Csípő, fenék, nyeregtáska 3 hétig s; Finomítsa a Bottom Health Magazine-ból
A körte alakú sziluett nem elkerülhetetlen! De a mélység elvesztéséhez nem elég kevesebbet enni. Fogadnia kell a megfelelő tápanyagokra, és mozognia kell. Cselekvési tervünk szerint egy-két nadrágméretet veszítünk el három hét alatt.
A természet diktálta, hogy a csípőben, a fenéken és a combokban az ívek elhelyezkedése hormonális és genetikai hatással van. "Az ösztrogén és a progeszteron női hormonok elősegítik a zsír tárolását a derék és a térd között" - magyarázza Dr. Jean-Michel Borys endokrinológus. Ez a jelenség a hormonokra érzékeny nőknél és a mediterrán morfotípusúaknál kifejezettebb.
A drákói étrend nem működik
Gyakran cellulit és vízvisszatartás kíséretében (szintén hormonális hatással), ez a zsír felhalmozódása az alsó testben nem veszélyes az egészségre, ellentétben a has körül elhelyezkedővel, amely növeli a szív- és érrendszeri kockázatot. De nehéz őt kiszorítani, és a korlátozó étrendnek is nehéz megszabadulnia a nyeregtáskáktól.
1. hét: az élelmiszer-reflexek leürülnek
A vízfelesleg kiküszöbölése érdekében tegyen helyet a vizelethajtó és venotonikus tulajdonságokkal rendelkező ételek számára. És haro a són! Cél: a lerakás előtti leeresztés. Ettől az első héttől több kilót is elveszíthetünk.
Csökkentse a sót
Fő komponense, a nátrium visszatartja a folyadékokat a sejtekben. Az ésszerű fogyasztáshoz (napi 6-8 g) való visszatéréshez kivesszük a sótartót az asztalról, elkészítésük közben mérsékelten megsózzuk az ételeket, és fűszerekkel ízesítjük. Megszüntetjük a sajtokat, felvágottakat, készételeket és aperitif kekszet, amelyek emellett magas kalóriatartalmúak.
Sok vizet inni
Ez nem növeli a retenciót, hanem éppen ellenkezőleg, elősegíti az eliminációt. Ezért egész nap sima vizet (vagy teát, gyógyteákat ...) kortyolgatunk. Kerülje a nátriumban gazdag szénsavas vizet és az alkoholt, amely az edények kitágításával és kiszáradással reflexes vizet tárol a szövetekben.
Távolítsa el a glutént bizonyított érzékenység esetén
Anélkül, hogy celiakia lenne, egyesek nehezen emészthetik meg ezt búza fehérje és származékai. Ha azonban az emésztőrendszerben történő lebomlása nem teljes, ez megzavarja a sejtek közötti vizes cserét és elősegíti a retenciót. Intoleráns, a tésztát, a kenyeret és a búzaliszteket rizsre, quinoára, hajdinára cseréljük ...
Koncentráljon a vízhajtó zöldségekre
Nevezetesen: spárga, póréhagyma, csicsóka, édeskömény, zeller, káposzta, sós és fekete retek.
Mindezek a zöldségek tartalmazzák kálium amely elősegíti a sejtek jó vízháztartását. Nem habozzuk, hogy fokhagymával, hagymával és medvehagymával gazdagítsuk ételeinket is, amelyek javítják a véráramlást.
Kedvenc vörös gyümölcsök
A fekete ribizli, az áfonya, a ribizli, a vörös szőlő ... gazdag P-vitamin amely az erek falának megerősítésével csökkenti a víz átjutását a szövetekbe. A legtöbb olyan flavonoidokat is tartalmaz, amelyek hasznosak a haj egészségére. Az ideális adag: 250 g, hetente háromszor. Szezonon kívül fagyasztott ételekre gondolunk.