Daily Detox 10 egyszerű méregtelenítő tipp a mindennapi élethez - Zöld szívvel
Az egészséges ételeknek és recepteknek, szépségnek és egyéb szép dolgoknak szentelt blog
Napi méregtelenítés: 10 egyszerű méregtelenítő tipp a mindennapi élethez
Most az év elején ismét itt az ideje. A méregtelenítő szó mindenki ajkán szerepel. Bizony, az egészséges táplálkozás soha nem jelent rosszat, és természetesen nem kerülheti el az alkoholt vagy más satukat sem. De pusztán drasztikus intézkedések meghozatala, hogy valamit megváltoztasson az ördög számára, biztosan nem hozza meg a kívánt eredményt.
Lé kúra vagy „mától kezdve csak x-et eszem” helyett azt gondolom, hogy könnyebb és sokkal egészségesebb egy kis „méregtelenítőt” beépíteni a mindennapi életbe.
Íme néhány egyszerű módszer, amelyek segítenek méregteleníteni a testet, egyensúlyban tartani a hormonszintet, ellátni a szervezetet alapvető tápanyagokkal, és körültekintően érezzük magunkat.
Napi méregtelenítés
1. Egyél kevésbé magasan feldolgozott ételeket
inkább támaszkodjon igazi szépségápolási ételekre: például avokádóra, édesburgonyára, káposztára és más zöldségfélékre (cukkini, spenót ...), hüvelyesekre (a lencsék és a csicseriborsó a kedvenceim közé tartozik), organikus vagy vad lazacra, kókuszdióra (különösen egyszerű, mint olaj, püré vagy Chips), méregtelenítő gyógynövények, például petrezselyem, menta és koriander, bogyók (például áfonya és málna; a fagyasztott is kiváló lehetőség) és étcsokoládé (80% kakaótartalommal).
2. Meleg víz citromlével vagy almaecettel
Egy pohár meleg víz egy fél citrom levével vagy egy evőkanál almaecet csak a nap kezdetére szolgál. Méregtelenítő hatása van, serkenti az anyagcserét és igen, mondjuk csak nyugodtan: az emésztést. Azok, akik rendszeresen belemerülnek a reggeli italokba, egy másik pozitív hatással is jutalmazzák: tisztább és tisztább arcszínt.
3. Zöldlé vagy turmix
Mindkettőjükkel koncentrált tápanyagterhelés könnyen felszívódhat, amelyet egyszerűen nem tudtál vakolni. A zöld koktél gyakorlatilag elárasztja a szervezetet vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. Tehát minden sejt jól van ellátva. A zöld hatalmi bombákat előző nap is elkészíthetjük, és egy éjszakán át a hűtőszekrényben parkolhatunk; Így tökéletesen működik snackként, vagy ebéd és társ kiegészítőként vagy frissítésként. A bejegyzésben megtalálhatja a Stripped Green Juice receptjét, amelyet hangulatától függően turmixként vagy gyümölcsléként élvezhet.
4. Élelmi rost
A rost az optimális egészség titka. Ha eleget fogyasztunk belőle, sok jót teszünk a testünknek. A rost mindenekelőtt támogatja emésztésünket és a kapcsolódó méreganyagok eltávolítását, ami automatikusan pozitív hatással van más területekre: megnő a közérzetünk, szebb lesz a bőr, optimalizálódik a jóllakottság érzése és elérhető a kívánt súly ... A tökéletes mennyiség az étkezési rost 35-40 g/nap. Egyébként egy csésze lencse és brokkoli ebédre már elérte a 22 g-ot. További fontos források a chia mag, a lenmag, az egyéb zöldségek, például a spenót és a kelkáposzta, a hüvelyesek vagy a tészta, a kapszulák vagy a glükomannánból (az ázsiai konjac gyökérből nyert vízoldható rost) készült por.
