Csökkentse a cukrot 10 bevált tippem - Hogy vagy?
Nagyon gyakran próbáltam csökkenteni a cukrot, de sikertelenül. Igen, be kell vallanom, egykori cukorfüggő vagyok.
"Volt függő", mert több mint 9 hónapon keresztül sikerült fenntartható módon csökkenteni az étrendben a finomított cukrot. Nem tiltottam be teljesen, de 90% fölé csökkentettem.
Ahhoz, hogy odaérjek, muszáj volt valódi stratégiát vezettem be, és hónapokba telt, mire felismertem, mi is működik valójában.
Szakértelemnek köszönhetően, mint biológia doktor már kutattam, hogy a cukor hogyan hat ránk, testünk és agyunk szintjén, majd kutattam egészséges és könnyen megvalósítható alternatívák.
Ebben a cikkben megosztom veled ezt a stratégiát, és remélem, hogy ez segít a cukor csökkentésében is.
Ne habozzon megosztani barátaival, akik túl sok cukrot fogyasztanak, és tudom, hogy ez sok embernek tetszik.
Amikor cukrot mondok, finomított cukorra, szacharózra gondolok. Szőlőcukorból és fruktózból áll, és mindannyian ismerjük édességéről és fehér színéről.
Por, négyzet, jég, búzadara ... fehér cukrot kivonnak cukorrépából vagy cukornádból.
A barna cukor vagy a barna cukor csak egy kicsit kevésbé finomított, mint a fehér.
Finomított fehércukor nem nyújt nincs táplálkozási előnye. Teljesen hiányzik a tápanyagoktól és csak biztosítja úgynevezett "üres" kalóriák szervezetünknek.
Amíg aAz Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy ne haladja meg a napi 25 grammot, a jelenlegi fogyasztás inkább napi 100 gramm lenne fejenként. Vagy több mint 35 kg évente !
Ezért cukorfogyasztásunkat el kell osztanunk négyel.
- Elősegíti a túlsúlyt, növeli a kockázatot elhízottság és a 2-es típusú diabétesz. A túlsúly és az elhízás többféle rák kialakulásának fokozott kockázatával jár együtt
- Most, Franciaországban, minden második ember túlsúlyos. 2020-ig önmagában a cukorbetegség több mint 4 millió francia embert érint.
- Növeli a szív- és érrendszeri betegségek.
- Elősegíti üregek és gyengíti az ínyt
- Okoz májbetegség, mint például az alkoholmentes steatohepatitisnek nevezett cirrózis vagy más szavakkal a túl zsíros máj !
- Megzavarja aa hormonjaink egyensúlya, mint az inzulin vagy a leptin, amely a jóllakottság hormonja
- Növeli a rossz koleszterinszint
- Hangsúlyozza aartériás hipertónia
- Gyengíti a mi immunrendszer
- Felgyorsítja a öregedés
- Okozhatja stressz, szorongás és zavart megismerés gyermekeknél
- Egyesek szerint ez még a kialakulás kockázatát is növeli Alzheimer kór, ki lenne a 3. típusú cukorbetegség !
- Több energia
- Kevesebb stressz
- Kevesebb bűntudat
- Kevesebb a sok betegség kialakulásának kockázata: 2-es típusú cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, Alzheimer-kór ...
- Fogyás
- Őrizze meg ifjúsági tőkéjét,látható a bőrödön. Két hónappal a cukor csökkentése után láttam. A magasabb vércukorszinttel rendelkező emberek idősebbnek tűnnek !
- Kevesebb felesleges kiadás amikor bevásárol
Csökkenteni a cukrot? igen, de hogyan ?
10 tippet osztok meg veletek, amelyek lehetővé tették számomra, és ma is lehetővé teszik, hogy ellenálljak hívásának !
Depresszió, kevésbé jól, rosszul kezelt érzelmek esetén hajlamosak vagyunk kényelmet keresni ... Az ételek, különösen a zsíros és cukros termékek ezután kiváló kényelemforrássá válnak. !
Őszinte leszek veled. Nagyon nehéz lesz megállítani vagy lelassítani a cukor fogyasztását, ha kevésbé érzi jól magát.
Személy szerint, annak ellenére, hogy hónapok óta csökkentem a cukrot, még mindig vágyom az édességre, amikor kevésbé fittnek érzem magam, különösen a bluesos napokon.
Az egyik megoldás, amely segít kezelni a mai érzelmeimet, a rendszeres gyakorlat meditációs vagy éberségi gyakorlatok.
Ami a meditációt illeti, legalább 4 hetes napi gyakorlat után nem éreztem túl egyértelmű eredményeket. Ezért kitartónak kell lennünk !
Ez egy egyszerű gyakorlat ÁLLJON MEG. Napközben próbáljon meg minél gyakrabban kilépni az automatikus módból, és álljon meg, csatlakozzon újra önmagához, akár néhány másodpercig vagy néhány percig.
Hogyan lehet kilépni az automatikus módból
1- Lélegezzen mélyen 2-3-szor, majd folyékonyan, erőltetés nélkül lélegezzen
2- Legyen tudatos, és néhány másodpercig vagy percig koncentráljon a légzésére. Ha jönnek a gondolatok, koncentráljon újra a légzésére, legyen jóindulatú és ítélet nélkül. Légy szelíd magaddal !
Az éberség a boldogság titka, nincs több kérődzés, már nem a múltban élünk, nem próbáljuk meg előre látni a jövőt. Ez lehetővé teszi, hogy megnyugtassa az elmét és teljes mértékben élje a jelen pillanatot.
Az ultra-feldolgozott termékeket a hosszú összetevők listája, akinek több adalékanyag és vonzó csomagolás. Továbbá, már nem ismerjük fel az alapanyagokat amelyeket a végtermék elkészítéséhez használtak fel.