Csökkenti a kalóriákat minden étkezéskor
Az egész étkezés során elfogyasztott kalóriák helyett az egyes étkezések kalóriakorlátozásának korlátozása hatékonyabb fogyásstratégiának bizonyulhat. A tudósok, akik tanulmányt végeztek ebben a témában, magyarázattal szolgálnak.
Nagy-Britannia és az Egyesült Államok kutatói, az agerpres.ro által idézve, úgy vélik, hogy azok az emberek, akik fogyókúrás étrendet követnek és betartják az egyes étkezések során elfogyasztott kalóriák számának korlátját, nagyobb eséllyel fogynak, mint azok, akik stratégiát követnek amely korlátot szab a nap folyamán elfogyasztott kalóriáknak - derül ki a "Warwick Business School" tanulmányából. Két 50 fős résztvevőcsoport élelmiszer-fotókat kapott a szakemberektől, javaslatok kíséretében az egyes tányérok kalóriáinak számáról. A résztvevőknek a nemek és az életkor alapján a napi kalóriák ajánlott számáról is tájékoztatást kaptak, majd felkérték őket, hogy önállóan állítsák be saját kalóriaköltségvetésüket.
A stratégia különbséget tesz
A "Journal of Consumer Research" folyóiratban közzétett eredmények szerint azok az emberek, akik minden étkezéshez és harapnivalóhoz kalóriahatárt állítottak be, átlagosan napi 1528 kalóriát fogyasztottak. A második csoportba tartozó emberek, akik napi kalóriahatárt állítottak be, átlagosan napi 2011 kalóriát fogyasztottak. Azok az alanyok, akik minden egyes étkezéskor elérték a kalóriahatárt, átlagosan napi 1417 kalóriát tettek ki, 219-rel kevesebbet, mint azok, akik napi kalória-korlátot állítottak be.
"A napi kalóriatartalmúak csökkentették azoknak az étkezéseknek a kalóriáit, amelyekben úgy ítélték meg, hogy a legnagyobb a túlevés, például a vacsora vagy az uzsonna kockázata, de más étkezéseket nem vettek figyelembe. Azok, akik minden étkezésnél "költségvetést" követtek, minden étkezésnél csökkentették a kalóriák számát, ami csökkentette a napi bevitelt "- mondta Dr. Miaola Jia, a Warwick Business School docense, a tanulmány vezetője.