5. Probiotikumok
Ha a bélünk rendben van, akkor jól vagyunk. Ez ilyen egyszerű, vagy másképp fogalmazva, az egészséges bélflóra nagyon fontos az egészségünk szempontjából. A probiotikumok ebben nagyon sokat tehetnek. Élő mikroorganizmusokat tartalmaznak, amelyek megtelepednek a belekben, és így erősítik a bélflóraünket. Tehát szaporítják a bélben található jó baktériumokat, és kulcsfontosságúak a méregtelenítés, az emésztés és az immunrendszer megerősítése szempontjából is. Ideális a probiotikumok kapszula formájában történő bevitele, valamint az étrend gazdagítása erjesztett ételekkel, beleértve a bio kefirt és a bio joghurtot (különösen szeretem a kókuszos joghurtot), a miso-t és a zöldségeket, például a savanyú káposztát és a kimchit.
6. Zöld tea
A zöld tea az egyik abszolút szuperélelmiszer. A szárított tealevelek nem erjednek (különben fekete teává válna), ezért koncentrált mennyiségű egészséget elősegítő anyagot tartalmaznak (nem az, hogy a fekete tea ne tartalmazna, hanem a zöld tea egyszerűen van rajta). Csinálsz magadnak valami jót napi egy vagy két csészével. A zöld infúzió polifenolokban és antioxidánsokban gazdag, amelyek elősegítik a máj méregtelenítését és a szabad gyökök elleni küzdelmet. A zöld teának számos más előnye is van: tanulmányok szerint a rendszeres fogyasztás csökkentheti például a szívbetegségek kialakulását; elősegíti a csontsűrűség fenntartását a benne lévő fluoridnak köszönhetően; Csökkentse a vérnyomást és a koleszterinszintet, csökkentse a sejtek gyulladását, és így megőrizze a benne lévő kollagént.
7. Edzés
A testmozgás egy másik elem a méregtelenítő listán. A verejtékezés nem csak fitnesz szempontból tanácsos. A teljes anyagcsere elindul, és a toxinok eltávolításra kerülnek. Semmilyen extrém programon keresztül sem kell meggyötörnie magát. Elég egy gyengéd edzés egy mini trambulinon. Ez az ízületekre is gyengéd, de különösen hatékony. Csak 10 perc elegendő, mivel ez egy 30 perces futókörnek felel meg. Egyébként nincs is jobb zsírégetésre, nyirokrendszerünkre és szív- és érrendszerünkre, ezt csak egyszer vegye figyelembe.
Szeretném ajánlani Lauren Roxburgh 10 perces edzését. Haladó felhasználók számára Tracy Anderson és a kedvenceim mini trambulin edzés DVD-je és a kedvenceim: a LEKFit ugráló órái: Itt együtt izzad Lauren Kleban edzővel (csak #ultimatebodygoals mondom) egy intervallum edzésen, a trambulinon és a dance cardio szekvenciákon keresztül izommeghatározó egységekkel kombinálva.
8. Száraz ecsetmasszázs
A bőr a testünk legnagyobb szerve. A rendszeres száraz fogmosás optimálisan támogatja a test méregtelenítését. A nyirokrendszer aktiválódik, és a bőr kiterjedt hámlást kap. Ez javítja a vérkeringést, csökkenti és megakadályozza a narancshéjat; a bőr rugalmassá, feszesebbé és gyönyörűen egyenletessé válik. A reggeli (kb. 3-5 perc) zuhanyozás előtti ecsetelés valódi energiát ad számunkra, így nemcsak a bőr vérellátása, hanem a fej és a szellem is elindul. Ezért kerülje el este lefekvés előtt. A fogmosáshoz szilárd, természetes sörtéjű kefe ajánlott. Ecseteléskor mindig a talpával kezdje, és hosszú simogató mozdulatokkal haladjon onnan felfelé. Kerülje az érzékeny területeket, és mindig a szív felé törekedjen.
