Csodálatos recept a korai ébredéshez Hogyan sikerül reggelente aggodalommal ébrednie VoxBiz
Fotó: Kinga Cichewicz az Unsplash-on
Egy biztos: A világ legsikeresebb emberei éjjel felébrednek. De a legtöbbünk számára a korai ébredés olyan teher, amely reggelünket a nap legnehezebb pillanataivá változtatja.
A korai ébredésről szóló tanácsokat meglehetősen nehéz megkapni és beolvasni, mert nem minden ember egyforma. Ha az embernek viszonylag könnyű felébrednie a nap első óráiban, ez nem azt jelenti, hogy nekem ilyen könnyűnek kellene lennie. Ezért tanácsai nem feltétlenül segítenek rajtam.
De ha a tanács olyan embertől származik, aki éveket töltött azzal, hogy korán ébredjen, akkor érdemes lehet figyelmesen elolvasnia.
Egy kétgyermekes anya azt állítja, hogy anélkül, hogy reggeli ember lett volna, kénytelen volt azzá válni, hogy jobban vigyázzon két gyermekére. És hosszú évek fáradozása után rájött, mik a legjobb módszerek a könnyebb felébredéshez.
Ébredjen egy perccel korábban (minden nap)
"Ahelyett, hogy az ébresztést a szokásos ébresztési időpontban állítaná be, állítsa be egy perccel korábban. Tudjuk, furcsán hangozhat, de a következőképpen működik.
Egy hónap múlva 15 perccel hamarabb felébred, és alig veszi észre. Olyan természetes módon fog megtörténni, hogy egyáltalán nem fogja érinteni. Valójában hosszabb ideig tart elérni a célt, de néhány hónap a szokás kialakításához sokkal jobb, mint annak meg nem építése.
Motiválja magát kis győzelmekkel/jutalmakkal
17 órakor ébredés ez biztosan sok extra órát fog adni olyan dolgok végrehajtására, amelyekre általában nincs időd, de ha a szokásos ébredési idő 8:30, akkor nem tudsz 3 órával később felébredni. korai azonnali.
Vegyük fontolóra Dave Ramsey pénzügyi szakértő Snowball módszerét, amely magában foglalja a legkisebb győzelmek jutalmazását. Dave Ramsey módszere apró győzelmeket generál, amelyek motiválnak. Ez megmagyarázza, hogy az első kilogramm megszerzése után könnyebben fogyhatunk. A haladás a folytatásra ösztönöz minket ”- jegyzi meg a csid.ro.
Használja a társadalmi nyomást, hogy időben felébredjen
Próbáld meg minél korábban ütemezni az üzleti találkozókat. Az elsőben ez segít a felelősségvállalásban, és nem akar csalódást okozni. Később tanulmányok azt mutatják, hogy amikor egy fontos időpontban van valami fontos tennivalónk, testünk segít könnyebben felébredni.
Ezért néha előfordul veled, hogy ha másnap fontos dolgod van, akkor ébredhetsz a riasztás előtt.
Rendezze el a hálószobában az ébredés ösztönzésére szolgáló helyet
"Ha az a környezet, amelyben alszol, nem segíti elő az ébredést (sötét, riasztó nagyon közel van), akkor csak átrendezned kell, hogy reggel úgy kelj fel az ágyból, hogy nem ülsz le további 2-3 órányi alvásra. . Például: