Csökkentse az edények kalóriáját, hogy lefogyjon. Fogyjon el
A fogyás nem kis feladat, mert hajlamosak vagyunk fogyni, miközben ragaszkodunk étrendünkhöz. Cikkünkben megtalálja az összes tippünket az ételekben lévő kalória csökkentésére, anélkül, hogy befolyásolná a mennyiségeket.
Hogyan készítsünk alacsonyabb kalóriatartalmú hamburgert ?
Egy hamburgerben a kalóriát könnyen csökkentő összetevő a hús.
Csaljon úgy, hogy a hús felét (marhahús, csirke vagy pulyka) friss gombával helyettesíti. Amellett, hogy alacsonyabb a kalóriatartalma, mint a hús, a gombák olcsóbbak és sokkal táplálóbbak. Rostokban és fitokémiai anyagokban gazdag, csökkentik a rák kockázatát.
Ez a tipp 96 kalóriát spórol meg egy 170 g-os hamburgerért.
Hogyan lehet csökkenteni a rizs edényben lévő kalóriákat ?
A rizs nem hízik meg, ezt tudjuk, de keményítő. Ezért viszonylag kalóriatartalmú. A trükk, hogy csökkentse őket, a karfiol használata.
Reszelje le a karfiolt, és párolja serpenyőben kurkumával, fokhagymával és sóval, majd cserélje ki a rizs adagjának felét erre a készítményre. Imádni fogja az ízét.
86 kalóriát nyerhet egy 120 g-os adaghoz.
Hogyan csökkenthető a reggeli kalóriája ?
Ha kedveli a színes tálakon alapuló reggelit, friss gyümölcsökből és zabkásából, akkor itt van egy tipp a kalória csökkentésére.
Mivel a zabpehely elég magas kalóriatartalmú, kombinálhatja reszelt cukkinivel, amely jól illik a zabhoz. Tervezzen 2 rész reszelt cukkinit 1 rész zabhoz, és egészítse ki kedvenc önteteivel. Kedvelje a mandulát, gyümölcsöt, nem pedig a csokoládét vagy granolát). Csepegtessen tejjel, és élvezze.