CSID What Happens Doctor Foods, amelyek felgyorsítják az öregedési folyamatokat
Számos tényező felgyorsítja a bőr öregedési folyamatát, a napsugárzástól a helytelen táplálkozásig. Az általunk fogyasztott ételek befolyásolhatják a bőr megjelenését, és az öregedés első jelei akkor jelentkeznek, amikor a fehérjéket vagy zsírokat cukorral kombinálják. Bár nem tudjuk 100% -osan ellenőrizni ezt a szempontot, a fényvédő és az étrend használatának ideális rutinná kell válnia a testünk védelme érdekében, de a bőr helyreállításának elősegítése érdekében is.
Az étrendünkről egyáltalán nem nehéz gondoskodni, még akkor sem, ha első látásra úgy tűnik. Elkészítettük Önnek az élelmiszerek listáját, amelyek hatással lehetnek a bőr egészségére és elősegíthetik az öregedési folyamatokat, de azokkal is, amelyekkel helyettesítheti őket.
Cserélje a hasábburgonyát édesburgonyára
Tudjuk, tudjuk. A hasábburgonya finom, de nem tesz mást, mint elősegíti az öregedési folyamatot, mind az olaj, mind a só mennyisége miatt, nem éppen barátságos a bőrünk számára. Általában az olajban magas hőmérsékleten sült ételek kiküszöbölik a bőrre ható szabad gyököket. Így a szabad gyököknek való kitettség felgyorsítja az öregedési folyamatokat, a DNS-molekulákat befolyásolja, és így a bőr elveszíti rugalmasságát. Sőt, a szervezetben lévő túl sok só kiszáradáshoz vezethet, a ráncok egyre hangsúlyosabbá válnak. Egészséges választás lehet a rézben gazdag édesburgonya, amely ideális az öregedési folyamat lelassítására a kollagéntermelés miatt.
Cserélje ki a fehér kenyeret teljes kiőrlésű kenyérre
Amikor a finomított szénhidrátokat a fehérjével integráljuk étrendünkbe, nemcsak felgyorsítjuk az öregedési folyamatokat, hanem kapcsolatot teremtenünk a krónikus betegségekkel is. A magas glikémiás indexű ételek, például a fehér lisztes kenyér, gyulladást okozhatnak a szervezetben, és szorosan kapcsolódnak az öregedési folyamathoz. Felejtse el a hagyományos kenyeret, és válassza ki a teljes kiőrlésű kenyér hozzáadását cukor nélkül. Antioxidánsokat tartalmaz, ideálisak a bőr egészségére.
Cserélje ki a cukrot mézzel vagy gyümölccsel
A cukor a legnagyobb ellenségünk, mind az egészség, mind a bőr megjelenése szempontjából. Gyakran halljuk, hogy a cukor jelenléte kellemetlen szempontokat okoz a bőrön, például pattanások és a kollagéntermelés romlása. Ha a testben magas a cukorszint, akkor az öregedési folyamatokat szimulálják. Sőt, a nap jelenléte valóban felgyorsíthatja ezt a folyamatot. Tehát ahelyett, hogy a tengerparton fagyiznánk, jobb, ha friss gyümölcsöt eszünk. Vagy miért ne, ha túl nagy a vágy az édesség után, választhatja az étcsokoládét vagy az áfonyát, amelyek segítenek megelőzni a kollagénvesztést.
Cserélje a margarint olíva- vagy avokádóolajra
Régebbi tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik nem fogyasztanak margarint vagy vajat, nem szembesülnek olyan sok bőrproblémával vagy ránccal, mint azok, akik ezeket az ételeket beviszik étrendjükbe. A tudósok azt állítják, hogy a margarin még veszélyesebb, mint a mérsékelt mennyiségű vaj, gazdag hidrogénezett olajokban. Ezek a transz-zsírsavak sebezhetőbbé teszik a bőrt az ultraibolya sugárzással szemben, amely befolyásolja a kollagént és a rugalmasságot. Cserélje ki a vajat, a margarint olíva- vagy avokádóolajra, amelyek két termék gazdag anti-antioxidánsokban.
