Cukorbetegség-diéta - étel - diéta - betanet

1. A legfontosabb pontok röviden

A cukorbetegségben szenvedők egészséges étrenddel javíthatják vércukorszintjüket. Ez különösen igaz a 2-es típusú cukorbetegekre. Mindenekelőtt kerülni kell a magas zsírtartalmú ételeket és a túl sok alkoholt. Ha túlsúlyos, a súlycsökkenés a vércukorszint jelentős javulását eredményezheti.

diéta

2. Fogyás

Több mint 6 millió német cukorbeteg, kb. 90% -uk túlsúlyos. A túlsúly inzulinrezisztenciához vezet, ezért sok cukorbeteg súlyának csökkentésével jelentősen javíthatja vércukorszintjét. A testtömeg-index (testtömeg-index) 18,5-25 kg/m² általában ajánlott, de nem vitathatatlan. 65 éves kortól a BMI is 25 és 29 között lehet.

3. Ajánlott étrend

Sok szakértő nem egyértelműnek írja le a cukorbetegek „helyes” étrendjével kapcsolatos vizsgálati helyzetet. Elvileg ugyanazok az étrendi ajánlások vonatkoznak a 2-es típusú cukorbetegekre, mint az egészségesekre. Szinte bármit ehet, ha odafigyel arra, hogy mely ételek tartalmaznak könnyen emészthető szénhidrátokat, amelyek befolyásolják a vércukorszintet. Speciális cukorbetegség-diéták és speciális diabéteszes termékek vagy diétás ételek nem szükségesek.

A tudományos társaságok létrehozták a „bizonyítékokon alapuló étrendi ajánlásokat a diabetes mellitus kezelésére és megelőzésére”. A következő étrendi ajánlásokat adják meg:

3.1. Glikémiás index

A glikémiás index (GI) a szénhidrátok vagy ételek vércukorszint-növelő hatását jelzi. Az alacsony glikémiás indexű ételek egészségesebbek, mert lassan és csak kis mértékben növelik a vércukorszintet, míg a magas glikémiás indexű ételek a vércukorszintet gyorsan és magasra emelik. Az alacsony GI-vel rendelkező ételek teljes kiőrlésű gabonát, almát, narancsot, szőlőt, babot, borsót és sárgarépát tartalmaznak.

4. Mozgás

Építse be a mozgást a mindennapi életbe. Ennek eredményeként felgyorsul az anyagcsere, nő a kalóriafogyasztás, és egyre gyorsabban fogysz. Ugyanakkor a diétát (kalóriabevitel) és a testmozgást (kalóriafogyasztás) a lehető legnagyobb mértékben egyensúlyban kell tartani. Részletek a Cukorbetegség> Sport résznél.