CSID What Happens Doctor 4 a gyengék kevésbé ismert szokásai - CSID What does
A Cornell Egyetem Food & Brand Lab új tanulmánya szerint sok sovány ember (aki nem követi a szigorú diétát!) Számos kevésbé hagyományos stratégiát alkalmaz, amelyek elősegíthetik a testsúly megőrzését. A tanulmány eredményeit a 2015. novemberi elhízási héten mutatták be.
Azok regisztrációja, akik soha nem voltak túlsúlyosak, vagy akik nem tapasztaltak súlyproblémákat (jelenleg az egészséges testsúly globális nyilvántartását degradálta), a kutatók olyan felnőtteket vizsgáltak, akik egész életük során sikeresek voltak az egészséges testsúly fenntartásában. Az étrenddel, a testmozgással vagy a napi szokásokkal kapcsolatos kérdések megválaszolása után a válaszadókat két csoportra osztották.
Az első, 112 felnőttből álló csoport ritkán követte az étrendet, és minden erőfeszítés nélkül gyengének tartották. A csoport 80% -a nő volt, átlagos magassága 168 centiméter, átlagos súlya 61 kilogramm volt. A második csoport gyakrabban diétázott, és állandóan azon gondolkodott, hogy mit eszik.
Az egyes csoportok eredményeinek összehasonlítása után a kutatók megállapították, hogy az első csoport által alkalmazott súlycsökkentési stratégiák eltérnek a hagyományos súlyalapú ajánlásoktól - de ennek ellenére sikeresek voltak.
Ezek a stratégiák a következőket tartalmazták:
- minőségi ételek fogyasztása (65% -uk napi zöldségeket fogyasztott vacsorára, és 51% -uk gyümölcsöt és zöldséget evett reggelire)
- gyakori főzés otthon ahelyett, hogy a városban étkeznék
- belsőleg hallgatták a jeleketazt mondták nekik, hogy éhesek-e vagy sem
- ezek az emberek nem volt bűntudata a túlevés miatt
- az ételekhez való hozzáállás az öröm/öröm érzésén alapult
"Ezek az eredmények biztatóak, mert azt sugallják, hogy a hizlalást korán meg lehet akadályozni egy olyan stratégiával, amely az ételek minőségén és nem mennyiségén, valamint a belső jelek követésének képességén és nem szigorú étrenden, valamint a kedvenc ételek elkerülésén alapul." Leena Vuorinen, a tanulmány vezető kutatója.
Fogyókúra nélkül szeretne fogyni? Próbálja meg megvalósítani ezeket a kis változásokat a mindennapi rutinban!