D fázis; támadás - Dukan diéta - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Tehát itt kell elkészítenem a menüt a támadási fázishoz a doki szerint 4 nap kell csinálnom nem tűnik soknak de hé .
Szeretném, ha megnézné, és elmondaná, mit gondol, ha zavar !
1. nap
reggel
- Kávé
- Fehér sajt 0%
déli
Borjúhús rakott
• 1 sült borjú
• 1 gerezd fokhagyma
• Mogyoróhagyma
• 2 evőkanál apróra vágott göndör petrezselyem
• 2 evőkanál almaecet
• Só bors
Szúrja meg a sültet néhány darab fokhagymával, ízesítse borssal és sóval. Ban ben
rakott tál szeletelt rózsaszínű medvehagymával, két evőkanál göndör petrezselyemmel
finomra aprítva, két evőkanál almaecet. Pároljuk tovább
alacsony hő (20 perc fontonként). gyakran térjen vissza
Surimi omlett
Túró édesítőszerrel
2. nap
Kávé
fehér sajt
- 4 tr csirkemell + surimi
fehér sajt
- Törökország szelet fóliában
• 4 pulykaszelet
• 100gr 0% túró
• 2 evőkanál Meaux mustár
• 2 teáskanál dijoni mustár
• 1CC kukoricakeményítő
• 2 ág kakukkfű
• 2 evőkanál rózsaszín bogyós gyümölcsök
• Só bors
• zsírpapír
Melegítse elő a sütőt. 6 (180 ° C).
Hevítsen tapadásmentes serpenyőt vagy grillezőt.
Helyezze a szeleteket és 1 percig tépje őket. mindkét oldalon.
Tartalék egy tányérra.
Verje fel a túrót, a kukoricakeményítőt és a mustárt egy kis tálban.
Fűszerezzük sóval és borssal, hozzáadjuk az őrölt rózsaszín bogyókat.
Vágjon 4 db kb. 20 x 30 cm-es sütőpapír téglalapot.
Helyezzen egy szeletet minden levélre, majd ossza szét a mártást.
Megszórjuk kakukkfűvel.
Zárja le a papillotákat úgy, hogy a papírt többször magára hajtja.
Rendezze a papillotákat egy nagy edénybe (vagy a csepegtető edénybe), és süsse 25 percig. kb.
Tálaljuk forrón
Kávé vagy egy csésze sovány tej
fehér sajt
• 6 evőkanál. 0% fehér sajt, .
• 3 tojás, felvert omlettben,
• 4 surimi BTS
• 1/2 apróra vágott hagyma
• Szerecsendió
• Só bors
Keverni mindent.
Helyezze egy papírtörlővel olajozott pite edénybe,
Szakács th. 8 (240 °) 20 percig (sütőtől függően)
Füstölt lazaccsomag
• 4 szelet füstölt lazac
• 2 kis svájci 0%
• + 300 g vastag FB 0% -nál
• 1 fazék lazac- vagy pisztráng- vagy darabos tojás (olcsóbb)
Verje meg az FB-t, a petit suisse-t, és tegye bele a lazactojást, a sót és a borsot
Helyezzen egy keveset a keverékből minden lazacszeletre. Tekerje fel a szeletet, és tartsa egy metélőhagyma ágával vagy egy fa nyárssal. Tálalásig hűtsük.
Díszítsük néhány érintéssel FB-vel és lazac ikrával. Élvezze a DUKAN blinivel
Kávé vagy egy csésze sovány tej
fehér sajt
• 3 nagy pulykafilé
• 2 tojás
• 1 hagyma
• só bors
késsel felszerelt robotban adjuk át a pulykafilét és adjuk hozzá a hagymát
melegítsen egy tapadásmentes serpenyőt
amikor forró, öntsük a készítményt (zsír nélkül)
mindkét oldalán hagyja megbarnulni 7/8 percig
fedél kapcsolja le a hőt (elektromos főzőlapok)
alacsonyabb (nagyon nagyon alacsony gáztűzhely)
és 5 perc múlva kész
az általad választott Dukan mártással tálaljuk
dsl sok olvasni !
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Hasonló témák
desszert/támadási szakasz
támadási szakasz.
Támadási szakasz: jól csinálom? ?
Tehát itt kell elkészítenem a menüt a támadási fázishoz a doki szerint 4 nap kell csinálnom nem tűnik soknak de hé .
Szeretném, ha megnézné és elmondaná, mit gondol, ha zavar !
1. nap
reggel
- Kávé
- Fehér sajt 0%Ok, amíg sok FB-t eszel
déli
Borjúhús rakott
És a bejárat? és desszert? Véleményem szerint nem elég.
este
Surimi omlett Rendben, de vigyázz a surimire, legfeljebb 8/nap
Túró édesítőszerrel
2. nap
Kávé
fehér sajt
- 4 tr csirkemell + surimi
fehér sajt Van desszert, jobb, de a csirke + surimi szeletekhez nem elég. (Ha egy csirke sonkaszelet buborékfóliában. Ezenkívül a buborékcsomagolásban lévő cucc nagyon sós, jobb, ha nem az étkezés alapjául szolgálunk, még akkor is, ha megengedett. Ha nagyon szeretnénk, ne főzzön, minden szeletet terítsen egy friss 0% -os négyzet köré, akkor jobban illik hozzád.
- Törökország szelet fóliában
előétel, desszert?
És tekintettel a túl kis mennyiségekre a nap folyamán, hol vannak a harapnivalók 10 és 16 óra között, hogy éhezés nélkül várhassák a következő ételt?
Kávé vagy egy csésze sovány tej