Csirkemell és barna rizs az ideális kombó az izomtömeg növelésére A blog
Amióta elkezdte a súlyzós edzést, elárasztják a jó táplálkozási tanácsok, és úgy gondolja, hogy megtanulta az alapvető dolgokat. Kezdve ezzel a robbanékony párral, amelyet folyamatosan ajánlunk: barna rizs és csirkemell.
Ez valóban jó alapot jelent az étrendhez, de tudod miért? És ami a legfontosabb, tudd, hogyan kell mindezt elfogyasztani ?
Miért kell enni ezt a duót a jó izomépítés érdekében? ?
Először is, nyilvánvaló, hogy az étrend jelentősen befolyásolja az atlétikai teljesítményedet. De miért van szüksége az izmainak erre a két speciális ételre? A csirkemellnek számos nagy előnye van: alacsony kalóriatartalma és magas fehérjetartalma.
Először, a fehér hús lehetővé teszi, hogy hirtelen elinduljon egy száraz programba, és ezzel párhuzamosan, a fehérjebevitel szó szerint felpörgeti az izmokat, amelyek aztán fejlődni fognak.
Nagyon gyors, még egy kezdő számára is. A barna rizs pedig a testépítők gabonatermékeinek sztárja.. Kalóriát tekintve ez is magasra értékelt, ezért természetesen illeszkedik a speciális súlygyarapodási étrendjéhez.
Nem számolhatom csak a kcal-t az ételemben? ?
Tény, de amikor tartós és rendszeres sportprogramot indít, annak időtartamától függetlenül, a fehérje megfelelő bevitelének garantálása érdekében túl kell lépni és meg kell értenünk egy kicsit a táplálkozás alapjait, szénhidrát (mérsékelten nyilvánvalóan), lipid (a jó zsírok), vitaminok stb. ... egy tányér zöldséggel, rizzsel és csirkével együtt a tökéletes kombinációt kell fogyasztani délben, lehetőleg nem este.
Egyszerű recept
Ehhez az alábbiakban bemutatjuk a kantoni rizs egy változatát, amely természetes és egyszerű módon optimalizálja a testépítés eredményeit.
Hozzávalók
- 120 gramm csirkemell
- 150 gramm barna rizs
- 1 nagy tojás
- 40 gramm héjas garnélarák
- 20 gramm borsó
- Só és Provence gyógynövények
Készítmény
Kezdje a rizs főzésével. Addig aprítsa meg a csirkét és a garnélátKészítsen elő egy mikro-omlettet is, és vágja apró kockákraSzűrjük le a rizst, mielőtt egy serpenyőben megbarnítanánk legalább zsírral, adjuk hozzá a provence-i gyógynövényeket és tálaljuk
Egyrészt nagyon alacsony glikémiás index, másrészt tele fehérjével és minimális kalóriával ... Határozottan ez a kulináris duó továbbra is verhetetlen Muscu-ban !
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.