Dadachamame everything Mindent áttekintünk 2 és fél éves muscu után - 2. oldal - Fórum izomzata

Üzenet Dadachamame »2020. július 6., 08:28

áttekintünk

Sport ma:
3 * 10 bolgár guggolás (20 + 20kg)
Egyenes szárú emelés (vákuumrúd * 20 + 60kg * 15 + 80kg * 12 + 90kg * 10 + 100kg * 10)
3 * 20 húzza át (10kg)
3 * 12 Hack guggolás (50kg)
Oldalsó magasságok (8kg * 10 + (6kg * 12 *) 2)
3 * 15 tricepsz hosszabbítás (6kg)
3 * 10 bicepszgöndör (8kg)
Csípő tolóerő (szokás szerint)
HIIT (szokás szerint)

Nincs erőveszteség, de mégis kielégítő fogyás (kb. 100 g naponta)
Szemhéj komló, ezért gyanítom, hogy hiányzik a magnézium vagy a kálium, ezért minden étkezésnél egyre több spenótot eszem

Re: 【Dadachamame】 2 és fél éves muscu után mindent átnézünk

Üzenet Zicko »2020. július 6., 14:42

Re: 【Dadachamame】 2 és fél éves muscu után mindent átnézünk

Üzenet Alexmuscleroad »2020. július 6., 15:32

az edzői oldalam

https://www.alexstcoachperso.net/

Re: 【Dadachamame】 2 és fél éves muscu után mindent átnézünk

Üzenet Rímek »2020. július 7., 18:40

Re: 【Dadachamame】 2 és fél éves muscu után mindent átnézünk

Üzenet Clamos »2020. július 9., 16:20

Re: 【Dadachamame】 2 és fél éves muscu után mindent átnézünk

Üzenet Dadachamame »2020. július 11., 06:44

Talán túl nehéz, ezen a héten csak háromszor edzettem volna, túl sok fáradtság volt munka után
Megpróbálom ezt könnyíteni

Tehát belementem a diéta harmadik hetébe, összesen 2,5 kg-ot fogytam, boldog vagyok, 4 napig stagnáltam, de egyik napról a másikra, pof, 1 kilóval kevesebb a skálán. Az edzés során továbbra sem csökken az erő, ugyanakkor gyakrabban edzek, mint korábban