9. Olajhúzás
Az olajhúzás az egyik legjobb módszer a fogak és az íny egészségének megőrzésére, valamint a baktériumoktól való megszabadulásra. Még a fogselymet is felülmúlja. Egyébként a fogfehérítés is nagyon gyengéd és természetes. Az olajhúzás az ayurvédikus orvoslásból származik, ahol a kókusz-, szezám- vagy olívaolajat 10-20 percig előre-hátra mozgatják a szájban. A méregtelenítő hatás mellett az olajhúzás számos más előnnyel jár a (száj) egészség szempontjából: kiküszöböli a rossz leheletet, enyhíti az ínyproblémákat, megakadályozza a fogszuvasodást, enyhíti a szervezet gyulladását és erősíti az immunrendszert, hogy csak néhány pozitív hatást említsünk. A legjobb, ha reggel befogadják az olajhúzást a zuhany alatt. Általában csak maximum 5 percet töltök, de ezeknek is nagyon pozitív hatása van.
10. Hónalj maszk
Mindannyiunk számára a legnormálisabb a világon, ha rendszeresen felveszünk egy arcmaszkot. Igen, természetesen, gondolod, hogy megtisztítsd a bőrt és megszabadítsd a méreganyagoktól. De mi van a hónaljjal? Milyen gyakran ad nekik maszkot?
Nem szabad elfelejteni, hogy a hagyományos dezodorokban számos adalékanyag és vegyszer (alumínium, ftalátok, parabének stb.) Találhatók. Ezeket a csúnya anyagokat ideális esetben a test a hónalján keresztül tudja felszívni, ami negatív hatással lehet hormonháztartásunkra, más szavakkal káros lehet az egészségre.
A rendszeres maszkokkal (kéthetente egyszer) ideális módon méregtelenítheti a hónaljat, emellett kevésbé izzad és a szagképződés rendkívül csökken. Ez megkönnyíti a természetes dezodorokra való átállást (kérem önt!) És büdös mellékhatások nélkül sikerül.
Az Ampit méregtelenítő maszkhoz 2 púpozott evőkanál bentonitot (erős méregtelenítő és nedvszívó tulajdonságú ásványi földet) kever össze 1 evőkanál almaecettel és 2 evőkanál vízzel.
A legjobb, ha apránként adagolja a vizet, az állaga krémes és szilárd legyen. Ezután egyenletesen vigye fel a vegyületet a tiszta hónalj területére. A legjobb, ha törülközőt teszünk az ágyra vagy a kanapéra, és a reakcióidő legalább 5-20 percet fekve töltjük, különben gyorsan kényelmetlenné válik. Ezután mossa le a maszkot a zuhany alatt vagy egy mosdókendővel, és élvezze a friss és tiszta érzést.
Minden év elején mindenki ajkán szerepel a méregtelenítés szó. Bizony, az egészséges táplálkozás mindig a helyes út, és az alkoholtól vagy más rosszkedvektől való tartózkodás minden bizonnyal helyes dolognak tűnik. De a drasztikus intézkedések a legtöbb esetben nem hozzák meg a kívánt eredményt.
Ahelyett, hogy elindítanám a legújabb gyümölcstisztítást, vagy azt mondanád magadnak, hogy "mától kezdve csak x-et eszem", azt gondolom, hogy könnyebb és sokkal egészségesebb egy kis "méregtelenítőt" beépíteni a mindennapi életbe.
Íme néhány egyszerű módszer a szervezet méregtelenítésére, a hormonszint egyensúlyára, a szervezet alapvető tápanyagokkal való ellátására és egyszerűen arra, hogy jól érezze magát körülötte.
Napi méregtelenítés
1. Egyél kevésbé erősen feldolgozott ételeket
ehelyett támaszkodjon szépségápolási ételekre: például avokádóra, édesburgonyára, káposztára és más zöldségfélékre (cukkini, spenót ...), hüvelyesekre (a lencse és a csicseriborsó a kedvenceim közé tartozik), a bio- vagy vadlazacra, a kókuszdióra (különösen könnyű olajként beépíteni), vaj vagy chips), méregtelenítő gyógynövények, például petrezselyem, menta és koriander, bogyós gyümölcsök (például áfonya és málna, fagyasztott is kiváló lehetőség) és étcsokoládé (80% kakaótartalommal).
