Csokoládéfehérje palacsinta; Könnyű és egészséges recept!

Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a bejegyzést? menteni EZ a PIN az övében Blogtábla ban,-ben Pinterest. 😉

A csokoládéfehérje palacsinták liszt nélkül, de zabpehelyből és fehérjeporból készült gluténmentes reggeli palacsinták receptje! Minden adag 10 g fehérjét tartalmaz

Elkészítési idő: 10 perc.

Ezek a csokoládé fehérje palacsinták a tökéletes egészséges módja a reggeli kezdésnek! Egy adag (2 palacsinta) 15 gramm fehérjét és kb. 200 kalóriát tartalmaz.! Liszt nélkül készült gluténmentes palacsinta tökéletes módja a csokoládé adagjának csökkentésére. Finom bolyhos zabpehelyből és palacsintabanánból készült minden alkalommal!

Kövess minket PINTEREST!

Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy el kell hagynia kedvenc ételeit! Ezek a csokoládé palacsinták alacsony kalóriatartalmúak és zsírosak, de fehérjével vannak ellátva, hogy jól kezdjék a napot. Gyorsan és egyszerűen elkészíthető néhány összetevővel!

Hogyan készítsünk csokoládé fehérje palacsintát:

Tegye a tojásokat, a banánt és a zabot nagy sebességű keverőbe. és keverjük vagy nyomjuk 15-30 másodpercig.
Addig keverjük, amíg a tojások fel nem verneka banánt összetörik, a zabot vagy őrlik; jó, ha darabos.
Adja hozzá a porokat: Kakaópor, csokoládéfehérje por és őrölt fahéj.
Ha a keverék keveredik, akkor az vagy készen áll a fűtött serpenyőbe öntésre.

Öntsön 1/3 csésze palacsintakeveréket a forró serpenyőbe és főzze meg amíg buborékok nem képződnek a tésztában, fordítsa meg a másik oldalát és főzzön néhány percig. Kisebbé vagy nagyobbá is teheti őket, de 1/3 csésze az én előnyben részesített intézkedésem a palacsintához.

Azonnal tálaljuk, és csepegtessünk rá egy kis csokoládészószt vagy juharszirupot. Szeretek friss gyümölcsöt is hozzáadni.

Tippek fehérje palacsinták készítéséhez:

Az első palacsinta hozzáadása előtt győződjön meg róla, hogy a serpenyő forró és forró. De ügyeljen arra, hogy ne legyen olyan forró, hogy megégesse a palacsintát. Nem szabad dohányozni. A serpenyő hőmérsékletének teszteléséhez először készítsen tesztpalacsintát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a hőmérséklet megfelelő-e.
Egyszerűen fordítsa meg egyszer a csokoládéfehérje palacsintákat. Túl gyakori megfordításuk elveszítheti őket, és elveszítheti azt a csodálatos, bolyhos textúrát.
Tegye a palacsintáját egybenszéles serpenyő vagy serpenyő vastag aljjal. Minél szélesebb a serpenyő, annál több helyet kell megfordítania. A nehéz alsó serpenyő egyenletesebben melegszik, így nincsenek hideg vagy meleg foltjai.
Használjon mérőpoharat egyenletes, kerek palacsintákhoz. Ez segít abban, hogy a palacsinta egyenletes legyen, és jól és egyenletesen rakódjanak egymásra. Ez a palacsinták öntési helyzetének ellenőrzésében is segít.

Gyakori kérdések

Készíthet előre csokoládéfehérje palacsintát?

Ezeket a palacsintákat legjobban azonnal elkészítésük után élvezhetik, de 2-3 napig légmentesen záródó tartályban tárolják, és fagyaszthatók is. Ezután a sütőben vagy a mikrohullámú sütőben újra melegítheti őket.

Gluténmentesek ezek a palacsinták?

