Csökkenthetem-e a zsírboltokat a szezamin sporttáplálkozással
Tartalomjegyzék
El tud válni egy burgonyától? (2020 november).
A zsírvesztés küzdelem lehet, és sokan még mindig keresik a szezamint, mint lehetséges választ a dolgok mozgásában.
Szezamin és zsírvesztés
A szezamin egy szezámmagból és egy szezámolajból készült lignán. A lignánok olyan molekulák, amelyek a testben kommunikálnak, például stimulálják a zsír oxidációját. A szezámmagolaj a fokozott zsírégetéshez, a csökkentett zsírraktárakhoz és a magas antioxidáns tulajdonságokhoz kapcsolódik, és rengeteg más egészségügyi előnyt kínál. A The Yale Journal of Biology and Medicine folyóiratban közölt tanulmány kimondja: "Vizsgálatunkban a testtömeg és a testtömeg-index csökkenése elsősorban a szezámolaj szubsztitúciójának tudható be, mivel a szint emelkedett, ha a szezámolaj szubsztitúcióját eltávolították. . "
Szezamin: Kiváló egészségügyi előnyöket nyújt
Azt gondolhatja, hogy eléri a zsírégető főnyereményt azzal, hogy egyszerűen megiszik a szezámmal borított sushi tekercseket, öntött liter literes olajat a salátájára, vagy egyenesen a palack szezamin-kiegészítők felé tart. Ne értsen félre, a szezámolaj egészségügyi előnyei abszolút felülmúlják. A szezamin és a zsírégetés összekapcsolásának tanulmányai azonban még mindig gyerekcipőben járnak. Valójában a téma kutatása közben nehéz volt olyan klinikai vizsgálatokat találni, amelyek specifikusak a zsír oxidációjára, de nagyobb valószínűséggel csökkennek koleszterinszintre és magas vérnyomásra. Vizsgáljuk meg közelebbről a szezamint és azt, hogyan serkenti a zsírvesztést.
A szezamin kutatás nagyszerű híreket mutat
A Yale Journal of Biology and Medicine 2006-ban végzett egy tanulmányt, amely leírta a szezámolaj hatásait a magas lipidcsoportú hipertóniás betegekre. 50 vegyes nemű, 35–60 éves résztvevő volt, akiket kiindulási alapon mértek, és utasítást kaptak arra, hogy 45 napig fogyasszanak szezámolajat az étrendjükből eltávolított összes többi olajjal. A betegeket 45 nap elteltével ismét mérjük, csökkent lipidértékekkel és normál vérnyomásértékekkel. Az olajat ezután 45 napig eltávolítottuk, és a résztvevőket újraértékeltük, jelezve az emelkedett lipidcsoportok, különösen a trigliceridek visszatérését, és a vérnyomás leolvasását.
A vizsgálat 45 napos szezámolaj-fogyasztása során csökkent testtömeg- és BMI-értékeket találtak, amelyek lehetséges összefüggést mutatnak a szezamin és a zsír oxidációjával. 2010-ben az Agriculturae Conspectus Scientificus (ACS) jelentése szerint "A szezamin kötődik és aktiválja a szervezetben lévő receptort, a Peroxisome Proliferator Activator Receptor Alpha-t (PPARalpha). Részt vesz a lipid-anyagcsere szabályozásában, különösen a A zsírsavak oxidációja és a lipogenezis részt vesz. "
A tudomány egyszerűen azt mondja, hogy a szezamin növeli a zsírégetés folyamatát és csökkenti a zsír raktározását a szervezetben. Összegzésképpen: "A szezamin képes növelni a zsírégetési folyamatot és csökkenteni a zsír raktározódását a testben a zsírsav oxidációs enzimek génexpressziójának módosításával."
A szezamin jót tesz a szervezetnek
A szezaminról kimutatták, hogy számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a fokozott zsírvesztés lehetséges összefüggéseit is. A szezámmag/olaj csodálatos egészséges zsír, amely gazdag antioxidáns tulajdonságokban, és összefüggésbe hozható a csökkent vérnyomással és a trigliceridekkel (zsír a vérben). Mint minden zsír esetében, a több sem mindig jobb, és fontos a napi kalóriabevitel és a fogyás sikerének ajánlott adagméretének ismerete.
Vegye el a bónuszt!
A szezamin egy népszerű zsírégető kiegészítő. A szezamin természetes forrásokból is beszerezhető, például szezámból és szezámolajból. Mivel az étrend-kiegészítők nincsenek szabályozva, ajánlott teljes táplálékkal teljesíteni a táplálékigényt. Az olajkiegészítők azonban azok számára lehetnek a legjobbak, akik nem szeretik az étolajok ízét és állagát. Mindenesetre végezzen néhány kutatást, mielőtt bármilyen kiegészítőt vásárolna, vagy bármi újat adna a napi étrendhez. A mesés egészséges zsír, számos egészségügyi előnnyel, a szezámolaj ésszerű mennyiségben nagyszerű antioxidánsokat biztosít a szervezet számára, miközben elősegíti a zsírvesztést.