2. Meleg víz citromlével vagy almaecettel
Egy pohár meleg víz fél citrom levével vagy egy evőkanál almaecet a nap kezdésének tökéletes módja. Az ital méregtelenítő hatással van a testedre, serkenti az anyagcserét és igen, legyünk őszinték: az emésztésünk. Azok, akik rendszeresen megkóstolják magukat egy ilyen reggeli itallal, egy másik pozitív hatással is jutalmazzák: tisztább és fényesebb arcszínt.
3. Zöldlé vagy turmix
Mindkét ital hatalmas mennyiségű egészséges tápanyagot biztosít. Ezek a zöld koktélok egyszerűen elárasztanak bennünket vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. Ez biztosítja a test minden sejtjének megfelelő ellátását. A zöld erőműveket az elkövetkező napon is elkészíthetjük, és egy éjszakára hűtőbe helyezhetjük. Jól működnek snackként, vagy kiegészítésként vagy frissítésként az ebédhez és társhoz. Egyszerűen próbálja ki a Csupaszított zöld lé receptemet, amely remekül működik egy turmix vagy gyümölcslé.
4. Rost
A rost az optimális egészség titka. Ha eleget eszünk belőle, sok jót tesz a testünknek. Az étkezési rostok főként az emésztésünket támogatják, és az ennek eredményeként bekövetkező méreganyagok eltávolítása pozitívan befolyásolja más területeket: növeli közérzetünket, ragyogóbbá válik a bőrünk, optimalizálja a jóllakottság érzését és a kívánt súlyunk elérhető távolságba kerül ... A tökéletes rostmennyiség 35 - 40 g naponta. Egy csésze lencse és brokkoli ebédre már 22 g-ot szolgáltat. További fontos források a chia mag, a lenmag, más zöldségek, például a spenót és a kelkáposzta, a hüvelyesek vagy a tészta, a kapszulák vagy a glükomannánból (az ázsiai konjac gyökérből származó vízoldható rost) készült por.
5. Probiotikumok
Ha a belünk boldog, akkor boldogok vagyunk. Ez ennyire egyszerű. Vagy más szóval: az egészséges bélflóra létfontosságú az egészségünk szempontjából. A probiotikumok jelentősen hozzájárulhatnak. Élő mikroorganizmusokat tartalmaznak, amelyek megtelepítik a belünket és erősítik a bélflóraünket. Növelik a bélben található jó baktériumokat, és döntő fontosságúak a méregtelenítés, az emésztés és az immunrendszer erősítése szempontjából is. Ideális naponta probiotikumokat kapszulák formájában szedni, valamint étrendjét gazdagítani erjesztett ételekkel, beleértve a bio kefirt és a bio joghurtot Különösen szeretem a kókuszos joghurtot), a misót és a zöldségeket, például a savanyú káposztát és a kimchit.
6. Zöld tea
A zöld tea abszolút szuperétel. A zöld tea esetében a szárított tealeveleket nem erjesztik (különben fekete teává válna), ezért tartalmaznak nagy mennyiségű egészséget elősegítő anyagot. Már napi egy-két csésze pozitív hatással lesz. A zöld infúzió polifenolokban és antioxidánsokban gazdag, amelyek segítenek a máj méregtelenítésében és a szabad gyökök elleni küzdelemben. Ezenkívül a zöld teának számos más előnye van: tanulmányok szerint a zöld tea rendszeres fogyasztása csökkenti a szívbetegségek kockázatát; segít fenntartani a csontsűrűséget; alacsonyabb a vérnyomás és a koleszterinszint.
