Csirke étrend recept jellemzői a diétás csirkék elkészítésében
A csirke nemcsak nagyon gyengéd, ízletes, tápláló, hanem könnyű és zsírszegény is. Ebben a tekintetben a csirkét nagyon hasznosnak és étrendinek tekintik. Ezért sok recept van arra, hogyan kell főzni a csirkét a fogyáshoz.
Alacsony kalóriatartalmú csirke receptek, amelyeket ebben az alkategóriában gyűjtöttünk össze.
Itt megtalálja a legeredetibb, legegészségesebb és legfinomabb csirke recepteket.
Mindenki tudja, hogy a csirke kiválóan fogyókúrázik.
Mivel húsuk nagyon diétás és nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz.
Minden receptet lépésről lépésre kiegészítenek, hogy könnyedén elkészíthesse az ételt. Ebben az esetben a legnehezebb főzési folyamat is örömet okoz.
Megtanulják, hogyan kell főzni diétás csirkecombot, csirkét a sütőben, diétás ételeket csirkemellből, combból, lábakból és sok más eredeti és finom receptet.
A legjobb, ha diétás csirkehúsokat fogyasztunk friss vagy párolt zöldségekkel.
A csirke mindig finom, bár a kalória minimális. A gyengéd csirke lédús lesz, és egy lélegzetelállító, felejthetetlen aroma csak megőrjít.
És ne feledje, az egészséges, egészséges étel nagyon étvágygerjesztő és finom. Csak meg kell tanulni, hogyan kell megfelelően főzni.
De most már tudod, milyen diétás csirkés ételek készíthetők. Vagy? Ezenkívül a diétás csirkés ételek nemcsak a nap menüjéhez készíthetők, hanem tökéletesen díszítik az ünnepi asztalt.
" vissza[1] 234567891011 .
összetevők Csirke, olívaolaj, citrom, zöldségek, uborka, só, bors, fokhagyma, babérlevél, szegfűbors, borókabogyó, rozmaring, provence-i gyógynövény, paprika, apróra vágott paradicsom, örmény fűszer
Kalória/100 g: 181
A kemencében sült csirke egy üvegen meglehetősen jól ismert és népszerű étel.
Végül is finom, de készül. Mi kell még a tökéletes recepthez?
összetevők
- 2 kg csirke;
- 1 teáskanál olívaolaj;
- 1 citrom;
- Zöldek;
- Uborka tálaláshoz;
- Só;
- bors.
Fűszerek palackban;
- 2-3 gerezd fokhagyma;
- 1 babérlevél;
- 2 borsó szegfűbors;
- 1 teáskanál
Borókabogyó;
- 0,5 teáskanál rozmaring;
- 1 teáskanál provence-i gyógynövények.
Fűszerek csirkéhez:
- 1,5 tk paprika
- 2 teáskanál apróra vágott paradicsom;
- 2 teáskanál örmény fűszer.
összetevők Csirke, rizs, sárgarépa, hagyma, póréhagyma, olívaolaj, komló suneli, paprika, száraz fokhagyma, szerecsendió, koriander, só, bors, petrezselyem
Kalória/100 g: 193
Ha egyszerre akarja főzni a főételt és a köretet is, akkor azt javasoljuk, hogy a sütőben sütjük a csirkét rizzsel.
Nem csak ízletes, de nagyon étvágygerjesztő is lesz.
összetevők
- 1,6 kg csirke;
- 0,5 csésze rizs;
- 0,5 darab sárgarépa;
- 0,5 hagyma;
- 10 g póréhagyma;
- 1 evőkanál olívaolaj;
- 1 teáskanál
Komló suneli;
- 0,5 tk paprika
- 1 teáskanál száraz fokhagyma;
- 0,5 tk szerecsendió;
- 1 teáskanál koriander;
- Só;
- Bors;
- petrezselyem.
összetevők Csirke, szójaszósz, csirkefűszerek, fokhagyma, alma, narancs, só, bors, növényi olaj
Kalória/100 g: 160
Próbáljunk csirkét főzni almával és narancssal a sütőben.
Az egész madarat megsütjük és szójaszósz, narancslé és kedvenc fűszerek keverékében pácoljuk a húst. A csirke fűszeresre változik, édes-savanyú jegyekkel.
- egy csirke;
- 60-70 milliliter szójaszósz;
- egy evőkanál fűszerek csirkéhez;
- 3 gerezd fokhagyma;
- 2 alma;
- fél narancs;
- némi só és bors;
- egy evőkanál növényi olajat
összetevők Csirke, szójaszósz, csirkefűszerek, száraz fokhagyma, só, bors, babérlevél, fekete bors
Kalória/100 g: 185
Megpróbálta főzni csirkét egy pohárban a sütőben?
A madár belül az illatos fűszereknek köszönhetően illatossá válik, kívül pedig szójaszószos pácot készítünk.
