Cukormentes étrend és fogyás - Hagyd abba a cukrot
Kevesebb kiló, több egészség !
Beszéljünk cukormentes étrend és fogyás.
Ha van ilyen kilót veszíteni és nem tudod, hol kezdjem, akkor az, amit el kell mondanom neked, érdekes lehet. Ha a te oldaladról nézel cukorfogyasztás mondván magának, hogy itt lehet a megoldás, akkor biztosan jó helyen jár.
Világos és közvetlen leszek: meg vagyok róla győződve a cukormentes étrend a legjobb út a fogyáshoz gyors és tartós.
Miért vagyok ilyen biztos? Nos, egész egyszerűen azért, mert magam tapasztaltam.
Mielőtt azonban a részletekbe bocsátkoznék, szeretném áttekinteni veled, miért a felesleges cukor hízik. Ha szénhidrátot fogyaszt, és különösen akkor, ha túl sokat fogyaszt, akkor a szervezet által termelt inzulin segít a felesleges cukor zsírként történő tárolása. A cukor így termel ... zsírt! Ma már tudjuk, hogy általában ez a mechanizmus felelős a súlygyarapodásért, és nem úgy, mint régóta gondolták, a zsírfogyasztásért.
Néhány év után, amelyet rossz fegyverekkel (könnyű termékek, alacsony kalóriatartalmú diéták ...) vívtam a rossz ellenségek (zsír) ellen, olvasmányaimnak köszönhetően felfedeztem ezt a mechanizmust, és végül elkezdtem fogyni az általam megosztott tippek alkalmazásával ma veled.
Hogyan folytassuk a cukormentes étrendet ?
A cukormentes étrend diéta, amely magában foglalja az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségének csökkentését. Ennyit a fő vonalakról. Ezt azonban meg kell értenie a valóságban, nem egy, hanem több cukormentes étrend van.
Szempontjából cukormentes étrend és a fogyás, Azt hiszem, három meghatározó tényező irányítja Önt az ételválasztás során:
- 1. faktor: a különböző típusú szénhidrátok
A cukor általános kifejezés. A valóságban inkább erről kellene beszélnünk szénhidrátok. A szénhidrátok mindenhol (vagy majdnem) vannak, és szinte lehetetlen teljesen megszüntetni őket. Amit megtehetsz csökkentse a szénhidrátok mennyiségét hogy fogyasztasz.
Itt található a szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek listája:
- a édesítőszerek: asztali cukor, méz, juharszirup ...
- a édesség: cukorka, sütemény, csokoládé ...
- a üdítők és mások cukros italok
- a gyümölcsök és zöldségek egészben vagy lében
- a tej és néhány tejtermék
- Gabona termékek: kenyér, liszt, tészta, rizs ...
- les hüvelyeseklencse, vörös bab, fehér bab ...
A fogyás megkezdéséhez legalább meg kell távolítsa el az első három elemet ebből a listából. Profiljától és a leadandó fontok számától függően előfordulhat, hogy már képes elérni bizonyos eredményeket. De ne feledje, hogy ha itt megáll, akkor még nem lép be cukormentes étrendbe. Legjobb esetben a az élelmiszerek kiegyensúlyozása. Cukormentes étrendről és fogyásról beszélünk, amikor foglalkozol négy másik ételcsalád, néhány embernek fogyasztásuk csökkentésével, mások számára pedig teljesen eltávolítva őket. A magam részéről továbbra is e négy család ételeit fogyasztom, de korlátozott mennyiségben.
- 2. faktor: a szénhidrátok mennyisége
Miután kiválogatta az eltávolítani, csökkenteni vagy megtartani kívánt ételeket, meg kell határoznia mennyi szénhidrátot fog fogyasztani. Engedje meg, hogy elmagyarázzam: választhatja a gyümölcsevés folytatását, de az a kérdés, hogy mennyi gyümölcsöt engedhet meg magának. Ha naponta három kilogramm meggyet eszel, az még mindig cukor, és a diétád nem lesz semmi alacsony szénhidráttartalmú. Lehetőségem lesz visszatérni egy jövőbeni cikkbe arról, hogy mennyi szénhidrátot fogyasztasz a gyors és tartós fogyáshoz.
- 3. tényező: a szénhidrátok minősége
Tudom, hogy egyeseknek más a története, de biztos vagyok benne, hogy nem minden szénhidrát jön létre egyenlő mértékben. Ha a biztos epret fogyasztod, az tiszta cukor, tápanyagok nélkül, üres kalóriák amelyek nem eredményeznek táplálkozási előnyöket. Ha datolyát eszel, az sok cukrot tartalmaz, de nagyon sok tápanyagok előnyös az egészségére. Azt tanácsolom, hogy mindig támogassa a egészséges étel a kalóriák kiürítéséhez és aglikémiás index ételek, ha a menükre gondol.