Cukkini • kalória, hogyan kell elkészíteni; finom receptek!

A grillezett svédasztalos friss cukkini vagy nyers és ropogós saláta. És nem csak: A pizza és a tészta alacsony szénhidráttartalmú változataként szolgálják fel a ropogós zöldséges palacsintákat, rakott ételeket és krémes leveseket. Felfedjük a cukkini legjobb receptjeit és azt, hogy miért fogyaszthatja őket tiszta lelkiismerettel!

A cukkini szorosan kapcsolódik az uborkához, ezért nagyon gazdag vízben. Az alacsony kalóriatartalmú sütőtök növény tökéletesen illeszkedik a könnyű nyári konyhába. Az egészség is jóízű!

Az elme és az idegek számára: A cukkini sok B1-vitamint tartalmaz. Ezt "anti-stressz vitaminnak" tekintik, és erősíti az idegeket. Lassítja a kolin lebomlását a szervezetben is. A kolin az acetilkolin hírvivő anyag fontos alkotóeleme. Aktiválja szellemi teljesítményünket. Ezért a cukkini segít koncentrálni.

Egészséges sejtek esetében: A hüvelyek különösen értékes béta-karotint tartalmaznak. Ez védi a sejteket, és így segít megelőzni a rákot.

A gyomor számára: Ha a gyomor és a belek fertőzés után irritálódnak, a cukkini könnyű ételként alkalmas. A benne lévő rost gyengéden támogatja az emésztést anélkül, hogy megterhelné a gyomrot.

Recept alacsony szénhidráttartalmú mini pizzákhoz

összetevők egy laphoz:

2 közepes cukkini
3 evőkanál olívaolaj
fél doboz pizza paradicsom
egy csomag gratin sajt (például Gouda, mozzarella, Emmentaler vagy Cheddar sajt)
Az ön választása szerinti öntet (például ananász, szalámi, paprika, gomba.)
Fűszerek (bazsalikom, oregánó, bors)

készítmény: Mindkét cukkinit egyenletes, körülbelül egy centiméter vastag szeletekre vágjuk, és tepsire sütőpapírral kibéleljük. Elősütés öt percig 180 fokon. Vegyük ki a sütőből, vékonyan kenjük meg olívaolajjal, kenjünk rá pizza paradicsomot. Megszórjuk fűszerekkel, rátesszük a hozzávalókat, és rátesszük a sajtot. Tegye az egészet ismét sütőbe körülbelül tíz percre 180 fokon.

Recept a cukkini krémleveshez

összetevők két-három ember számára:

1 cukkini
1 evőkanál olívaolaj
1 gerezd fokhagyma
1/4 tej
1/4 - 1/2 teáskanál szárított kakukkfű
1 evőkanál szósz sűrítő zöldséghez
Só bors
1 teáskanál citromlé

készítmény: Mossa meg a cukkinit, kockákra és forró olívaolajon pirítsa meg. Hámozzuk meg a fokhagymagerezdeket, adjuk hozzá préselve és rövid ideig pirítsuk meg. Öntsük hozzá a tejet és 250 ml vizet, őröljük meg és adjuk hozzá a kakukkfüvet, hagyjuk rövid ideig forrni, és botmixerrel pürésítsük. Keverje hozzá a mártás sűrítőket zöldségekhez, és főzze egy percig. Fűszerezzük a levest sóval, borssal és citromlével. Díszítsen egy tejfölös tejszínnel.

Adagonként: 178 kcal

Azokat, akik alacsony kalóriatartalmú ételekkel fogyasztják el a fogyasztásaikat, nem fogják megkísérteni a nagy energiájú harapnivalók. Megmutatjuk, melyik étel szolgáltatja a legkevesebb energiát és még többet.

Milyen alternatívák vannak a cukornak vagy a fehér lisztnek? További praktikus tippjeink és finom receptötleteink vannak a tiszta étkezési kezdők számára.

Természetgyógyászat, sportorvoslás, kiropraktika, öregedésgátlás Bad Griesbachban

A sovány nyers étel ellenzői megérdemelik a pénzüket: a test csak a sárgarépában található A-provitamint használhatja fel több zsírral.

Nincs több kóla és perec bot! Itt változatosabb alternatívák vannak.

Beszéljen online az orvosi szakemberekkel és más szakértőkkel.

jó nap. Két napja szedem a következő étrend-kiegészítőt az enyémhez. több.

Szedhet kreatint asztmára? Nemrég enyhe asztmám volt. több.

Szia? Szeretnék lefogyni 5 kg-ot. Hogyan tehetném ezt? Én vagyok. több.

Melyik aminosavakat kell bevennünk ételeinkkel, és melyek tartalmaznak többet.

Egészségesen aligha lehet. A kurkuma melletti arany tej segíthet-e még a fogyásban? több.

Ránézésre: ételmolyok, atkák, poloskák, ezüsthal és társai.

Szeretne információkat kapni a konkrét tünetekről vagy orvosi tanácsot? Itt felteheti kérdéseit szakértőinknek vagy más Lifeline-felhasználóknak!

Az egészségével kapcsolatos aktuális témák ingyenesen e-mailben.

Mi a testtömeg-indexed? Kitalál!

Ajánlatunk megfelel az afgis átláthatósági kritériumoknak.
Az afgis logó az interneten elérhető magas színvonalú egészségügyi információkat jelenti.