Csirke mustárral és rozmaringgal DUKAN RECEPTEK

mustárral
Bármilyen zöldséges köretet hozzáadhat ehhez a recepthez, ha a PL. Ha nem, akkor a fehérje napokra is nagyon jó. Nem akarok többé pompás bevezetést adni neki, ezért íme a recept, és kezdje el dolgozni.

Támadási fázis, körutazás (PL, PP), konszolidáció, végleges stabilizáció

-4-5 darab csirke (mell, kalapács, comb)

- 2 fokhagymagerezd félbevágva

- 1-2 lg folyékony édesítőszer (nem kötelező, ha nem szereted az édes ízt) - mézzel helyettesíthető, ha nem diétázol

- 1 liter olívaolaj (nem támadás céljára)

Készítmény. Tegye a csirke darabokat cipzáras ételtáskába (látható a fotón). Hozzáadjuk a többi hozzávalót, és jól összekeverjük, hogy az összes csirke darabot megkenjük. Tegyük a hűtőbe pácolni kb. 24 órára. Ne felejtse el néhány órán át a zacskóban keverni őket.

dukan

Kivesszük a csirkecarabokat, és egy tálcába tesszük, amelyet a 180 fokosra hevített sütőbe teszünk körülbelül 30-40 percig.

receptek

Az íze tökéletes, és remélem, hogy megpróbálja meggyőzni magát.