Csirke Teriyaki Sub mézes zab kenyér fehérje szendvics

Csirke Teriyaki Sub mézes zabkenyérrel Fehérje szendvics

509 Kcal | 62g fehérje | 47g szénhidrát | 7g zsír

Hetekig felemelkedve… uhh ... 2. videofelvételi nap: Nem akarunk lusta barátok lenni, ezért nagyon motivált vagyok arra, hogy elkezdjem a következő kört, és pontosan ott folytassam, ahol tegnap abbahagytuk. Aki látta a történetet, tudja, mi történt velünk.

Köszönöm az összes javaslatot az Ön részéről. Igazán klassz ötletek, amelyeket a jegyzetfüzetemre írom és fokozatosan megvalósítok. Ez nagyon sokat segít nekem a tartalom kiválasztásakor, és számomra is nagy kihívás.

Ezúttal a korlátozott idő miatt úgy döntöttünk, hogy főzünk és információs videókat készítünk, és a következő találkozón ismét az oktatóvideókat helyezzük előtérbe. Üzlet! Az 1000 Kcal-os edzés még várat magára, és néhány folytatást kértek a megjegyzésekben. Betartom az ígéreteimet 🙂

És a tegnapi támogatás miatt Helyezze vissza a vaskos ízt, amely gyorsan elfogyott a rohanás után, beleértve a szerver túlterhelését is, ma és holnap összesen 3 finom recept van a blogon.

Ma a SniQers keksz tekercseli a Chicken Teriyaki Sub-t, és a vasárnap kötelező süteményidő, és ez azt jelenti, hogy #MaxiQing! #Adok-kapok.

A mai napot szinte jobban várom, mint tegnap, mert biztos vagyok benne, hogy a videók valóban el fogják érni a határt. És ha minden jól megy, akkor még a második része is "Netflix és snackek" Val vel @lealoveslifting_official adni. Az első rész az egyik legnézettebb videó a csatornámon. Ha még nem iratkozott fel rá, akkor tegye meg ezt gyorsan, és aktiválja a csengőt, hogy ne maradjon le egyetlen videó sem 🙂

Nos, mindent elkészítek, és később találkozunk a Instagram-történet újra. Tegye meg ma a blog egyik receptjét, és fontos: ne felejtsen el nedves törlőkendőt a mobiltelefon kijelzőjén 😀

A fitnesz szakácsod

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

összetevők

Mézes-zab kenyér

• 30g őrölt zabpehely
• 30g tönkölyliszt
• 40 g összes fehérje ízesítés nélkül (10% megtakarítás az IQ10 használatával)
• 60g Skyr vagy Qaurk
• 1 teáskanál sütőpor
• 1 teáskanál méz
• csipet só
• Lövés víz

Toppolás

• 75g csirke filé darab (teriyaki mártással pácolt és sült)
• sült saláta kitûnõ
• uborka
• paradicsom

Mézes-mustáros mártás

készítmény

1. Melegítse elő a sütőt 180 ° -ra.
2. Keverje össze a kenyér összes hozzávalóját, és fokozatosan adjon hozzá vizet, amíg jól gyúrható, de még kissé ragacsos massza nem képződik. Nedves kézzel kell könnyen alakítani. Fektesse a tepsire és tegye a sütőbe körülbelül 20 percre.
3. Keverje össze a mézes-mustáros mártást, és ízlés szerint ízesítse, és készítse elő az önteteket.
4. Amint a tekercs készen áll, hagyja rövid ideig kihűlni, majd töltse fel.
5. Tetejére tegye a mézes-mustáros mártást, és élvezze.

---