Cukor, az alvás és a jókedv ellensége Agy; Pszicho
Hideg, depressziós vagy, fáradt ... Hirtelen vágy a cukor után, hogy megvigasztaljon? Jobb tartózkodni, ha nem akarja rosszabbá tenni ezt az állapotot.
Tél van, kimerültnek, komornak érzed magad, hiányzik a nap ... Mi lehet még megnyugtatóbb, mint egy jó darab tejcsokoládét, cukorkát vagy egy finom édes péksütit enni, mielőtt lefeküdnél egy jó éjszakára? Éjszakai alvás? Sajnos a napi aggodalmait elárasztja, vagy a következő napra számíthat, és nem tud elaludni. Mi lenne, ha ezek a problémák - cukor utáni vágyakozás, komor hangulatok és álmatlanság - összekapcsolódnának? Erre utal két friss tanulmány: a cukros étrend negatív következményekkel jár az alvásunkra és a pszichés jóllétünkre nézve.
Régióinkban télen a napfény hiánya megzavarja azokat a biológiai cirkadián ritmusokat, amelyek az ébredés és az elalvás periódusait irányítják. Negatív hatással, amelyet a felnőttek körülbelül 30% -a érez: a legrosszabb hangulat és az energia, sőt a depresszió a lakosság 5-10% -át érinti Daniel Reis, az egyesült államokbeli Kansasi Egyetem és munkatársai szerint. Mi a gyógymód? Fogyasszon valami édeset - az ünnepi időszakban ez elég gyakori. Mivel a cukor valójában azonnali örömöt nyújt, amely ideiglenesen enyhíti a depressziós tüneteket. De hosszú távon ez egy másik történet.
Sok negatív hatás a testre és az agyra
A tudományos szakirodalom átfogó áttekintésében amerikai kutatók valóban kimutatták, hogy a hozzáadott vagy feldolgozott cukrok fogyasztása a test több funkciójának megzavarásával felerősíti a depressziós tüneteket. Először is, szisztémás (egész test) gyulladás: A cukor gyulladáscsökkentő, a gyulladás pedig negatív hatással van a testre és az agyra, növelve a depresszió kockázatát. A hatások károsak a bélmikrobiotánkon is, amelyet a testünkben található összes ártalmatlan baktérium alkot. A cukor elősegíti a gyulladáscsökkentő fajok fejlődését, és a növényvilágról ismert, hogy hatással van a mentális egészségre. Más mechanizmusok kerülnek bemutatásra: inzulinrezisztencia (a vérben lévő cukor koncentrációjának csökkentése érdekében felszabaduló hormon vagy glikémia), a jutalom és az öröm agyi rendszerének megzavarása (mivel a cukor kábítószerként hat), valamint egy állapot a globális sejtes stressz.