Csökkentse a hasi zsírt A nagy has egészségkárosító gyógyító gyakorlat
A sörhas nemcsak csúnya, hanem óriási egészségügyi kockázatot is jelent.Szakértő elmagyarázza, hogyan lehet megszabadulni a labdától. (Kép: Vadym/stock.adobe.com)
A hasi zsír egészségügyi kockázata - mit lehet tenni ez ellen?
A gyomor nem csak az első számú problémás terület sok férfinak, és a hasi zsírfelesleg számos betegség fokozott kockázatával jár. De hogyan jön létre valójában a „gömb”? És hogyan lehet megszabadulni tőle?
Nagy has, tüdő, dudor: függetlenül attól, hogy hívják, a hasi zsírfelesleg különösen káros az egészségre. A háziorvos Dr. Daniel Allan a neves Cleveland Clinic (USA) cikkében elmagyarázza, hogyan fordul elő egy úgynevezett sörhas, mennyire veszélyes és mit tehet ez ellen.
Hogyan jön létre egy "sörhas"
A hasi zsír növelhető, ha túl sok bármilyen kalória van, függetlenül attól, hogy alkoholból, cukros ételekből vagy éppen túlevésből származnak. Mivel az átlagos sör 150-nél több kalóriát tartalmazhat, nem kell sok időbe telni, amíg a kalóriák (és a has) felhalmozódnak. A sör befolyásolhatja a zsírégetést is, mivel a máj fogyasztása helyett az alkohol helyett az alkoholt égeti el.
A férfiak kiszolgáltatottabbak?
A genetika szerepet játszik, de általában a nők általában a karjukban, a combjukban és a fenekükben, valamint a hasukban tárolják a zsírt. A férfiaknál viszont több zsír található a hasban. A férfiak és a nők öregedésével és hormonszintjük csökkenésével valószínűbb, hogy a test közepén tárolják a zsírt. A nőknél ez általában kisebb hassal kezdődik.
A hasi zsír egészségkárosító hatása
A sör hasa összefügg a különféle egészségügyi problémák, köztük a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegségek, a magas koleszterinszint, a merevedési zavarok, a zsíros májbetegség, a metabolikus szindróma és a magasabb mortalitás fokozott kockázatával.
Túl sok szervzsír
Azok, akiknek a sörhasuk nagyon kemény, még nagyobb az egészségügyi problémák kockázata. Ennek oka, hogy ezt általában a belső hasi zsír (szervzsír, zsigeri zsír vagy zsigeri zsír) magas felhalmozódása okozza. Ez az a zsír, amely a hasüregben található és körülveszi a belső szerveket.
Ha túl sok van belőle, nyomja a hasfalat. Ez izmokból és kemény rostszövetből áll, és nagyon szilárd; ettől a gyomor keménynek érzi magát.
Lose hasi zsír
Szerint Dr. Allannak nincs mágikus formulája a hasi zsír csökkentésére. Fogynia kell. Fontos, hogy következetesen figyeljünk a kiegyensúlyozott étrendre és a megfelelő adagokra, a rendszeres fizikai aktivitással kombinálva.
Azok, akik sört isznak, kevesebb kalóriát tartalmazó italokat válasszanak. Az orvos szerint az olyan gyakorlatok, mint a hasi ropogás vagy a felülés, nem gyorsítják fel a hasi zsír csökkentését azon túl, hogy elégetik az e tevékenységekhez kapcsolódó kalóriákat.
A testedzéses fogyás akkor hatékony a hasi zsír csökkentésére, ha mind az erő, mind a kardio fitnesz programok együtt vannak.
A jó hír az, hogy ha csökken a súly, akkor valószínűleg az lesz az első dolog, hogy eltűnik a test középső részén, mivel a zsigeri zsír gyorsabban bomlik le, mint más típusú testzsír. (hirdetés)