Csodálatos recept, amely segít TÖLTSÉGESEN FOGNI és fogyasztható testtel rendelkezni
Feladva: 2017.06.13., 10:09.
Frissítve: 2017.06.13., 12:41
A táplálkozási szakorvosok arra figyelmeztetnek, hogy az egészséges táplálkozás, amelynek célja a fittség fenntartása vagy a fogyás elősegítése, ellenkező eredménnyel járhat, ha nem figyelünk az elfogyasztott ételek mennyiségére. Összeállítottak egy úgynevezett "adag útmutatót", amelyben bemutatják az általunk naponta fogyasztott termékek optimális tömegét.
A táplálkozási szakorvosok rámutatnak, hogy az egészséges táplálkozás, amelynek célja a fittség fenntartása vagy a fogyás elősegítése volt, ellenkező eredményt hozhat, ha nem figyelünk az elfogyasztott étel mennyiségére. Összeállítottak egy úgynevezett "adag útmutatót", amelyben bemutatják az általunk naponta fogyasztott termékek optimális tömegét.
Ha ételről van szó, hajlamosak vagyunk mindent megtenni a tányérjainkon. A táplálkozási szakemberek elmagyarázták az optimális fogyasztási mennyiséget az általunk fogyasztott ételek számára.
1. Sajt. A szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy a napi fogyasztott sajtrész nem haladhatja meg a 30-40 grammot.
2. Hús és hal. Azok számára, akik szoktak naponta kétszer húst és halat enni, ebédnél és este, az optimális adag nem haladhatja meg a napi 150-200 grammot és a 70-100 grammot, a daraboknak pedig a méretnek kell lenniük tenyér.
3. Rizs és tészta. Bár az optimális mennyiség az életkortól és a fizikai megterhelés mértékétől függően változik, általános szabály, hogy napi fél csésze rizst vagy tésztát nem szabad elfogyasztanunk, különösen, ha célunk a fogyás.
4. Olivaolaj. Az olívaolaj mennyisége, amelyet salátákba vagy ételekbe tehetünk, nem haladhatja meg a napi két evőkanálnyit - állítják a szakemberek.
5. Zöldségek és gyümölcsök. Ha fogyni akarunk, a táplálkozási szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy nem szabad egynél több kis tál gyümölcsöt és zöldséget enni naponta.
6. Csokoládé. Szakértők szerint az egészséges táplálkozásnak csak keserű csokoládét kell tartalmaznia, és a maximális napi fogyasztási mennyiség nem haladhatja meg a 3-4 kockát.