és az izmok tónusa. Az ő esetében a nagyobb hatékonyság érdekében úgy döntsön, hogy ezeket a gyakorlatokat Kangoo Jumps-tal hajtja végre a lábán.
A klasszikus Kangoo Jumps órákon 1500 kalóriát lehet elégetni az edzőteremben. Kinga megmagyarázza, miért.
"Az ugró gyakorlatok során a has tökéletesen megdolgozott, így a derék körüli zsírrétegek gyorsan megégnek. Egy ilyen gyakorlat során több mint 1000 ismétlés van, így a hatás garantált. A csizmán végzett gyakorlatok az egész testet, a karokat, a lábakat 80% -kal intenzívebben használják, mint a sport egyéb formái. Ne kardió és tonizálás egyszerre. Garantált havi 10 kilogrammos fogyás. Ha véletlenül leadok 1-2 plusz kilót, akkor mindössze 2 edzés alatt veszítem őket. Nem stresszelek, hogy mindig szigorúan diétázom. Megengedem magamnak, hogy sokat egyek este, mert tudom, hogy másnap lemegyek a következő edzésre.
Van egy farmerem 25 évvel ezelőtt, ami az ideális méretem. Kipróbálom, és folyamatosan tudom, hogy híztam vagy lefogytam. Amikor nincsenek csoportos óráim, bakancsomon futni megyek a parkba, vagy csizmával gyakorlok a matracnál. Térdhajlítást és guggolást végzek a csizmán, és ezek még jobban megdolgoztatják az izmokat. Lapos hashoz fekszem, és vízszintesen vagy oldalra emelem az egyik lábamat jéggel. Minden jégdarab körülbelül 2 kilogrammot nyom, így még több izmot mozgat meg. Hátul pedig igazi csoda. Emelje vissza a lábát a jéggel, és a feneke azonnal megdolgozik ”- mondja Sebestyen Kinga.