- egy csirke;
- 60 ml szójaszósz;
- 2 teáskanál csirkefűszerek;
- 1 teáskanál szárított fokhagyma;
- kevés só, bors, babérlevél, fekete borsó;
- Bank
összetevők Csirke, szójaszósz, narancslé, narancs, száraz fokhagyma, fűszerek csirkéhez, növényi olaj, só, bors
Kalória/100 g: 181
Az egész csirkét sütőben sütni nem olyan nehéz.
Ebben a lépésről lépésre elkészített receptben a legfontosabb a pác, amely hangsúlyozza a madár ízét és a legfinomabbá teszi.
- 1 csirke;
- 5 evőkanál szójaszósz;
- 5 evőkanál narancslé;
- fél narancs;
- 1 teáskanál szárított fokhagyma;
- 1 teáskanál csirkefűszerek;
- 2 evőkanál növényi olaj;
- Só;
- bors
összetevők Csirkecomb, burgonya, karfiol, sárgarépa, hagyma, gomba, só, bors, babérlevél, növényi olaj
Kalória/100 g: 99
A kemencében sült csirke zöldségekkel és burgonyával egy komplett ebéd- vagy vacsoraétel, amely nagyon gyorsan és egyszerűen elkészíthető.
A recepthez egész csirkét használhat, darabokra vágva, valamint a hasított test egyes részeit: szárnyakat, filét vagy alsócombokat.
- 2 csirkecomb;
- 2 burgonya;
- 100 gramm karfiol;
- 1 sárgarépa;
- 1 hagyma;
- 100 gramm gomba;
- Só;
- Bors;
- Babérlevelek;
- 1 evőkanál növényi olaj
összetevők Burgonya, csirkecomb, tejföl, fokhagyma, szójaszósz, só, bors, kemény sajt, növényi olaj
Kalória/100 g: 157
A csirkecomb burgonyával egyszerű, de nagyon ízletes étel, amely alkalmas mindennapokra és az ünnepi asztalra.
A hús burgonyával való főzése nagyon egyszerű: el kell választania a csípőt a csontoktól és a bőrtől, be kell helyezni őket, majd a sütőben meg kell sütni burgonyapárnán.
- 400 gramm burgonya;
- 500 gramm csirkecomb;
- 4 evőkanál tejföl;
- 2 gerezd fokhagyma;
- 2 evőkanál szójaszósz;
- némi só és bors;
- 70 gramm kemény sajt;
- 1 evőkanál növényi olaj
összetevők Karfiol, gomba, hagyma, sárgarépa, csirkecomb, só, bors, babérlevél
Kalória/100 g: 80
Ez az egyszerű fényképes recept megmutatja, hogyan főzhet csirkét zöldségekkel egy üvegben.
Egy ilyen ételt a sütőben készítenek, és nem igényel olajat vagy vizet - a húst és a zöldségeket saját levükben párolják.
- 250 gramm karfiol;
- 100 gramm gomba;
- 1 sárgarépa;
- 1 hagyma;
- 2 csirkecomb;
- Só;
- Bors;
- Babérlevelek
összetevők Csirkecomb, burgonya, sárgarépa, hagyma, só, bors, babérlevél, víz
Kalória/100 g: 72
A burgonyával, hagymával és sárgarépával párolt csirkét olaj és sütés nélkül főzik, ami azt jelenti, hogy diéta.
Ilyen teljes étel ebédre és vacsorára szolgálhat fel, friss vagy sózott zöldségekkel, salátával kiegészítve.
- 2 csirkecomb;
- 3 burgonya;
- 1 sárgarépa;
- 1 hagyma;
- kevés só, bors és babérlevél;
- 300 ml vizet.
összetevők Csirke, gomba, hagyma, fokhagyma, növényi olaj, só, bors, víz
Kalória/100 g: 89
A finom kemencében felszeletelt csirke könnyű, gyors és megfizethető étel.
Ehhez használhatja mind a filét, mind a csirkecomb húsát, megtisztíthatja a bőrt és a csontokat.
Adjon hagymát, gombát és egy kis fokhagymát a húshoz, hogy növelje a pikantériát.
- 300 gramm csirke;
- 250 gramm gomba;
- 1 hagyma;
- 2 gerezd fokhagyma;
- 2 evőkanál növényi olaj;
- némi só és bors;
- 50 ml vizet.
összetevők Csirke, paradicsom, kemény sajt, tojás, növényi olaj, só, bors, fokhagyma
Kalória/100 g: 115,76
A csirkefilét úgy lehet főzni, hogy lédús és lágy legyen.
És ez sokkal könnyebb, mint. Csak főzze a szeleteket receptünk szerint, és az eredmény minden várakozását felülmúlja.
- 0,5 kg csirke;
- 2 közepes méretű paradicsom;
- 50-70 g kemény sajt;
- 2 csirke tojás;
- némi növényi olaj;
- Só, fokhagyma, bors.
