Dagadtnak és dagadtnak érzed magad a ruhádban
Dagadtnak és nedvesnek érzed magad a ruhádban, és kénytelenek vagyunk az étkezés végén kigombolni a nadrágot ? Túl gyakran a gyomrodat elrontja az, amit eszel, az érzelmek és a stressz, amit átélsz. Eredmény: a hasad dagad, felhalmozódik a zsír és egyre jobban megereszkedik míg azt szeretné, ha szilárd és lapos maradna !
Tehát mit kell tennie, hogy elveszítse a hasi zsírt és jobban érezze magát? Tudja meg alább Tippek a TCM lapos hasi coachingtól, hogy könnyedén elveszíthesse a gyomrát 5 lépésben !
1. lépés: Lélegezz
Mert enyhíti a stresszt és az összes ideges feszültséget, amely megduzzasztja a hasad, el kell kezdeni a helyes légzés megtanulásával, mint a jógában, a Qi Gongban vagy a szofrológiában. Próbálja ki a Nagy Hullám Lélegzést: Lélegezzen be a hasüregéből, miközben felfújja a hasát, megemeli a rekeszizmát és kinyitja a borda ketrecét, majd kilégezze az ellenkező irányba. További részletekért, olvassa el ezt a cikket a nagy hullámlélegzésről, amelyet 3 fűtő légzésnek is neveznek.
Hogy nagyobb amplitúdót adjon a mozgásának és lazítsa meg mélyen a hasát, emellett a függőleges helyzetbe is emelheti a karjait belégzéskor, a kilégzéskor pedig a teste mentén engedheti le őket.
2. lépés: Masszírozza meg a hasát
A hasad az ételek és érzelmeid emésztésének és asszimilációjának központja. Ez az egyik fő oka annak, hogy második agyadnak hívják. Így, hogy a hasa csökkenjen, meg kell tanulni masszírozza meg az összes szervét annak érdekében, hogy megszabaduljon az összes hulladéktól. A kínai orvoslásban ezt nevezik Chi nei tsang.
Masszírozza a hasát óramutató járásával megegyező követve a körvonalat a köldök körül, majd fokozatosan növelje a kör átmérőjét, amíg meg nem masszírozza a gyomrát. Befejezésül tegye a kezét néhány pillanatra laposan az alsó hasra.