Csökkentse a kalóriabevitelt könnyedén, hogy 20 módon fogyjon
A kalóriabevitel csökkentése nem mindig igényel sok erőfeszítést. Itt van 20 módszer a kalóriabevitel csökkentésére.
A napi 40 további kalória elhanyagolhatónak tűnhet, de vegye figyelembe ezt: ha megelégszik azzal, hogy napi mindössze 40 kalóriával csökkenti a kalóriabevitelt, akkor 6 hónap után legalább 1 kg-ot fogyhat. Olvassa el még: napi 1200 kalória: 5 minta menü 1200 kalóriához.
A napi étrend apró változtatásai segítenek csökkenteni a kalóriabevitelt és kompenzálni a hosszú távú súlygyarapodást, sőt, még a fogyásban is. Próbálja ki az alábbi ötleteket a kalóriabevitel csökkentése érdekében. Minél több tippet hajt végre, annál több kalóriát fog csökkenteni az étrendből.
A DietSlim.com 20 módszert tanácsol Önnek, hogy könnyedén csökkentse a kalóriabevitelt a fogyás érdekében:
1) Válasszon gyümölcsöt gyümölcslé helyett: egy közepes méretű narancs 60 kalóriát, míg 25 cl narancslé 110 kalóriát tartalmaz. Tehát a gyümölcslé helyett válasszon természetes gyümölcsöt (50 kalóriát spórol meg). Olvassa el még: Kiwi: Egészséges előnyökkel teli gyümölcs, fogyjon kiivel.
2) Csökkentse a kifli méretét: egy kis croissant (45 g) 150 és 200 kalóriát, egy nagy croissant (100 g) 370 kalóriát hoz. A választás könnyűnek tűnhet, és legalább 170 kalóriát spórol meg azzal, ha reggelire egy kis kiflit fogyaszt.
3) Válasszon könnyű krémsajtot: 25 g ilyen típusú sajt 60 kalóriát, míg ugyanennyi normál sajt 100 kalóriát biztosít (40 kalóriát spórol meg).
4) Adjon természetes gyümölcsöket joghurthoz: 100 g zsírmentes gyümölcsjoghurt körülbelül 100 kalóriát biztosít. Ehelyett válasszon 100 g zsírmentes joghurtot, és adjon hozzá friss gyümölcsöt, hogy körülbelül 80 kalóriát fogyasszon (miközben még mindig étrendi rostot kap). Így 20 kalóriát spórolhat meg.
5) Világítsuk meg a majonézt: evőkanálonként 50 kalóriát spórolunk meg, ha könnyítjük a majonézt.
6) Használjon főzőspray-t: a nonstick serpenyő főzéssel történő permetezése 6 kalóriát eredményez, míg egy evőkanál vaj vagy margarin 100 kalóriát tartalmaz (94 kalóriát spórol meg).