Csökkentse a kalóriákat 7 tipp, hogyan takaríthat meg kalóriákat az oldalon
írta a BUNTE.de szerkesztői csoportja 2018. szeptember 22-én 13:37 órakor
Ha fogyni akar, akkor nem kell azonnal bonyolult étrendet követnie. Néhány egyszerű trükkel és a mindennapi élet nagyobb korlátozásai nélkül pillanatok alatt megtakaríthatja a kalóriákat.
Ha fogyni akar, általában kevesebb kalóriát kell fogyasztania. A kiterjedt étrendre azonban nincs mindig ideje. Ettől eltekintve ennek gyakran csak átmeneti hatása van, mielőtt a félelmetes jojó-effektus bekövetkezne. Ezért sok esetben jobb, csökkentse a kalóriákat a mindennapi életben . Csak néhány egyszerű, de hatékony tippet kell követnie.
Fent a videóban: Ez a megdöbbentő hír miatt Tetje Mierendorf színész több mint 70 kilót fogyott!
1. Tipp a kalóriák megtakarításához: Kerülje az üdítőket
A Cola, a Fanta és a Co. igazi kalóriabomba. De a gyümölcslevek is gyorsan biztosítják, hogy a test felszabaduljon. Szeretne kalóriát spórolni, Jobb, ha csak teára és szénsavas vízre korlátozod magad. Hébe-hóba egy gyümölcslé spritzer sem árt. De fél liter kólát kerülje ebédre vagy moziba.
Amint azt a „Foodwatch” fogyasztói szervezet 2018 eleji Coca-Cola jelentésében megállapította, a cukros italok nemcsak hizlalnak, hanem hosszú távon szívbetegséghez, 2-es típusú cukorbetegséghez vagy alkoholmentes zsírmáj betegséghez is vezethetnek.
Vágyakozás? Akkor meg kell enni ezeket az ételeket!
Legolvasottabb cikkeink
2. Tipp a kalória-megtakarításhoz: Vigye magával saját ételeit
A házi készítésű ételek általában egészségesebbek és kevesebb kalóriát tartalmaznak mint a szünetben a pékségből kapott snack. Egyszerűen főzzen egy extra adagot vacsorával, és másnap melegítse fel az irodában a mikrohullámú sütőben. Ízlik és nagyon egészséges.
3. Tipp a kalóriák spórolásához: egyél fűszeresen
Nehéz bizonyítani, hogy a savanyú szórakoztató. Más az az állítás, hogy A fűszeres ételek fogyasztása hozzájárul a fogyáshoz . Különösen a chili segít csökkenteni a kalóriákat, amint azt a Wyomingi Egyetem tanulmánya is mutatja. A szakértők megállapították, hogy a chiliben található kapszaicin serkenti az anyagcserét, és a fehér zsírszövet hőmegőrző barnává alakul. Érdemes tehát jól fűszerezni.
háttér
4. Tipp a kalóriák megtakarításához: Vigyél magaddal egészséges harapnivalókat
Különösen a stresszes időkben nehéz elkerülni az éhségérzetet a kettő között. Akkor jó, ha te legyen egy alternatívája az alacsony kalóriatartalmú csokoládénak . Például készítsen néhány almát, rizspogácsát vagy egy fehérjetartót - otthon és a munkahelyen.
5. Tipp a kalória megtakarításhoz: menjen el vásárolni
Akik éhesen mennek vásárolni, egészségtelenebb ételekkel térnek vissza. Szokj tehát hozzá, Tele és elégedetten sétál a szupermarketig. A bevásárló lista segít abban is, hogy korlátozza magát arra, amit valóban vásárolni szeretne.
6. Tipp a kalóriák megtakarításához: Ne egyél tévénézés közben
Valószínűleg saját tapasztalata alapján tudja. Ha elkezdesz chipset enni a tévé előtt, nem állsz meg hamarosan. Jobb elkerülni a bármilyen snacket, amikor kedvenc sorozatát élvezi .
Mivel az ausztráliai Sydney-i „Macquarie University” kutatói azt találták, hogy a tévézés túlságosan elvonja a figyelmet a tényleges ételtől nassolás közben, és ezáltal elnyomja a természetes jóllakottság érzését. Tehát többet eszel, mint a képernyő figyelemelterelése nélkül.
7. Tipp a kalóriák spórolásához: Igyon kevesebb alkoholt
Időnként jó pohárral vagy jó társasággal egy pohár borral kedveskedhet. A napi alkoholfogyasztás azonban gyorsan lenyomja a csípőjét r. Az üdítőkhöz és hasonlókhoz hasonlóan a bor, a sör és más alkoholos italok is sok kalóriát tartalmaznak, amelyeket könnyen lebecsülni lehet.
Édesség- vagy emésztési problémák utáni vágy - a keserű anyagok megoldást jelenthetnek ezekre a problémákra. Itt vásárolhatja meg az innovatív "Bitterliebe" megoldást az édesség iránti vágy ellen.