Igen! Ez a fehérje palacsinta recept gluténmentes, mivel nem lisztből készül. Ha gluténérzékeny, győződjön meg róla, hogy a zabpehely és a fehérjepor gluténmentes tanúsítvánnyal rendelkezik.

Miért nem egészséges a palacsinta?

A szokásos palacsinták könnyen egészségtelenné válhatnak, különösen, ha juharszirupba fojtják és beleteszik a vajat! Gyakran fehér lisztből készülnek, amely finomított szénhidrátokat tartalmaz. Ezek a csokoládéfehérje palacsinták nagyszerű módja annak, hogy élvezze kedvenc reggelijét, miközben az egészségre törekszik.

További palacsinta receptek:

A családunk összes gyermeke és felnőttje élvezte ezt a fehérjés palacsinta receptet, és egyikük sem tudta, hogy valóban jót tesznek Önnek! Kínáljon családjának egészséges reggelit anélkül, hogy tudnák!

Amikor kipróbálta ezt az egészséges és egészséges érzést Csokoládé fehérje palacsinta Recept vagy más recept a FeelGoodFoodie-n, ezért ne felejtsd el Értékeld a receptet és hagyjon nekem egy megjegyzést alább! Szeretnék hallani a tapasztalatairól. És miután készített néhány fényképet, ossza meg velem az Instagram-on, hogy újra elküldhessem a történeteimet!

Csokoládé fehérje palacsinta

A csokoládéfehérje palacsinták liszt nélkül, de zabpehelyből és fehérjeporból készült gluténmentes reggeli palacsinták receptje! Minden adag 10 g fehérjét tartalmaz

Elkészítési idő: 10 perc

összetevők

4 nagy tojás
2 banán
¾ csésze régimódi zabpehely
3 evőkanál csokoládé fehérje por
3 evőkanál cukrozatlan kakaópor
1 teáskanál őrölt fahéj

kézikönyv

Tegyen tojást, banánt és zabpelyhet a turmixgépbe. Keverjük alacsony lángon 15-30 másodpercig, amíg a zabpehely meg nem őrlődik, és az útifű teljesen megtisztul.

Adjon hozzá fehérjeport, kakaóport és fahéjat, majd keverje újra alacsony lángon további 30-45 másodpercig, amíg sima nem lesz.

Melegítse elő a serpenyőt vagy serpenyőt közepes lángon, és permetezze le nonstick spray-vel.

Helyezzen 1/3 csésze tésztát az előmelegített serpenyőre, és főzze, amíg buborékok nem képződnek, és a szélei alig ülepednek, körülbelül 5 percig. Forgassuk és főzzük kb. 2 percig. 8 palacsintát készít

Ha szükséges, azonnal díszítsük friss banánnal és csokoládé sziruppal.

Megjegyzések

Raktár: A maradékot légmentesen lezárt edényben tárolja. Kb. 3-4 napig hűtőszekrényben tartják. Fagyasztási utasítások: Hűtsük le a palacsintákat, tegyük viaszpapír rétegek közé, és tegyük légmentesen lezárt edénybe vagy fagyasztótáskába. Legfeljebb 3 hónapig fagyasztható. Melegítéshez sütjük a mikrohullámú sütőben 1-2 percig, vagy 350 ° F-on kb. 5-7 percig melegen és melegen. Csere: A legjobb eredmény elérése érdekében kövesse a receptet. Itt van azonban néhány általános helyettesítő, amelyek jól működnek ebben a receptben.

Banán helyett 3/4 csésze almaszószt használhat.
Fehérjepor helyett adhatunk hozzá több kakaóport és fordítva.
Annak érdekében, hogy ez a gluténmentes legyen, csak ellenőrizze, hogy a zabpehely gluténmentes-e.
Ahhoz, hogy vegán legyen, cserélje le a tojást len tojásra.

Tápanyag-információ: Felhívjuk figyelmét, hogy a megadott tápértékjelölés egy online táplálkozási kalkulátoron alapuló becslés. A használt összetevőktől függ.

táplálás