Feldolgozatlan biotermékek (különösen hús) fogyasztása
Hot dog, pepperoni, szalonna, kolbász, ezek mind a feldolgozott élelmiszerek példái, amelyek befolyásolhatják a bőr megjelenését, mivel gazdag nátriumban, telített zsírokban és szulfitokban vannak, amelyek a bőr kiszáradásához és a gyulladás következtében csökkenő kollagéntermeléshez vezetnek. Cserélje ki a feldolgozott húst tojásra vagy babra, vagy válasszon csirkét és pulykát, a fehérjében és aminosavakban gazdag ételeket, amelyek nélkülözhetetlenek a kollagénképződés természetes folyamatához.
Tejtermékek
Valószínűleg kissé zavart a tejtermékekkel kapcsolatban. Jók vagy sem? A tudósok ugyanabban a helyzetben vannak, mint mi, és ez azért van, mert egyesek pozitív változásokat tapasztaltak a bőrön, miután felhagytak a tejtermékekkel, mások pedig nem vettek észre különbséget. Ezek a változások egyik emberről a másikra fordulnak elő. Egyesek számára a tejtermékek növelhetik a gyulladás szintjét a szervezetben, ami oxidatív stresszhez vezet (a korai öregedés fő oka). Ezzel szemben az alacsony tejtermék-tartalmú étrendek a napsugárzásnak kitett bőr számára elősegíthetik a ráncok elkerülését. Azt is tudjuk, hogy a tejtermékek ideális kalciumforrást jelentenek, elengedhetetlenek a bőr egészségéhez, de szerencsére vannak ugyanolyan megfelelő alternatívák, mint a magvak, a bab, a mandula és a zöldek.
Kétszer is gondolkodjon, mielőtt szénsavas leveket és kávét inna
Ez a két ital (bizonyos helyzetekben finom) több köze van az alváshoz, mint a bőr egészségéhez. Mindkettő tartalmaz koffeint, így befolyásolhatja az alvás minőségét. Mint jól tudjuk, az alváshiány az öregség első jeleihez vezet, amely a sötét karikáktól és a szem alatti táskáktól a ráncokig és a finom vonalakig alakul ki. Cserélje ezeket az italokat arany tejjel, mert a turmán, a fő összetevő, gazdag antioxidánsokban, és egyben az egyik legerősebb öregedésgátló vegyület.
Fogyasszon mértékkel alkoholt
Az alkohol különféle problémákat okozhat, különösen a bőrön, az arc vörösségétől és duzzadt megjelenésétől kezdve a magas kollagénveszteségig és ráncokig, mindez a tápanyagok szervezetből való eltávolításának, a kiszáradásnak és az A-vitamin szintnek köszönhető. szorosan összefüggenek a ráncok megjelenésével. Az A-vitamin nagyon fontos az új kollagénsejtek termelésében, biztosítva a bőr rugalmasságát és ráncok nélkül. Ha kíváncsi vagy, mit jelent mértékkel inni, nos, egy pohár naponta a nőknek, kettő a férfiaknak. Mindeközben ügyeljen arra, hogy elég hidratált maradjon.
Kerülje a főzést túl magas hőmérsékleten
Bizonyos többszörösen telítetlen olajok gazdag omega-6 zsírsavakban (kukorica- vagy napraforgóolaj), amelyek gyulladást okozhatnak a bőrben, és szabad gyökök hegesedéséhez vezethetnek. Ezeket az olajokat olívaolajjal helyettesíti - gazdag antioxidánsokban, E-vitaminban, fitoszterolokban és csökkenti a gyulladást.
Kerülje a rizskrák fogyasztását
Bár jó és egészséges snacknek tűnnek, a rizskeksz nem éppen ideális a bőr számára. A glikémiás index megnő, és ezáltal glikémiás rendellenességek jelennek meg, felgyorsítva az öregedési folyamatot és a ráncok megjelenését. Ha egészséges snacket szeretne enni, válassza a hummust pirospaprikával, amely szintén gazdag C-vitaminban, ideális a kollagén előállításához.