C-vitamin napi szükséglet, hiánytünetek, túladagolás

Írta: Marlene Polywka | 2019. november 12, 12:22.

C-vitamin nélkül nem csak az immunrendszer sztrájkol. A FITBOOK elmagyarázza, miért van szüksége szervezetünknek ilyen sürgősen a C-vitaminra, mi a napi szükséglet - és mely ételek alkalmasak különösen ennek kielégítésére.

Az egészséges életmód magában foglalja a test létfontosságú tápanyagok ellátását is. Az egyik legismertebb a C-vitamin, amely számos fontos anyagcsere-folyamatban vesz részt. Azonban a legtöbb állattól eltérően az emberek nem tudják saját maguk előállítani. A mikrotápanyag tárolása szintén csak kis mennyiségben lehetséges a vízben való oldhatósága miatt. A kiegyensúlyozott étrend tehát előfeltétele annak, hogy a szervezet minden nap elegendő C-vitamint kapjon.

Különleges tulajdonságai miatt a C-vitamint feldolgozott termékekben, például kolbászban vagy kozmetikumokban is használják, mert azok hosszabb ideig frissek maradnak.

Miért van szüksége a szervezetnek C-vitaminra?

Az A-vitaminhoz hasonlóan a C-vitamin is elsősorban stabilizáló és erősítő hatással van a szervezet immunrendszerére. Éppen ezért a megfázás csodaszerének is tekintik. Ezenkívül a mikroelem elősegíti a vas felszívódását a növényi élelmiszerekből, amelyekre a testnek többek között szüksége van az oxigén szállításához. A C-vitamin a szabad gyököket is megfogja a szervezetben, hozzájárul a normális kollagénképződéshez, és ezáltal erősíti az ereket, a fogakat és nem utolsósorban a kötőszövetet. Többek között hatékonyan segíti a cellulit elleni küzdelmet és az idegrendszer erősítését is.

---