összetevők Csirke tetem, dió, hagyma, fokhagyma, ecet, bors, sáfrány, szegfűszeg, koriander, fahéj, olaj
Azt javaslom, főzzön grúz diétás satsivit csirkéből.
Kedvesen leírtam nektek ennek a kiváló ételnek a receptjét.
- 1,5-2 kg. Csirke tetemek;
- 500 gramm dió;
- 2 hagyma;
- 3-4 gerezd fokhagyma;
- 2 evőkanál bor, balzsamecet vagy gránátalma leve;
- teáskanál forró pirospaprika egyharmada;
- csipet sáfrány;
- 3 szegfűszeg rügy;
- fél teáskanál
őrölt korianderszem;
- fél teáskanál uzo-suneli;
- csipet őrölt fahéj;
- 1 teáskanál növényi olaj.
összetevők Csirke, ananász, sajt, só, fűszerek, bors, tejföl, fokhagyma, olaj
Az ünnepi asztalnál készítsen egy finom és egészséges ételt - csirkefilét ananásszal és sajttal a sütőben.
A recept nagyon egyszerű.
- 1 csirke filé;
- 100 gramm friss ananász;
- 80 gramm kemény sajt;
- Só;
- fekete bors;
- Fűszerek;
- 1 evőkanál tejföl;
- 1 gerezd fokhagyma;
- 1 evőkanál növényi olaj.
összetevők Csirke, hagyma, tejszín, tojás, fokhagyma, paprika, só, bors
Csirke vásárlása után itt az ideje finom házi kolbászokat főzni.
Az étkezés elkészítése szellő. A kolbász kiadós és ízletes.
- 250 gramm csirke filé;
- 1 hagyma;
- 80 ml. Krém
- 1 tojás;
- száraz fokhagyma;
- Paprika;
- Só;
- fekete bors.
összetevők Csirke, tojás, liszt, fekete bors, paprika, csirke fűszerek, só, növényi olaj,
Ügyeljen arra, hogy ezeket a finom csirke diétás karajokat főzze.
Részletesen leírtam neked a receptet.
- 1 csirke filé;
- 1 tojás;
- 3 evőkanál liszt;
- fél teáskanál
fekete bors vagy paprika;
- fél teáskanál fűszer csirkéhez;
- Só;
- 3 evőkanál növényi olaj.
összetevők Csirke, burgonya, sárgarépa, só, őrölt szegfűbors
Biztos vagyok benne, hogy kedvelni fogja ezt a nagyon ízletes és kielégítő diétás ételt.
Zöldséges csirke a sütőben sült teljes tál körettel.
- Csirke - 1 db.,
- Burgonya - 200 gramm,
- Sárgarépa - 1 db.,
- Só - másfél tk,
- őrölt szegfűbors - 1-1,5 teáskanál
összetevők Csirke, káposzta, kefir, tojás, sajt, gyógynövények, só, fűszerek
Kalória/100 g: 85
Azt javaslom, főzze meg ezt a nagyon ízletes kiadós és főleg diétás rakott brokkolival és csirkével.
- 400 gramm csirke,
- 500 gramm brokkoli,
- 200 ml.
kefir
- 1 tojás
- 100 gramm kemény sajt,
- 3-4 zöld ág,
- só
- Fűszerek.
összetevők Gomba, csirke, hagyma, sajt, alacsony zsírtartalmú tejföl, olívaolaj, fokhagyma, só, bors
Kalória/100 g: 116
Nagyon finom és mindenekelőtt diétás, kiderül, hogy ez a julienne gombával és csirkével.
Az előkészítés hatalmas feladat lenne az Ön számára.
- Gomba - 200 gramm,
- Csirke filé - 200 gramm,
- Hagyma - 1 db.,
- Sajt - 70 gramm,
- tejföl - 70 gramm,
- Fokhagyma - 1-2 szegfűszeg,
- Olívaolaj - 1 evőkanál,
- só
- fekete bors.
összetevők Csirke, hagyma, sárgarépa, olaj, só, fűszerek
Kalória/100 g: 115
Készítettem egy receptet egy finom csirkemell paszta hagymával és sárgarépával.
Részletesen leírtam neked a receptet.
- 200 gramm csirke,
- 1 hagyma,
- 1 sárgarépa,
- 20 gramm vaj,
- só
- Fűszerek csirkéhez.
összetevők Csirke, sárgarépa, hagyma, paprika, kukorica, só, bors, fűszerek
Kalória/100 g: 144
Ma elkészítünk egy finom, kiadós és egyben diétás ételt - csirkehús zöldségekkel a sütőben sütőtáskában.
csirke hús
- 1 sárgarépa
- 1 hagyma,
- 20 gramm újhagyma,
- 100 gramm saláta paprika,
- 200 gramm konzerv kukorica,
- só
- őrölt feketebors,
- Fél teáskanál curry-t fűszerezünk.