Csináld magad stresszellenes gyakorlatokat

A Do-In Japánból érkezik hozzánk. A masszázs, a nyújtás, az akupunktúrás pontok stimulálása és a légzési munka keveréke. A munkamenetek néhány perctől 1 óráig tarthatnak. A gyors eredmény elérése érdekében fontos, hogy rendszeresen végezzük. Otthon, az irodában, a közlekedésben ... mindenhol gyakorolják !

stresszellenes

Fitness: csináld magad relaxációs gyakorlatok

Kis stresszoldó gyakorlatok

Enyhítse a hátfájást

Álljon testtömegével egyenletesen elosztva mindkét lábon. Ne egyenesítse ki túlságosan a térdét, és ne ívelje a hátát. Ebben a helyzetben a rekeszizom azonnal ellazul, megkönnyítve a légzést. Ezután zárt ököllel dörzsölje meg a hát alsó részét. Enyhén döntse előre a törzsét, majd masszírozza meg a gerinc alját, valamint a feneket. Végül helyezze a hüvelykujját a mellkas jobb oldalára, közvetlenül az utolsó borda alá (a megfelelő magasság megtalálásához húzzon egy képzeletbeli vonalat a köldöktől). Tegyen több körkörös mozdulatot, majd tegye ugyanezt a másik oldalon. Nagyon hatékony a hátfájás enyhítésére.