Csirkeszárnyak az étrendben (testmozgás, étkezés)
Tehát szeretnék lefogyni, és hallottam, hogy a csirkeszárnyakban magas a fehérjetartalom. Hús egyébként, de zsír is? De ehetem a diétában? ?
3 válasz
Jobb - és: bőr nélkül! Mert ott van a zsír legnagyobb része.
Nem hiszem, hogy sok a hülyeség az összes fehérjével! Különösen akkor nem, ha a fehérjét húson keresztül fogyasztják. A hivatalos ajánlások szerint hetente maximum 1-2 alkalommal kell enni húst, minden más egészségtelen. Ha fehérje, akkor inkább a növényi fehérjét részesítse előnyben, mivel ez sokkal egészségesebb és emészthetőbb: A hüvelyesek, például a borsó, a bab és a lencse rengeteg ilyenet tartalmaznak, de a zöldségek is egészséges források, és sokkal alkalmasabbak a fogyásra. A húsnak az a hátránya, hogy gyakran sok egészségtelen zsírt tartalmaz, és nagyon nagy az energiasűrűsége.
Ettől eltekintve a KFC valószínűleg az egyik legundorítóbb hely valaha: http://www.youtube.com/watch?v=PVxv7PPGZqg
Megkérdezhetem, hogy hány éves és magas vagy, és mennyit nyomsz?
Az ételek nagy részének sokféle gyümölcsből és zöldségből kell állnia (hogy több zöldséget fogyasszon, mint gyümölcsöt, annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, ha nem csak burgonyáról van szó). Azt mondják, napi 5 adag, lehetőleg minden színű valami. A teljes kiőrlésű termékek és a hüvelyesek sem hiányozhatnak. Mérsékelten diófélék, magvak és jó olajok, amelyek szintén fontosak ahhoz, hogy minden szükséges anyaggal ellátva legyen. Italok: tea vagy víz.
Amit a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell: cukor, édes italok, gyorséttermek, zsíros ételek, fehér lisztből készült termékek, állati termékek és hús. A bűn hébe-hóba teljesen rendben van, de szabj korlátokat magadnak. Például csomagoljon egy csomagot 4 darab csokoládéval napi adagként, ahelyett, hogy egy egész táblát feltörne. Tehát nem lesz kedve enni többet.
Fontos a változatosság.
Tippem reggelire: Zabpehely (teljes kiőrlésű gabona), diófélék (mogyoró, dió, mandula), magvak, például lenmag, napraforgómag, tökmag és szezámmag, mazsola, sokféle választott gyümölcs, apróra vágva és tetején pl. Szójaital vanília. Nagyon ízletes és tökéletes a nap kezdetének. Tehát szinte minden fontosat lefed. Természetesen a magvakból és a dióból csak kevés lehet, mivel ezek is sok (egészséges) zsírt tartalmaznak. Egy pohárba keveréket készítek, és 1-2 evőkanálnyit teszek belőle a müzlire. A müzli nagy része az Ön által választott gyümölcsből áll.
Ne felejtsd el a sportot! Ez minden és vége, ha fogyni akar - és a kőkori étrenddel is. Keressen olyan sportokat, amelyeknek tetszik, de ne terhelje túl magát, hanem lassan növekedjen. Természetesen nagyon jó lenne, ha olyan barátokkal sportolhatnál, akik kb. Olyan fittek, mint te.