Cătălin Crişan csodálatos étrendje "Naponta ötször étkezve 32 kilogrammot fogytam"
Cătălin Crişan könnyűzenei énekesnek tíz hét alatt 32 kilogrammot sikerült lefogynia. Most elégedett azzal, ahogy kinéz, és magabiztosan ajánlja az embereknek, az utóbbi időben alkalmazott egészséges életmódot.
"Úgy döntöttem, hogy lefogyok, mert nagyon sokat híztam. Négy-öt évvel ezelőtt körülbelül 104 kilogrammot nyomtam. ", - jelentette ki Gândul, az énekes.
A kilogrammok elleni küzdelem sikere érdekében Crişan szakorvoshoz fordult. "Kombináltam a diétát a sporttal. 14 éve teniszezek. Az ajánlott rezsim mozgást is igényelt. Így minden nap körülbelül 1,5 kilométert kellett megtennem. Ennek a távolságnak a megtételéhez vettem egy taposót, amelyen a menetrendtől függően reggel, este vagy délben dolgoztam "- állítja a könnyűzene előadója.
A joghurt fogyasztása csökkenti az emlőrák kockázatát
Május, zsálya, mész és levendula: íme az előnyök! Te, aki jobban szereted?
Cătălin Crişan szerint nem volt nehéz ezt az étrendet betartani a elfoglaltság ellenére. "Minden nap beállítottam a telefonom ébresztőjét, és ettem, amikor megszólalt. Függetlenül attól, hogy találkozókon voltunk-e, elővettem egy szelet szalámit vagy kolbászt, amikor a hús színpada volt, vagy megittam egy pohár tejet, vagy megettem egy korsó joghurtot, amikor a tejelő szakasz volt "- mondja az énekes. Hozzáteszi, hogy bár az étkezések gyakoriak voltak, nem kellett, hogy következetesek legyenek.
A diéta alapelvei
A művész által alkalmazott étrend alapgondolata az éhségérzet megakadályozása volt. Ezért evett Cătălin Crişan naponta ötször, három óránként. A diéta 66 napig tart, és 6 szakaszban van felépítve.
Így az első két hétben húsételeket, sajtokat, kolbászt és napi egy tojást ajánlottak.
A második szakasz az első három napban magában foglalta a gyümölcsök és zöldségek váltakozását, a következő hat napban pedig a hús felvételét a kolbászokba, amelyekhez tojást adtak, korlátozás nélkül.
A harmadik szakaszban az első három napban napi 1 tojás, 200 gramm erjesztetlen sajt elfogyasztását ajánlották neki, naponta kétszer pedig zöldségféléket fogyasztottak, mennyiségtől függetlenül. Ezután három napig fogyasszon tojást, sajtot és húst a mennyiség korlátozása nélkül.
A diéta utolsó, illetve a hatodik szakaszában az énekes nyolc napig evett nyolc gyümölcsöt, zöldséget, salátát és egyetlen étkezés sovány húst. Cătălin Crişan annak érdekében, hogy fenntartsa önmagát, bevallotta, hogy bizonyos szokásait megtartotta a diéta során, nevezetesen nem eszik 19:30 után.
"Feladtam a lisztet és az édességet. Egy másik szokásom, amelyet megtartottam, hogy amikor steaket eszek, biztos vagyok benne, hogy csak öt óra elteltével eszem gyümölcsöt. ”, állapítja meg az énekes.
Cătălin Crişan étrendje
• napi 5 étkezés
• Soha ne egyél étkezések között, és ne hagyjon ki egy ételt
• Nincsenek édességek, alkohol, édes és szénsavas üdítők
• Igyon három liter vizet naponta, de soha ne étkezés közben
• utolsó étkezés, legkésőbb 19: 30-kor