Csúcsidő, kérdések - Anabolikus étrend - LowCarbFórum - Egészséges fogyás, egészséges táplálkozás
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
A nevem Matthias, Luzernből (Svájc) származom, 24 éves vagyok és elolvastam a Peak Time című könyvet. Ez a bejegyzés komoly, kérem, csak az itt élő emberek konstruktív hozzájárulását.
A Peak Time volt az első könyvem a Peak sorozatban, és nagyon élveztem olvasni. Néhány éve súlyzós edzéseket végzek. Most a Hells 4. hetében járok. A Hellsweek első két hetében ettem és edzettem, mint egy csomagoló, de kevesebb kalóriával, mint az ajánlott. Irritatív gyomrom van, és nem tudok naponta maximum 2400Kcal-nál többet enni. A testtömegem az első Hellsweek előtt 65 kg volt, a magasságom 174 cm és a KFA-m jelenleg teljes 17% -on van. Tehát a Hellsweek 3-4-re úgy döntöttem, hogy enni és tornázni úgy, mint egy karcsú. Ez alatt az idő alatt napi 1800-2200kcal-t ettem. Néha azonban egy harcos harapnivalója akár 220 kcal is volt.
Az előző Hellsweeks-ben még egyetlen izomtömeget sem vesztettem, de zsírot sem. Most szeretném megtudni, mit csinálok rosszul. Hízó neuroleptikumokat (olanzapint) is szedek, ami tavaly nyáron 5% -kal több kfát hozott nekem.
A harci harapnivalóm (többnyire napi 4) általában 30 g teljes kiőrlésű csülökből készült kenyérből és 75 g (lecsepegtetett súlyú) tonhalból áll. Az alacsony szénhidráttartalmú harci étkezéshez különféle sajtokat és mandulákat veszek. Rakodási napokon a lehető legtöbb „üres” tésztát eszem (kb. 800 kcal), mint egy vadászat. Logisztikai asszisztensként 3 napon csak reggel dolgozom, 2 napon délután is. Harmadik sportként a kardió és az erőnléti edzés mellett alkalmanként piszkos hegyi kerékpározásra is indulok. Természetesen edzés- és táplálkozási naplókat készítek. 10% alatti kfa-t szeretnék elérni és fenntartani. Hálás vagyok minden segítségért!
Üdvözlettel
juecon
Tehát előre MINDENNEK, kérlek, maradj igazán komoly ebben a témában. próbáljuk meg - OK?
Azt írod, hogy a Pokol Hetek 4. hetében jársz? Aztán az igazi titkos fegyver következik, amikor a zsírvesztésről van szó: A HIIT-kiegészítés az 5–8. Héten belül: Csak azt mondom ... várj, és lássam, nincs kényelmesebb kardió, miután érezted az AKCIÓT - távol a zsírtól
De a gyógyszeres kezelés komoly kérdés a kérdésében. Ha a belső szervek, például a máj és a vesék túlzott kémiai stressznek vannak kitéve, ez (nemcsak) nem optimális (zsír) anyagcseréhez vezet. A teljesítmény, az izom- vagy erőépítés súlyosan romolhat, sőt lehetetlen is. A CPK-t és egyéb izomhulladékokat többek között a májon keresztül is ártalmatlanítják. Mindaddig, amíg ez a test egyébként „extra műszakokat” végez ... Azt hiszem, tudod, mire megyek. Ez az egyik oka annak, hogy például tartózkodom az alkoholtól, és az edzői munkát is ajánlom. A késleltetett regeneráció egyszerűen garantált.
Ori Hofmekler is többször hangsúlyozta ezt edzői ülésein, amelyeket kihasználtam tőle. Természetesen kezelőorvosa végül eldönti, mennyire van szükség ezekre a gyógyszerekre. De a kineziológia és az alternatív gyógyászat, valamint a rendkívül hatékony, de lényegesen kevésbé megterhelő homeopátiák, mindenképpen lehetőséget adnék a kezelésével párhuzamosan. Jómagam rengeteg étrend-kiegészítőt és ilyen „szelíd segítőket” használok nemcsak a dopping betiltása miatt ... De a gyógyszerkémia? Nem köszönöm!
Először is: egy egészséges organizmus sok mindent eltarthat. Az adag teszi a mérget. Éppen ezért alig vannak problémáim az édesítőszerekkel stb. Én vagyok az utolsó, aki "biotisztító kúrákat" ajánlana egy egészséges csúcs atlétának. Szervezeti okokból a legtöbb szakember számára ez több mint stressz, mint amennyit végül megérdemel az ügy.
A szigorú "méregtelenítő harcos étrend" a sportolók számára alig alkalmazható. De nem szükséges a megfelelő edzésmennyiséggel rendelkező csúcs atléták számára. Ori Hofmekler maga mondja, hogy a magas edzési követelmények miatt a sportolók nem kerülhetik el az antioxidánsok, valamint a környezetszennyezés hatásait, ezért részben függenek a kiegészítőktől.
Mi segíthet Önnek a csúcsidőben leírt leptinterhelési napokban. Tegye ezeket a napokat minél „vegyszermentesebbé” sok gyümölcs és zöldség mellett. Egyébként a te esetedben a búza további terhet jelenthet. Kérjük, itt is tesztelje/zárja ki az ételintoleranciát.
Érdekelne a következő jelentés is: