Cukor-elvonási tünetek Tippek a megvonási tünetekhez
A cukor-függőség megszüntetése érdekében az egyetlen dolog, ami valóban segít, a cukor megvonása. A legtöbb embernél ez számos elvonási tünettel jár. A kemény drogokhoz, például alkoholhoz, heroinhoz vagy kokainhoz hasonlóan, a cukor megvonása extrém helyzetet jelent az emberi test számára a cukorfüggők számára. Ebben a cikkben megtudhatja, pontosan hogyan fejeződik ki a cukor megvonása.
A tünetek a cukor-függőség szintjétől függően gyengébbek vagy erősebbek. Fontos Ezen a ponton azt kell azonban mondanom, hogy kivonulok a cukorból Nem ugyanazon a szinten a visszavonással kemény drogok szeretnék beállítani. Mégis azok A cukor megvonásának tünetei nem megvetendő, ezért nem néhány cukorfüggő a cukorvonáskor feladat gondol. Ezért hasznos, ha megnézi a Kötény tisztában vannak a tünetekkel, és felkészültek rájuk. Ezért megmutatom azokat a tüneteket, amelyek a cukor megvonása esetén jelentkezhetnek, és hogyan enyhítheti a tüneteket.
A cukor megvonásának tüneteinek áttekintése:
- Étel utáni sóvárgás
- fejfájás
- Ingerlékenység
- fáradtság
- Remeg
- Erőtlenség
A első nap A legtöbb kihívó a cukor megvonásának folyamatát viszonylag problémamentesnek írja le. A testnek csak egy kis időre van szüksége ahhoz, hogy érezze, hogy a cukorbevitel elakadt. De már tovább Második nap sok kihívó panaszkodik a cukor megvonásának szokásos tüneteiről. Ez addig folytatódhat, amíg a tested nem érzékeli, hogy ez már nem az ipari cukortól függ. Az első két hét biztosítja a legnehezebb időszak képviselni.
Tippek a cukorbevonás elvonási tünetei ellen
Étel utáni sóvárgás
A vágy, különösen az édesség utáni vágy, a test tipikus reakciója, amikor a szokásos dolgokat nem hajtják végre. Ha a fejed és a tested megszokta, hogy este csokoládé legyen, akkor rövid idő múlva általában visszafordíthatatlan vágyat fog érezni a csokoládé iránt.
A legjobb tipp az édesség utáni vágyakozás elkerülésére:
Próbáljon úgy tekinteni a cukor lemondására, mint egy alkalomra, arra, hogy kipróbálja az új ételeket, amelyeket korábban elkerülött. Csokoládé, nyúlós medvék vagy chips helyett egyszerűen használhat diót vagy zöldséget. Valószínűleg nem fogja azonnal érezni a szokásos elégedettségi szintet, de az idő múlásával imádni fogja új harapnivalóit, és mindenekelőtt megtanulja megkóstolni őket.
fejfájás
A közepes és súlyos fejfájás a leggyakoribb betegség, amelyet a cukorfüggők panaszkodnak, akik cukorvonás alatt állnak. Az első fejfájás általában két-három nap múlva jelentkezik. A fejfájás ilyenkor általában az öt-nyolcadik napon tetőzik. Az alábbi tippeket ajánlom, hogy ne kelljen azonnal tablettát ragadnia, ha fejfájása van.
Legfontosabb tippek a fejfájás elkerülésére:
Nincs egyetlen gyógyszer a fejfájás ellen, amely a fejfájás visszaszorítására használható (a fejfájás elleni tabletta kivételével). Sokkal fontosabb megtalálni az egészséges egyensúlyt a megfelelő vízbevitel, a kiegyensúlyozott étrend és a sok friss levegő mellett. Tehát igyon elegendő mennyiségű vizet a nap folyamán (legalább 2 liter), fogyasszon sok apró ételt a nap folyamán, hogy ne érezzen éhséget, és tegyen egy hosszú sétát vagy kocogjon a friss levegőn az oxigénellátás növelése érdekében . Ha mindez értelmetlennek bizonyul, igyon egy erős kávét, hogy a vér az agyba áramoljon.
Ingerlékenység (rossz hangulat)
Aligha meglepő, hogy a cukor kihívás nélküli 40 nap kezdetén bizonyos irritáció vagy rossz hangulat jelentkezhet. Végül is nem csak mindenféle ételt mond le, amely korábban a világon a legnormálisabb volt számodra, nem, nagy a valószínűsége annak, hogy az emberek továbbra is szorgalmasan lakomáznak körülötted. Olyan körülmények, amelyek bizonyos napokon bizonyos bizonytalansághoz vezethetnek.
