Csoda diéta
Azok, akik gyorsan szeretnének fogyni, nagy valószínűséggel ezt megtehetik húsvétig.
A flexitárius étrend a tökéletes választás, mivel viszonylag könnyen követhető, és lehetővé teszi az eredmények hosszabb ideig történő megszerzését - írja az evz.ro.
A "rugalmas" szó lényegében a "rugalmas" és a "vegetáriánus" kombinációja.
A diéta lehetővé teszi, hogy enni, amit szeret, beleértve a sovány hús kis adagjait.
Így az étrend számos előnnyel jár, például:
Kevesebb telített zsírt fogyaszt
A hús, különösen a vörös hús, általában rendkívül gazdag telített zsírban, ezért a túlzott fogyasztása növelheti a szív- és érrendszeri betegségek és a koleszterin kockázatát. A zöldségek viszont egészséges zsírokat tartalmaznak. Sőt, a húsfogyasztás csökkentésével csökkenti a szén nyomát is.
Feladja a feldolgozott ételeket
A húsfogyasztás csökkentésével kevesebb feldolgozott ételt eszel. Ha több zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt, már nem kell szembenéznie az üres kalóriákkal, amelyek általában a feldolgozott élelmiszerekben találhatók. Észre fogja venni, hogy a cukor és a szénsavas italok iránti étvágya is csökken. A flexitárius étrenddel végül csak egészséges termékeket fogyaszt, feladva az egészségteleneket.A honatyák villámlátogatást tettek a felhőben. Az ágy alá néztek és rosszul lettek!
A kalóriabevitel alacsony lesz
A zöldségek gazdag tápanyagokban, például vitaminokban és ásványi anyagokban. Így mindennap különféle egészséges vegetáriánus ételeket fogyaszt, a szervezet számára biztosítja a szükséges napi tápanyagadagot, és kevesebb kalóriát fogyaszt. Ügyeljen arra, hogy magas fehérje- és rosttartalmú ételeket fogyasszon.
Az átmenet könnyebb
Nem számít, hogy az első diétát választja-e, vagy sok más emberrel próbálkozott már, a flexitárius étrend egyszerű. Mivel nem kell teljesen lemondania a húsról, az átállás sokkal könnyebb. Ha Ön kezdő, akkor kezdje azzal, hogy az első héten csak néhány ételt fogyaszt hús nélkül. Ha korábban is voltak ilyen tapasztalatai, akkor kezdheti azzal, hogy a héten csak egy vagy két húsételt fogyaszt. Lassan kezdve a végén feladja a húst.
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér (pirítós) mogyoróvajjal és egy pohár narancslével vagy almával; Snack: egy marék mandula Ebéd: zöldségsaláta; Snack: 2 kocka étcsokoládé (70% kakaó); Vacsora: barna rizs spenóttal.
Meddig kell tartania a flexitárius étrendet?
A flexitárius étrend rövidebb ideig követhető, miután Dawn Jackson Blatner a szerző azonos nevű könyvében javasolta az öt hetes menüt. Készíthet saját étkezési tervet is, amelyet minden nap követhet.