Cukorbetegség és sport - Interjú a Bundestag Eberhard Gienger tagjával
Eberhard Gienger 2002 óta tagja a német Bundestagnak, művészeti tornászként világbajnok lett és 1976-ban olimpiai bronzérmet nyert. A Gienger Salto nevét róla kapták - egy repülési elem a vízszintes sávon. Eberhard Gienger személyes interjúban ad tippeket az aktívabb és egészséges élethez.
Mérje meg a könnyű vércukorszintet?
Mr. Gienger, a sport mindig is kérdés volt az életében. Német torna bajnokság, érmek az olimpiai játékokon, okleveles tanulmányok sporttanárrá - mikor és mi váltotta ki igazán a szenvedélyedet a (torna) sport iránt?
A sport mindig az életem nélkülözhetetlen része volt, ameddig csak emlékszem. Először a futball, majd számos más sportot kipróbáltam - atlétika, asztalitenisz, tenisz, úszás, kosárlabda, búvárkodás, görkorcsolyázás és korcsolyázás. A tornát is viszonylag későn, 10 éves koromban kezdtem el. De csak akkor szerveződött sportéletem, amikor Zipplies Ottó - egy nálam 60 évvel idősebb kelet-porosz, akit a háború a szomszédságunkba költözött - vigyázott rám, és elősegítette a torna lehetőségeimet. Izgatott a torna miatt. Végül is volt néhány tornafelszerelése a kertben, és mindig volt ideje rám. Nagyra értékeltem mindezt, és idővel nagy sikert tapasztaltam. Ez természetesen különleges motiváció volt.
Hogyan érzed magad ma a sporthoz? Többek között szakmai karrierjét a Bundestag helyére cserélte. Mennyire aktív vagy?
Soha nem hagytam abba a tornát és általában a sportot. A heti 6-8 alkalommal végzett napi 3-4 órás edzés most heti 1-3 alkalommal, napi 1-2 órával. Szóval elég karcsúbb. De hiányolna valamit, ha nem tudnék tornázni vagy tornázni.
Ma inkább ejtőernyőzni szoktam, de a vízszintes sávon is jól érzem magam. Futok - még akkor is, ha nem szeretek futni (nem vagyok állóképességű) -, de rájövök: ez jó nekem. Kerékpárral járok, focizok, alkalmanként teniszezek és golfozok, télen síelni és korcsolyázni (végül is a 10 éves unokám kétszeres bajor műkorcsolya bajnok).
A motiváció a siker kulcsa - de sokan soha nem sportoltak, talán idősebbek és nem tudják, mit és hogyan kezdjenek, majd hosszú távon a labdán maradjanak. Mit tanácsolsz ezeknek az embereknek?
Először is be kell érni, hogy a sport és a testmozgás az élet része: Juvenal a következőket fogalmazta meg: "... remélni kell, hogy egészséges testben van egészséges elme." Az ember holisztikus lény, és fontos, hogy teste legyen A lélek és a szellem egyensúlyban tartása és megtartása.
Bebizonyosodott például, hogy az edző gyerekek éberebbek, fittebbek és hajlandóbbak az iskolában teljesíteni.
Azoknak az embereknek, akik maguk elfogadják ezt a tudást, először - ha a sporttal akarnak kezdeni - orvosi vizsgálatot kell végezniük, majd sportot kell keresniük, például egy sportklubban, ahol a testmozgás és a közösség öröme áll az előtérben. áll. De mindenképpen részt kell vennie olyan tevékenységekben, amelyeket meg kell harapnia.
De jól érezheti magát külön útmutatással a fitnesz-/sportstúdióban vagy a felnőttképzési tanfolyamok részeként is. Ami azonban fontos, az egy bizonyos rendszeresség és minden bizonnyal a közösség is.
A Rochével együtt elkötelezett az egészséges táplálkozás, a testmozgás és a 2-es típusú cukorbetegség megelőzése iránt. Hogyan lehet, hogy különösképpen foglalkozik a cukorbetegséggel - mi a motivációja?
Igen, szeretem csinálni, mert úgy gondolom, hogy az elhízás, a rossz étrend és a testmozgás hiánya gyakran a viselkedéssel összefüggő cukorbetegség oka. És mindenképpen tehet róla. Azt is szeretném mondani, hogy a gyomor megszabadulásának legegyszerűbb módja az, ha eleve megakadályozza annak növekedését. De ez feltételezi, hogy elfogadja és internalizálja a sportot, a testmozgást és az ésszerű táplálkozást. A sporttal és a testmozgással, valamint az egészséges életmóddal kapcsolatos ismereteknek azonban az emberi lény belsejéből kell származniuk. Szeretném felhívni erre a figyelmet, és arra ösztönözni az embereket, hogy küzdjenek gyengébb énjükkel. Az én hitvallásom: „A legnehezebb sportgyakorlat a polgári ruhák sportruházatra cserélése.” Miután ezt megtette, a többi egy darab sütemény. Ráadásul sportolás céljából jó találkozni barátokkal vagy ismerősökkel. Akkor sokkal nehezebb csak a kanapén ülni.
„Nincs időm tornázni” - ez egy népszerű ürügy azok számára, akik nem szeretik a sportot közöttünk. Mi a bennfentes tipp, hogy gyengébb énedet láncra tedd?
Kekkonen volt finn elnök egy újévi vitában egyszer azt mondta: "Kedves polgártársaim, mindig azt mondjátok:" Nincs időm. "Én vagyok az ön elnöke, nekem sincs időm, de szánok rá időt."
Tudok minden kifogást és azt is, hogy milyen nehéz edzésre vagy gyakorló órára járni, amikor az étel otthon van az asztalon. Az étel sokkal jobb ízű, ha edzett.
Az olyan mítoszok, mint „fogyás minden testmozgás nélkül” vagy „elegendő edzéssel megehetsz valamit, amit szeretnél, és így is megtarthatod a súlyodat”, folyamatosan felkerülnek az asztalra. Mi tehát a siker kulcsa? Sport, diéta vagy mindkettő együtt? Szívből, mit gondol a fogyókúráról?
A diéták egy tucatnyi fillérek. De a megfelelő, az adott személyre szabott étrendet orvosi felügyelet mellett kell végrehajtani. Számomra ez nem csak a fogyásról és a külső megjelenésről szól, hanem a személyes erőnlétről is. Ez természetesen együtt járhat a fogyással. Az egészséges életmód mindenesetre magában foglalja a kiegyensúlyozott étrendet, valamint a megfelelő testmozgást és testmozgást. Az orvos, az edző, a testedző, a táplálkozási szakember és más szakértők szakértői útmutatásával javíthatja, fenntarthatja vagy visszaszerezheti fitneszét.
Velünk együtt teremtsen teret a mozgásra a mindennapi életben. Távol az irodai széktől, a fitnesz felé! Melyik 5 egyszerű tippet kínálja mindenki a kezdő sporttól a professzionális használatig?
A mozgás beépítése a mindennapi életbe szervezettség kérdése az elfoglalt emberek számára. Lehet kezdeni:
Itt láthatja Eberhard Gienger videóját az 1972-es olimpiai játékok "felvonulási eszközén":