Csillagtest Keira Knightley Top 5 Így garantáltan gyorsan karcsúvá és széppé válik

Sokan szeretnék az egészséges táplálkozást. De néha nehéz időt találni rájuk. Keira Knightley megosztja Önnel az 5 legfontosabb táplálkozási tippjét.

Az étrend megváltoztatása gyakran sok tervezést és mindenekelőtt időt igényel. Ezzel többségük jó szándéka már tönkrement, mert a munka és a család gyakran kevés mozgásteret hagy. Keira Knightley színésznő (33) az idő nyomására is el tud énekelni egy dalt. A 33 éves lánynak van lánya, és folyamatosan a film forgatásán játszik. Így sikerül ilyen jól kinéznie ilyen körülmények között:

1. Táplálkozási tipp Keira Knightley-tól: Tegyen reggel gyömbért

A gyümölcslé és a frissen facsart narancslé csak állítólag egészséges. Amit nem látsz: valódi mennyiségű kristályt és fruktózt tartalmaznak! Ehelyett igyon gyömbéres teát a reggelihez. A gyökér nemcsak zsírégető, hanem az étvágyat is visszafogja, és kalóriaégető hatású. A szuperételekkel valódi erővel kezdheti a napot: Több mint 500 gyógyító összetevő, például C-vitamin és ásványi anyagok vannak a forró gumóban.

2. Táplálkozási tipp Keira Knightley-tól: A rost reggel és délben van a tányéron

A rost az egészséges táplálkozás fontos része, hosszú ideig jóllakik és megakadályozza a vágyakozásban. A lenmaggal vagy chia maggal rendelkező müzli reggel elegendő rostot biztosít. Az állandó rostbevitel egész nap fitt lesz. Ebédidőben például lehet hüvelyes, például lencse vagy bab. Ezek szintén sok rostot tartalmaznak, emészthetetlen keményítőjük pedig biztosítja, hogy hosszú ideig jóllakjon.

3. Keira Knightley táplálkozási tippje: Kerülje a sót!

A "német táplálkozási társaság" legfeljebb hat gramm só fogyasztását javasolja naponta. Ez nagyjából egy teáskanálnyi mennyiségnek felel meg. A „Szövetségi Élelmezési és Mezőgazdasági Minisztérium” tanulmánya szerint azonban a férfiak átlagosan 10, a nők 8,4 gramm sót fogyasztanak. Tehát: Az összes férfi több mint 75 százaléka és a nők csaknem 70 százaléka fogyaszt túl sok sót! A túl sok só étrendünkben jelentősen hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségekhez, például agyvérzéshez, elősegíti a vesebetegségeket és kalcium kiválasztódáshoz vezet.

Legközelebb jobb gyógynövényeket használni, mint a sótartót. A zsázsa, a petrezselyem, a metélõhagyma, a chili és a társas termékek nemcsak egészségesek, hanem azt a bizonyos valamit is hozzáadják az ételekhez!

4. Táplálkozási tipp Keira Knightley-től: Harz sajt

Nem érzed a könnyedségét: igazi büdös! A Harz sajt az egyik alacsony zsírtartalmú sajt, ezért feltétlenül alkalmas egészséges táplálkozásra és fogyásra. A savanyú tej sajt fehérjében és létfontosságú anyagokban gazdag. Ily módon aktívan megakadályozza az izmok lebomlását, amely testmozgás nélküli fogyáskor következhet be.

5. táplálkozási tipp Keira Knightley-től: Nincs cukor

Maltóz, szacharóz, fruktóz, laktóz, glükóz ... Az "ose" -val végződő cukrok listája hosszú. Egy dolog tehát egyértelmű: sokkal több cukor van a termékekben, mint amennyit valóban szeretnénk! De a cukormentes étrendet nem kell bonyolítani. Ezekkel az egyszerű trükkökkel beválik a következő vásárlásnál:

• Bevásárlókocsijának felét gyümölcsökkel és zöldségekkel tölti meg
• egynegyede zsírmentes fehérjehordozókkal, mint alacsony zsírtartalmú joghurt, alacsony zsírtartalmú kvark, baromfi, tojás és zsírszegény sajt
• egynegyede egészséges energiaforrásokkal, például zabpehely, rizs, tészta és teljes kiőrlésű kenyér
• A késztermékeket most már nem szabad megtenni
• nem édesített italok és üdítők
• semmi édesség

Azonban nem kell teljesen elmenni édesség nélkül. Sütemények sütésekor cukor alternatívákat használhat: Sukrin vagy Stevia. Mindkettő természetesen előforduló anyag, amely alig tartalmaz kalóriát, és nem emeli mesterségesen a vércukorszintet.

---