Csökkentse a hasi zsír hasi edzéseket otthon. Ryan Reynolds edzés- és étrendprogram a 3. pengéhez
Szokatlan tippek a hasi zsír megszabadulásához és a hasi zsír csökkentéséhez - Hasi edzés otthon.
2010. november 9., kedd
Ryan Reynolds edzés- és diétaprogramja a Blade 3-hoz és a Green Lantern Workout-hoz elszakadt
2. Reggeli ebéd és vacsora között fehérjeszeletet, fehérjeturmixot vagy mandulát és almát fogyasztana.
Reggeli: tojásfehérje, pár egész tojás és némi zabpehely.
Ebéd: Albacore tonhal vagy csirke zöldségekkel és barna rizzsel.
Vacsora: roston sült hal vagy csirke, barnarizs, zöldségfélék és saláta.
Ez 3 teljes étkezés, fehérje turmixokkal és egyéb fehérjés rágcsálnivalókkal minden étkezés között, így zsírégető géppé alakítva 24/7. Célzott és jól felépített edzéstervvel elérheti ezt a karcsú megjelenést és izomépítést végezhet.
Mint láthatja, minden nap órákon át komoly edzéseket végez. Nagyon sok idő van a kezedben ezekben az időszakokban, amelyek egy film elkészítéséhez vezetnek, így nem normális, hogy ezt a mindennapi emberek csinálják. Ha azonban karcsúvá akarsz válni és tónusúvá válni, akkor a Hollywood könnyen megoldható A csillagok, köztük Ryan Reynolds, kinéznek.
==> Kattintson ide, hogy megtanulja, hogyan szakadjon meg, mint Ryan Reynolds, és zsugorítsa a hasát <>
Mivel Ryan Reynoldsnak izomgyarapodásnak és zsírvesztésnek kellett lennie a filmben játszott szerepéért, 2 óránként kellett ennie, hogy táplálja a testét tápanyagokkal. Súlyokkal kellett edzenie, izmokat kellett tennie, és kardióznia kellett. -Keringtetés a zsírégetéshez. Amint láthatja az eredményeket, kemény munkája megérte, és ő most Hollywood egyik legforróbb pontja! Gratulálok Ryannek, hogy ilyen keményen dolgozott és elérted ezt a sikert!
Egy tipikus edzés így nézhet ki:
Felhúzás - 3 X hiba
Kábelsorok - 3 x 12
Súlyzó pulóver - 3 x 12
Egyenes rúd bicepszgöndör - 3 x 12
Ülő súlyzó göndör - 3 x 12
Az alkar 3x meghibásodik
És egy mellkas/tricepsz és vállnap lehet:
Padnyomás - 4 x 12
Lejtős súlyzóprés - 3 x 12
Lapos pados súlyzórepülők - 3 x 12
Széles fogású süllyedés - 2 X hiba
Katonai sajtó - 3 x 12
Oldalsó oldalirányú emelés - 3 x 12
Tricepsz gép - 3 x 12
Kábel lehúzható - 3 x 12
==> Kattintson ide, hogy megtanulja, hogyan szakadjon meg, mint Ryan Reynolds, és zsugorítsa a hasát <>
Címkézve: Aktív, jeges tonna, 3. pengéje, a pengeháromság, reggeli ebéd, roston sült hal, barnarizs, étrend és testmozgás, diétás program, tojásfehérje, intenzív edzés, sovány izom, fehérjetartók, fehérjeturmix, Ellenállóképzés, rizsvacsora, rizszöldségek, Ryan Reynolds, Ryan Reynolds edzés, edzésterv