Cukorbetegség Az első jelek és mit kell tenni A legjobb tippek a női prediabetes ellen
A cukorbetegségnek ezt a formáját prediabetesnek nevezik - és a lakosság becslések szerint 20-30 százaléka élje át vele az életet. Az előforma azt jelenti: az éhomi vércukorérték 110 mg/dl és 125 mg/dl között van. Bármi felett, amit általában 2-es típusú cukorbetegségnek neveznek. Egyes tudósok, köztük a Német Diabetes Társaság (DDG), alacsonyabbra szabták a prediabétesz határát, és már 100 mg/dl-nek látják. És 110 mg/dl-től kezdve nyilvánvaló cukorbetegséggel foglalkozik a DDG szerint. Bárhová is húzzák a határokat: az a tény, hogy például egy kissé megemelkedett vércukorszint is megnő a stroke kockázatával. Ezt nemrégiben megerősítette a British Medical Journal egyik tanulmánya. 100 mg/dl értéktől a stroke kockázata 18 százalékkal nő, 110 mg/dl-től 20 százalék. Összehasonlításképpen: egészséges emberek éhomi vércukorértéke 70 és 99 mg/dl között van.
Az első jelek? Ezt az ortodox orvosok javasolják, ha a vércukorszint túl magas
Ha prediabetes van jelen, akkor a vércukorszint helyreállításának a célnak kell lennie Normál tartomány hogy megkapja. De mivel nincs rá gyógyszer, az orvostól sem várhatunk sok segítséget. Mit tegyen ő is? Ami megmaradt, az Javaslatok az egészségesebb életmódra: Általában az ajánlások hasonlóak a manifeszt cukorbetegségre vonatkozó ajánlásokhoz: Aki túlsúlyos, annak csökkentenie kell a súlyát. Általában kevesebb szénhidrátot (burgonya, tészta, cukor stb.) Kell fogyasztani, mivel az ilyen ételek miatt a vércukorszint meredeken emelkedik. Ehelyett kellene több zöldség gyere az asztalra. (A helyes táplálkozásról a "Táplálkozás" pontban talál további információt a szövegben.).
Ugyanolyan fontos: Mindenféle sport és testmozgás. Különösen ajánlott az állóképességi sportok, amelyekben az intenzitást maga is meghatározhatja: Hosszú séták, túrázás, séta, nordic walking, kocogás, kerékpározás vagy úszás ajánlott. Ennek során soha nem szabad elérnie a maximális teljesítményt, tehát soha ne „vegye ki a lélegzetét”. A gyakorlatban ez azt jelenti: gyorsabban futhat és intenzívebben járhat, de nem.
A sport enyhíti a hasnyálmirigyet
Nem ajánlott olyan sportok, amelyek rendkívüli túlterheléssel járnak (pl. Maraton vagy félmaraton), vagy versenyző jellegűek (foci, kézilabda, squash stb.).
A sport előnye: A vérben lévő cukor az inzulintól függetlenül bomlik le. És ezzel az inzulintermelő hasnyálmirigy megkönnyebbül. Ugyanakkor kalóriákat fogyasztanak, ami hosszú távon előnyös a testtömeg számára. Ideális lenne egy napi fél órás fitnesz edzés; Minimum: heti 3-4 alkalommal.
Természetgyógyászat: A böjt gyakran csodákat tesz
Ha túlsúlyos, akkor megteheti A böjt az étrend változásának bevezetéseként hasznos lehet, mert még enyhe súlycsökkenés is javíthatja a vércukorszintet hosszú távon (és nem csak az éhomi szakaszban). Még nyilvánvaló cukorbetegek is böjtölhetnek orvosi felügyelet mellett. Enyhe esetekben, az éhgyomri orvos, Wilhelmi de Toledo (Buchinger Klinika) tapasztalata szerint nem ritka a cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszer teljes egészében visszavonható. "Ha lefogy és testmozgás, a betegség teljesen elmúlhat." Még ha csak sejtés is, a böjt hatása az anyagcserére valószínűleg hasonló lesz a prediabéteszben.
Gyógynövény: Vércukorszint-csökkentő hatású növények
Bevált Guar gumi duzzanatként. Az adalékanyag megnöveli a vércukorszintet; természetes ételekben és bioboltokban kapható. Azok a teák, amelyek állítólag csökkentik a vércukorszintet, pl. B. vele Keserű dinnye, szkeptikusan kell kezelni az orvosok véleményét; a vércukorszint-csökkentő hatás még nem bizonyított.
Diéta: Összetettebb szénhidrátok
Aki rossz vércukorszinttel küzd és túlsúlyos vagy nagyon túlsúlyos, annak muszáj Fogyjon le fontokat, tartósan. Csak így lehet enyhíteni az inzulintermelő hasnyálmirigyet.
Még akkor is, ha a tudományban a legjobb és legegészségesebb fogyókúrával kapcsolatos vita még nem dőlt el, a következők merülnek fel: Összességében kevesebb szénhidrátot (lisztből készült étel, tészta, burgonya, sütemény, cukor, édesség stb.) Kell enni. Ha szénhidrát, akkor összetett: nem búzakivonatból, hanem teljes kiőrlésű lisztből készülnek ételek. A zöldségeket, akár nyersen, akár párolva, akár főzve, sokkal nagyobb mennyiségben kell fogyasztani, mert a zöldségek is töltelékesek. Aki nem tudja nyersen bevenni, és például puffadással van dolga - és ez nagyon gyakran előfordul - párolja a zöldségeket.
A következő ismeretek is egyre több támogatót szereznek a táplálkozási szakemberek körében: Anyagcserénk nem közömbös, mikor eszünk valamit. Szénhidrátban gazdag vacsora kolbásszal és sajtos szendvicsekkel készteti a zsírpárnákat egyik napról a másikra. Minden újabb táplálkozási koncepció figyelembe veszi az ilyen ismereteket.