D3-vitamin szerep, D3-vitamint tartalmazó ételek - Ooreka
- D3-vitamin: mi ez ?
- A D3-vitamin szerepe
- Mely ételekben találja meg a D3-vitamint ?
A mi érdekünk, hogy ne maradjon le a D3-vitamin az egészség megőrzéséhez, függetlenül attól, hogy gyermek, felnőtt vagy idősebb vagyunk-e. Lássuk részletesebben, mi is pontosan a D3-vitamin, mi a szerepe és mely ételekben található meg.
D3-vitamin: mi ez ?
A kolekalciferol nevű D3-vitamint a D2-vitaminnal (ergokalciferol) együtt D-vitaminná alakítják, más néven dihidroxi-D-vitaminnak. Pontosabban szekoszteroidról van szó, amely nem más, mint a szteroidcsalád molekulája.
D-vitamin lehetővé teszi a beleknek a kalcium, de a foszfor jobb felszívódását, elengedhetetlen a jó egészségi állapot fenntartásához.
Miután előállították (szintetizálták), a D-vitamint a zsírszövetekben, az izmokban és a májban tárolják, hogy később a test az igényei szerint felhasználhassa, különösen télen.
A D3-vitamin azállati eredetű ellentétben a legtöbb növényi eredetű vitaminnal.
A D3-vitamint a napsugárzás hatására termeli a test, a bőrön keresztül. Valóban az a nap, amely lehetővé teszi a D-vitamin közel 95% -ának szintézisét a testünkben. A test egy részének napi 30–45 percen át tartó UVB-sugárzása elengedhetetlen a test előnyei szempontjából, évszaktól függetlenül. Télen csak az alkarját és/vagy lábát tegye ki a napnak, hogy elkerülje a kihűlést, nyáron pedig választhatja a hűvösebb órákat, nehogy megégjen.
Vegye figyelembe, hogy teljesen felesleges órákon át napsütésben maradni, mert a test nagyon gyorsan leállítja ennek a vitaminnak a szintetizálását. A túlzott napfény hatására a test a lehető legtöbb D-vitamint nem termelheti.
Jó tudni : az északi országok populációi jobban ki vannak téve a D-vitamin-hiánynak, mint a déli lakosság, mert kevésbé vannak kitéve a napnak. De azt is tudnia kell, hogy a sötét bőrű emberek kevésbé gyorsan szintetizálják a D-vitamint, mint a világos bőrűek.
A D3-vitamin szerepe
A D3-vitamin a multifunkcionális pro-hormon aktív itt:
- Az angolkór elleni küzdelem csont szinten. Más szavakkal, a D3-vitamin hiánya a csontok növekedésének súlyos visszamaradásához vezethet.
- Védelem rohamok, asztmás rohamok, depresszió, tetániás rohamok, vérszegénység ellen.
- Az immunvédelem fenntartása.
- A jó izomtónus fenntartása.
- A csontsűrűség fenntartása, különösen fontos az idősebb embereknél, akiknél nagy a csontritkulás kockázata.
- Megfelelő szérumkoncentráció fenntartása, vagyis a plazmában keringő vas, és nem a vörösvértestekhez (vörösvértestekhez) kötődő vas.
- Védelem a szélütés ellen.
- Egészséges artériák.