Csirkével és gombával töltött palacsinta, besamel szósz, Montignac I. fázis

Palacsinta összetevő:

Csicseriborsólisztből készítsen palacsintát, amint megmutattam Socca (Kattintson).

Töltőanyag:

• 1 hagyma
• 400 gr gomba
• darált csirkemell
• paradicsompüré adalékok nélkül
• só
• bors
• fokhagyma
• oregano
• a víz

Összetevő sos besamel:

A besamel szósz elkészítése:

1. Az olajat és a lisztet egy kicsit megsütöttem (nem szükséges, ezt akartam).
2. Aztán vizet öntöttem; Annyi vizet adtam hozzá, hogy sűrű legyen a szósz.

Az elkészítés módja:

1. Megkeményítettem a hagymát olívaolajban, gombában, fokhagymában, húsban, paradicsompürében, fűszerekben és vízben (nem sokat), jól hagytam forralni.
2. Aztán elkezdtem pakolni a palacsintát.
3. A palacsintákat tepsibe tettem, ráöntöttem a besamelmártást.
4. Szépen elhelyeztem a sajtot és "barnulást" tettem a sütőbe.

Olvass tovább.

• Palacsinta, 7,2 pont
  Az alábbi receptben szereplő palacsinták 7,2 pontot tartalmaznak 100 grammra. Hozzávalók: 6 tojás 375 gr fehér liszt 900 ml sovány tej 0,1% 2 tasak vaníliás cukor (16 gr) só (fél teáskanál) 9 evőkanál olaj 10 gr vaj Ezekből az összetevőkből
• parmezán sajt
  Hozzávalók: hagyma fokhagyma padlizsán paradicsomlé só olívaolaj mozzarella parmezán bazsalikom Elkészítés: A padlizsánt megmostam, hosszúra vágtam, majd kb. 20 percig vízben hagytam. Hagytam, hogy jól lecsöpögjenek, majd megszórtam egy kis sóval. Eközben
• Paradicsomkrémleves, 0,7 pont WW
  Könnyű paradicsomkrémleves (0,7 pont/100 gr) Hozzávalók: 1 doboz hámozott paradicsom 1 hordozható hagyma 2 teáskanál olívaolaj hideg paprika bazsalikom Elkészítés: A hagymát körökre vágjuk, és olajon megpirítjuk. Hozzáadjuk az apróra vágott paradicsomot
• Csicseriborsó köret, Montignac I. fázis
  Finom recept a Montignac I. fázisú étrendhez és még sok máshoz. Hozzávalók: 500 g csicseriborsó (akár konzerv, akár bab, amelyet egy éjszakára hideg vízbe áztatunk, majd nagyon felforraljuk
• Tészta kagylóval és paradicsommártással
  Héjas tészta és paradicsomszósz Hozzávalók: 1 finomra vágott hagyma 1 evőkanál étkezési folyékony margarin paradicsomlé só és bors kb. 200 gramm héj nélküli héj 300 gramm tészta 2 gerezd zúzott fokhagyma Elkészítés: A fokhagymát főzzük meg

5 vélemény „Csirkével és gombával töltött palacsinták, besamel szósz, Montignac I. fázis”

Szia kedves Valery

Ajánlom ezt a sovány, a montignaci étrend követői bandát, akik tanácsokkal segítenek, és többet magyaráznak az étrend elveiről.

Sok sikert kívánok a benned lévő gyengék felé vezető úton!

Szia
Új vagyok a gyengék bandájában, vonzotta a légkör, ha szabad így mondanom, nagyon kellemes meglepetés volt, amikor láttam, hogy milyen kedvesen és türelmesen kínálnak segítséget és magyarázatot az egyes tagok számára. egészség, de ez egy kicsit nehéz, amíg a cérna meg nem akad ... mi keverhető és milyen keverékeket lehet enni egy egész nap alatt. abban a reményben, hogy segítséget kapok és előre is köszönöm.

ok és hol találok ilyen "liszteket"?
van egy szupermarket/hipermarket, ahol vannak?

Szia Loredana!
A szabály nem az, hogy a szénhidrátokat közepes és magas GI-vel keverjük a zsírokkal.
Ebben az esetben csicseriborsóliszt van, amelynek alacsony GI = 35. Így van a szójaliszt is, alacsony GI = 30.
Valójában csak ez a 2 liszt használható palacsintához, sűrű szószhoz, húsgombóchoz, sült ételekhez stb.
A recept pedig Montinak felel meg, olyan jó étvágyat! és Spor lefogyott!

biztos, hogy csicseriborsóliszt + olajjal palacsintát készít?
Nem sérti azt a szabályt, hogy nem keverünk szénhidrátokat lipidekkel? nem fordítva, de egy hónapja elkezdtem az I. fázist is, és azt tervezem, hogy még néhány hónapig megtartom, mielőtt továbblépnék a II. fázisba
ráadásul a sovány srácomat is kiképeztem, és ha a recept működik, és nem sérti a szabályokat, akkor talán feláldozhatom magam, hogy készítsek neki palacsintát cukormentes lekvárral (a cukorbeteg körzetből)

---