CSID What Happens Doctor 12 tipp egy borotva elme számára - CSID What Happens Doctor
Van memóriaproblémája? Gyakran ül egy ideig, amíg meg nem tud nevezni valamit, néha ködösnek érzi magát az agyában? Íme néhány egyszerű tipp az elméd tisztábbá tételéhez és éberebbé váláshoz.
Igyál több vizet
Az agy súlya körülbelül 1,3 kilogramm, ami megegyezik egy átlagos csirkével. Súlyának 75% -át víz adja, így a kiszáradás súlyosan befolyásolja az agy kapacitását. Tehát itt van egy további ok arra, hogy napi másfél, két litert igyunk.
Agyi reggeli
Az agyi kapacitás serkentésére a legjobb ételek szénhidrátokban és rostokban gazdagak, amelyek lassan szabadítják fel az energiát: teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű gabona, zabpehely vagy friss gyümölcs, tejfehérje, sonka, tojás vagy mogyoróvaj.
Agy stimuláns
Ha letargiásnak érzi magát és nem tud koncentrálni, készítsen gyümölcsös turmixot zabpehellyel vagy reszelt almával mézzel. Hosszabb ideig fenntartják a tartós agyi aktivitást.
Banán az elme számára
A vérbe felszabaduló szénhidrát az agy kedvenc étele, és minél lassabban és stabilabban szabadul fel, annál jobban működik az agy. A banán, az alma, a zabpehely és a teljes kiőrlésű kenyér a tökéletes snack.
Vegyünk egy mély lélegzetet
Az agy a második legnagyobb szerv, és a testbe pumpált teljes oxigén 20% -át használja fel. Táplálja jól mindennapos mély légzési gyakorlatokkal az oxigénforgalom serkentésére.
Legyen kreatív a kreatinnal
Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a testizmok felépítésére használt étrend-kiegészítő kreatin növelheti az agy teljesítményét azáltal, hogy fenntartja az agy nagy energiaáramlását.
Zenét hallgat
Bebizonyosodott, hogy azok a gyerekek, akik klasszikus zenét hallgatnak, okosabbak, mint mások, bizonyíték van arra, hogy a zene segíthet a felnőtteknek a tiszta gondolkodásban. De a kiválóságot Mozart kínálja ... nem a manélé!
Legyen kétkezű
Próbálja meg használni a másik kezét (bal, ha jobbkezes vagy jobb, ha balkezes) olyan tevékenységekhez, mint az írás, az evés vagy a sportolás. Szakértők azt mondják, hogy így stimulálni fogja az agy azon részeit, amelyekhez nem fér hozzá a rutinszerű tevékenység.
Egyél csokoládét!
Komolyan! Tanulmányok kimutatták, hogy az étcsokoládé védő hatással van az agyra. Kombinálja fogyasztását új tevékenységekkel vagy hobbikkal. Készítse el saját csokoládé receptjeit az extra mentális stimuláció érdekében.
Vas memóriaproblémákhoz
A vashiány a testben befolyásolja a tanulási és memóriakészségeket, valamint a sejtek növekedését a test többi részén. A megelőzés érdekében fogyasszon zöld leveles zöldségeket, fügét, mazsolát, borsót és húst, amelyek jelentős mennyiségű vasat tartalmaznak.
Szereti az alvást
Az alvás lehetővé teszi az agy regenerálódását, és így az elme tiszta és éber marad a következő nap folyamán. Az optimális agyi teljesítmény érdekében a szakemberek 7,8 óra alvást/éjszakát javasolnak.
Fogyasszon fehérjét
A fehérjék azok az alapvető építőelemek, amelyeket az agy használ a neurotranszmitterek felépítéséhez, amelyek döntő fontosságúak a gondolkodási folyamatokban. Optimalizálja élénkségét borsó, bab, lencse, szójabab, tojás vagy tejtermékek fogyasztásával.