CSID Mi újság, máj doktor, a rossz étrend áldozata! CSID Mi folyik doktor
Függetlenül attól, hogy milyen anatómiai végzettséggel rendelkezik, már tudnia kell, hogy a máj mindannyiunk számára egyfajta laboratórium. Normálisan működik, amíg nem bonyolítjuk a természet által neki küldött küldetéseket. De amikor túlórára bocsátjuk, felelősségre vonhat minket.
Valljuk be - ez nehéz időszak a májunk számára. Az okokat könnyű megérteni: egyszer az a tény, hogy már hideg van, és kísértésbe esünk, hogy többet és kövérebbet együnk. Aztán a gazdag szüret, partik és évfordulók, amelyek a téli ünnepekkel tetőznek, egyfajta pohárra és még sok másra csábítanak minket.
Mi van azokkal a napokkal, amikor alig keltünk ki az ágyból dolgozni? Ilyen időszakokban az edzőtermi tagság emlékévé válik, néha régóta esedékes. Ilyen körülmények között testünk nehezen viseli a gyengeség pillanatait, de a mozgásszegény életmódot is.
Minden szerv megkínzottnak érzi magát, ha úgy érzi, hogy csak állati zsírokkal "táplálkozik", sok olajban megfulladt burgonyával kombinálva, mindenféle adalékokkal és tartósítószerekkel vagy édességekkel nyögő snackekkel bármikor, éjjel-nappal. De a májnak van a legtöbb tennivalója értünk és kulináris bűneinkért.
Ott megy a zsír
A mediterrán étrendben a zsíros hús minden feleslege, az olajban sütés, a sok tejszínnel vagy alkohollal készített desszert meghaladja a pohár vörösbor határát, gondolnunk kell arra, hogy májunk túlórázik. Egyszer megbirkózik többféle munkájával: a zsír feldolgozásával, a szervezet méregtelenítésével, a glükóz glikogénné alakításával és energiatartalékok felépítésével, az epe termelésével, a véralvadás szabályozásával, a hemoglobin feldolgozásával vashasználatra és a fertőzések leküzdésére az immunrendszer összetevőinek szintetizálásával.
De ha stresszel, zsíros ételekkel bombázzuk, és nem mozogunk a széken töltött napokkal, akkor egy kicsit sztrájkolhat, és a tiltakozás leggyakoribb formája a máj steatosis, azaz a zsír felhalmozódása. Ne ess pánikba, a dolgok mindaddig nem történnek, amíg tapsolsz.
Ezenkívül a túlsúlyos embereket, a cukorbetegségben és a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőket, valamint a nehéz alkohol szerelmeseit érinti leginkább. De nem árt senki figyelmének, különösen akkor, ha a mérleg tűje jóval meghaladja az optimális súlyt.
Hasznos tesztek
Bilirubin, albumin, májenzimek, alvadási idő. Ha még nem hallott róluk, érdemes érdeklődésként felsorolnia őket, mivel ezek hasznos indikátorok a máj megfelelő működéséhez. A hepatitis tesztjeidnek sem árt, főleg, ha fáradt vagy.
Nyilvánvalóan számos más tesztet is elvégezhet, például a fibroelastográfiát, amely értékes betekintést nyújthat a májfibrózis mértékébe, amely a különböző állapotokat különböző szakaszokban kíséri. A bátorságról és az orvoshoz fordulásról van szó, mert a májbetegségek gyakran hallgatnak.
Ne adjon annyi májat, amennyit el tud hordozni!
Jelenleg a cukorbetegséggel és elhízással diagnosztizált emberek 70% -ánál zsírmáj terhelés tapasztalható, orvosi értelemben nem alkoholos máj steatosis.
Számukra és egészséges emberek számára egy szingapúri kutatócsoport mérsékelten ajánlja a kávét, de sok olyan összetevővel is, amely serkentené a zsírfelesleg eltávolítását a májból. Figyelmeztetik őket a hozzáadott fruktóz túlzott fogyasztásának veszélyeire is.
Igaz, hogy számos kutatás nem lépte túl a laboratóriumi és az állatkísérleteket, de a máj steatosisának diagnózisa nem elhanyagolható ilyen körülmények között. Ha a megelőzés nem tűnik divatnak számodra, az amerikai szakembereknek más javaslataik vannak a táplálkozással kapcsolatban.
A lehető legkevesebb állati zsírt tartalmazó kiegyensúlyozott étrend mellett összeállították a legjobb zöldségek listáját, amelyek segíthetnek a májnak a szervezet mérgező hatásának megtisztításában. A bogyós gyümölcsök, a csípős paprika, a káposzta, a brokkoli és a narancs, ha lehetséges, organikus eredetűek, sikeresen megtartanák az egyensúlyt az optimális egészség felé.
Ne felejtse el a fokhagymát, a grapefruitot, a zöld teát, az avokádót, a diót és a kurkumát, amikor inspirációt vásárol a máj egészségének megőrzése érdekében. És ha az egészség még nem erős érv, vegye figyelembe azt a tényt, hogy a fitt máj jó anyagcserét, tehát tökéletes alakot jelent. Tehát, hölgyeim és uraim, a szépség is a májon megy keresztül.