Legfontosabb tippek az ingerlékenység és a rossz hangulat elkerülésére:
A rossz hangulat megelőzése érdekében mindig ügyeljen arra, hogy elegendő alvást aludjon. A sok alvás a minden és minden vége annak érdekében, hogy jobban megbirkózzon a cukorhiánnyal. A kevés alvás gyakran rossz hangulathoz és ingerlékenységhez vezet, még cukorvonás nélkül is. A cukor megvonása során a kevés alvás gyorsulásként működik a cukorfüggők számára. Ideális esetben meg kell győződnie arról, hogy a kihívás során Önnek sincs jó kedve. Tehat sok mindent, amit igazán élvez, vagy fedezzen fel olyan új hobbikat, mint a kocogás, a görkorcsolya vagy a hegymászás. A testmozgás a boldogság érzését is felszabadítja, ami sokat segít abban, hogy túllépjen a cukoron.
fáradtság
Hasonlóképpen, sok kihívó küzd a fáradtsággal a cukor megvonása során. Nem csoda, elvégre reggeltől estig (tudatosan vagy öntudatlanul) rendszeres időközönként cukorlöketet adott magának, ami megadta a szükséges lendületet. A cukor most hiányzik stimulánsként, ami viszont (a legrosszabb esetben) tartós fáradtsághoz vezethet.
Legfontosabb tippek a fáradtság elkerülésére:
Első és legfontosabb természetesen a megfelelő alvás. Tehát minden este legalább hét-nyolc órányi alvást kell terveznie, és a lehető leghamarabb lefeküdnie. Ha korábban ivott kávét cukorral, de a fekete kávé túl erős az Ön számára, akkor próbálja ki a párteát. Ez nem csak ízlik, hanem stimulusként koffeint is tartalmaz. A friss levegőn végzett testmozgás szintén segíthet a fáradtság legyőzésében. Azok, akik sokat sportolnak, fittebbek, eredményesebbek és végül kevésbé fáradtak a mindennapi életben.
Remegés és izzadás
Ha hirtelen remegni vagy izzadni kezd a cukorvonás alatt, ezek tipikus mellékhatások, amelyek a vércukorszint csökkentése következtében jelentkeznek.
A legjobb tippek a remegés és az izzadás elkerülésére:
Ha eleve nem akar cukorlyukba esni, mindig győződjön meg arról, hogy elegendő kiegyensúlyozott ételt (teljes kiőrlésű gabonát) fogyaszt. Ily módon általában teljesen elkerülheti a tüneteket. Ha azonban olyan tünetek jelentkeznek, mint remegés vagy izzadás, egy banán vagy alma segíthet a tünetek gyors enyhítésében.
Erőtlenség
A cukorvonás során gyakran valószínűleg tehetetlenné vagy kedvetlenné is teszi magát. Ez teljesen normális reakciója a testednek, mivel mindig és folyamatosan ellátta üzemanyaggal cukor formájában. A testének egyik napról a másikra hiányzik ez a könnyen elérhető üzemanyag, ezért a tünetek, mint a gyengeség vagy a kedvetlenség, teljesen normálisak lehetnek.
Legfontosabb tippek a gyengeség elkerülésére:
Mint sok más tünetnél, a gyengeség érzésének megakadályozásában a folyamatos és egészséges étrend a siker kulcsa. Amíg a teste megfelelő tápanyagokkal van ellátva, aligha fog észrevenni olyan tüneteket, mint a gyengeség. Gondolkodnia kell azon is, hogy elegendő alvást kapjon-e, hogy tölthesse az akkumulátorokat a következő napra.
Pozitív hatások, ha tartózkodik a cukortól
A cukor megvonásának minden mellékhatásával semmiképpen sem szabad pozitív oldala figyelmen kívül hagyja a cukor megvonását, és semmilyen körülmények között ne hagyja magát lebeszélni a tervéről. Mert egy dolog egyértelmű, hogy a cukor megvonása is sokat tart pozitív készen áll az Ön számára, és megéri harc. Többek között ...
- élesítse ízlelését
- nincsenek már napi mélypontjaik
- aludj jobban
- sújt veszteni
- csökkenti a fogszuvasodás, a rák vagy a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát és
- megtapasztalja a jobb közérzetet.
De nem csak. 40 nap után képes lesz arra nézni, ahogy mások édességet esznek anélkül, hogy ez a legkevésbé is érintené. A cukor nélküli életre mindenképpen érdemes törekedni, még akkor is, ha cukorfüggőként előbb át kell esnie a cukor megvonásán.
Cukor kivonás tervvel
A tiédet akarod Cukor kivonás nem hanyagul, hanem eggyel terv megközelítés? Akkor regisztrálnia kell közvetlenül a 40 napomra cukor e-mail edző nélkül, hogy megkapja a Cukorfüggőség befejezni. Az e-mail coach nem csak ez 100% ingyenes, hanem a tiéd is végső társ, hogy új, cukormentes életet kezdjen.