Dacosta diétája! Cél; 8% kfa! Új képek Ajánlások képzése
Dacosta diétája! Célozza meg a youtube csatornámat
Re: A Dacosta92 visszatért - az erőemeléstől a testépítésig
nak,-nek Dacosta92 »2016. január 20. 15:18
Jelenleg alkalmazkodom az érzéseimhez. Még mindig nincs rögzített táplálkozási tervem.
Az étkezésem a következőket tartalmazza:
- Halhús
- Rizs, zabpehely és ritkán tészta
gyümölcsök, bogyók és zöldségek naponta.
- alacsony zsírtartalmú kvark
- diófélék
- Tojás
- Könnyű sajt
Ha a mérlegen lévő szám túl gyorsan esik, akkor visszaállok egy rögzített tervre.
Nem adtam magamnak egy bizonyos időszakot. Ha elégedett vagyok, abbahagyom a diétát.
Akkor meg akarom tartani az alakomat.
Számomra már nem lesz "tömeges fázis", mivel most nagyobb jelentőséget tulajdonítok az egészségnek, vitalitásnak és kitartásnak. Volt, amikor visszatartottam a lélegzetemet, hogy megkötözzem a cipőmet 😂
Messze felülmúlom a tavalyi formámat. Abban az időben kissé hanyag voltam az edzéssel és a táplálkozással kapcsolatban, és inkább bulizni, inni stb.
Tehát könnyen elvégezhetőnek kell lennie
Re: A Dacosta92 visszatért - az erőemeléstől a testépítésig
nak,-nek Dacosta92 »2016. január 21. 02:04
Ma későn dolgoztam. Késő műszakban voltam
Sbd Kh-vel
1. készlet 60 x 6 számlap
2. 50 x 11 számlap készlet
3. 40 x 10 súlyú készlet
4. választható 30 x 10 választható
5. választható 30 x 9 választható
Lapos pad kh-val a szuper mondatban, a kábellel repül
5 vagy 6 készlet, mindegyikből 12-15
Ledugható rúd
3 x egész verem 12 x 6 választható
Leütések Seittel
3 x 45kg x 10-6wdhl
Tricepsz meghosszabbítás kh-val
3 készlet 10-6 számlapból
Re: A Dacosta92 visszatért - az erőemeléstől a testépítésig
nak,-nek un2010 »2016. január 21. 09:44
örülök, hogy újra itt látlak. Elég jó tank lett belőle. Sok tömeg, jó forma és félelmetes erő. Karcsúsít egy kicsit a nyárra? Tekintettel a hajlandóságodra, versenyképes ambíciókat tudtam elképzelni.
Egyébként tisztelet!
PS: láthatjuk a lábakat is?
Re: A Dacosta92 visszatért - az erőemeléstől a testépítésig
nak,-nek Dacosta92 »2016. január 21. 10:46
Köszönöm a szép szavakat
A terv az volt, hogy később, nyárra elkezdjük a diétát.
Nemrégiben azonban egy kis francia céget alapítottam a sport, az egészségügy és a táplálkozás területén.
És akkor természetesen az lenne a legjobb, ha magam is sportosnak és egészségesnek tűnnék😆
Természetesen láthatja a lábakat
Be kell vallanom, hogy egy kicsit megkíméltem az elmúlt hónapokban.