Csökkenti a kalóriákat minden étkezésnél, hatékonyabb fogyás stratégia
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
Az egész étkezés során elfogyasztott kalóriák helyett minden étkezés kalóriatartalmának korlátozása hatékonyabb fogyásstratégiának bizonyulhat. A tudósok, akik tanulmányt végeztek ebben a témában, magyarázattal szolgálnak.
Az agerpres.ro által idézett Egyesült Királyság és Egyesült Államok kutatói úgy vélik, hogy azok az emberek, akik diétát követnek és betartják az egyes étkezések során elfogyasztott kalóriák számának korlátját, nagyobb eséllyel fogynak, mint azok, akik olyan stratégiát követnek, amely a Warwick Business School által készített tanulmány szerint korlátot szab a nap folyamán elfogyasztott kalóriáknak.
Két 50 fős résztvevőcsoport élelmiszer-fotókat kapott a szakemberektől, javaslatok kíséretében az egyes tányérok kalóriáinak számáról. A résztvevők tájékoztatást kaptak a napi kalória ajánlott számáról nem és életkor szerint is, és később felkérték őket, hogy önállóan állítsák be saját kalóriaköltségvetésüket.
A Journal of Consumer Research folyóiratban közzétett eredmények szerint azoknak az embereknek, akik minden étkezéshez és harapnivalóhoz kalóriahatárt állítottak be, átlagosan napi 1528 kalóriát fogyasztottak.
A második csoportba tartozó emberek, akik napi kalóriahatárt állítottak be, átlagosan napi 2011 kalóriát fogyasztottak.
Azok az alanyok, akik minden egyes étkezéskor elérték a kalóriahatárt, átlagosan napi 1417 kalóriát tettek ki, 219-rel kevesebbet, mint azok, akik napi kalória-korlátot állítottak be.
"Azok, akik napi kalóriaköltségvetéssel rendelkeznek, csökkentették az étkezések kalóriabevitelét, ahol úgy vélték, hogy nagyobb a túlevés veszélye, például vacsora vagy harapnivaló, de más étkezéseket nem vettek figyelembe. Azok, akik minden étkezésnél "költségvetést" követtek, minden étkezésnél csökkentették a kalóriák számát, ami csökkentette a napi bevitelt "- mondta Dr. Miaolei Jia, a Warwick Business School docense, a vizsgálat vezetője.