Cukorcsapdák Ezt a 6 italt kerülni kell fogyáskor
Az egészséges étrend nem áll meg az italokkal. Sokuk azonban váratlan kalóriabomba, és megakadályozhatja a fogyást. Ezt a hat italt el kell kerülni, ha fogyni akar.
Csábítónak tűnik, de ha figyelsz a vonaladra, néhány dolgot kerülni kell: Például a napi vanília-karamellás tejeskávét extra krémmel.
Nem kérdés, hogy a kávéital felrázza a kalóriaegyensúlyt. Ha fogyni akar, ne csak az ételekre figyeljen, hanem az egészséges és alacsony kalóriatartalmú italokra is.
Ezért meg kell mentenie magának ezt a hat kalóriabombát.
1. Limonádék
Tartsa a kezét a Cola and Co.-tól - különösen, ha fogyni akar. A cukros italoknak kevés a tápértéke, de sok az üres kalória.
Meleg időben is óvatosság szükséges: a magas hőmérséklet növeli a szomjúságérzetet. Feltétlenül ellen kell állnia a rendkívül nagy üveg limonádának, mert a limonádék nem túl alkalmasak szomjúságoltóként.
A „cukormentes” változatoknál nem tűnik jobbnak: Bár a cukrot alacsonyabb kalóriatartalmú édesítőszerekkel helyettesítik, ezek - mint egy tanulmány megállapította - fokozhatják az éhségérzetet, így a megtakarított kalóriák ennek eredményeként is elfogyasztásra kerülnek.
2. Gyümölcs koktélok
Gyümölcslevek és alkohol: ez nem megfelelő kombináció kilók leadásához. Mind a fruktóz, mind a likőrök és a szénhidrátok gyorsan mozognak a csípőig - főleg, hogy gyakran nem csak koktélról van szó.
Egyes koktélok akár az üdítőitalokkal is képesek lépést tartani kalóriájukkal. Ehelyett jobb, ha alkalmanként megfog egy pohár bort. Különösen a vörösbor segíthet a mérsékelt fogyásban.
3. Cukros kávéitalok
Egy kis tejszín vagy szirup a kávéjában? Nem köszönöm! Ami remekül néz ki az Instagram karamellás macchiato fotójaként, sajnos gyakran rosszul mutat a mérlegen.
Nem kell kávé nélkül elmennie, éppen ellenkezőleg: a fekete kávé még a fogyásban is segíthet.
4. Jeges tea
Különösen nyáron a rideg jeges tea kellemes lehűlésként csábít. A csomagolt jeges teák azonban gyakran több mint 20 gramm cukrot tartalmaznak.
Alacsony kalóriatartalmú változatot készíthet maga hideg gyümölcsteával és egy fröccsenő citrommal, és menet közben is fogyaszthatja hőpalackban.
Képgaléria: Az egészséges bélflóra támogató italok
5. Sportitalok
A sportitalok fontosak a versenyző sportolók számára annak biztosítására, hogy elegendő elektrolit, szénhidrát és folyadék legyen bennük.
Ez azonban nem feltétlenül szükséges az átlag sportoló számára. Mivel a fitnesz italokban gyakran van további cukor, az edzés előtt, alatt és után a víz a jobb megoldás.
6. turmixok
A szupermarket néhány kész turmixja a fruktózon kívül további cukrot tartalmaz, ezért csak részben alkalmasak az egészséges étrend részeként.
Ezért jobb, ha saját készítésű gyümölcséből készít magának smogot.
Ennek az az előnye is, hogy zöldségeket is adhat hozzá - és így tovább csökkentheti a cukortartalmat, mert a fruktóz a saját készítésű turmixokat is cukorcsapdává teszi.