7. Edzés
A mozgás a méregtelenítő listánk másik fontos pontja. A jó verejtékezés nem csak fitnesz szempontból ajánlott. Aktiválja a teljes anyagcserét és eltávolítja a méreganyagokat. Még csak extrém intézkedéseket sem kell tennie. A mini trambulinon végzett gyengéd edzés elegendő lesz. Különösen kíméli az ízületeket, de nagyon hatékony. Már 10 perc is elegendő, mivel egyenértékű egy 30 perces futással. És egyszerűen nincs jobb testedzés a zsírégetéshez, a nyirokrendszerünk és a szív- és érrendszerünk egészségének támogatásához.
Szeretném ajánlani nektek Lauren Roxburgh 10 perces visszapattanó edzését. Haladó felhasználók számára Tracy Anderson Mini trambulin edzés DVD-je, valamint kedvencem: a LEKFit Bounce osztályai: Itt együtt izzad Lauren Kleban edzővel (hadd mondjam csak el: #ultimatebodygoals) egy intervallum edzésen, amely ötvözi a trambulint és a táncot izomszerkezetű kardiószekvenciák működnek.
8. Száraz ecsetmasszázs
A bőr a legnagyobb szerv. A bőrünk rendszeres száraz fogmosása optimálisan támogatja annak méregtelenítését. A nyirokrendszerünket működteti és hámlasztja a bőrt. Ez javítja a vérkeringést és csökkenti, valamint megakadályozza a narancsbőrt. Bőrünk rugalmassá, tónusosabbá és ragyogóbbá válik. A reggeli fogmosás (kb. 3-5 perc) a zuhany előtt szintén igazi energiát ad számunkra, ami azt is jelenti, hogy a fejünk is megindul. (Ennek oka azonban, hogy miért nem ajánlott közvetlenül lefekvés előtt megtenni.) A fogmosáshoz használjon szilárd, természetes sörtéjű kefét. Ecseteléskor mindig a talpával kezdje, és hosszú simogató mozdulatokkal dolgozzon felfelé. Kerülje az érzékeny területeket, és mindig a szíve felé törekedjen.
9. Olajhúzás
Az olajhúzás az egyik legjobb módszer a fogak és az íny egészségének megőrzésére és a baktériumok eltávolítására. Jobban működik, mint a fogselyem, és nagyon kíméletes és természetes módon segít a fogak világosításában is. Az olajhúzás az ayurvédikus orvoslásból származik, ahol a kókusz-, szezám- vagy olívaolajat 10-20 percig mozgatják a szájban. Méregtelenítő hatása mellett az olajhúzás számos más előnnyel jár a (száj) egészség szempontjából: megszűnik a rossz lehelet, enyhülnek az ínyproblémák, megelőzhetők az üregek, csillapítja a szervezet gyulladását és erősíti az immunrendszert, csak néhányat említve. pozitív hatások. Az olajhúzás legegyszerűbb módja a reggeli rutinba történő integrálás, ha zuhany alatt tartózkodik. Igen, én is csak 5 percig tartok hozzá, de ez már nagyon pozitív eredményeket nyújt.
10. Hónalj méregtelenítő maszk
Legtöbbünk számára az arcmaszk alkalmazása a legnormálisabb dolgok egyike a világon. Természetesen úgy gondolja, hogy megtisztítja a bőrt és megszabadul a méreganyagoktól. De mi van a hónaljoddal? Milyen gyakran kezeli őket maszkkal?
A hagyományos dezodorok sok adalékot és vegyszert tartalmaznak (alumínium, ftalátok, parabének stb.). Ezeket a csúnya anyagokat testünk könnyen felszívja a hónaljunkon keresztül. Negatív hatással lehetnek hormonális egyensúlyunkra és immunrendszerünkre; röviden: károsak lehetnek egészségünkre.
A szokásos maszkokkal (mondjuk kéthetente egyszer) könnyen méregteleníthetjük a hónaljat. Egy másik nagyszerű dolog - a méregtelenítés miatt kevésbé izzad és a hónalja kevésbé büdös. Szélessé teszi a természetes dezodorokra való váltást (ezt mindenkinek megparancsolom!) Büdös mellékhatások nélkül.
A hónalj-méregtelenítő maszkhoz keverjen össze 2 púpozott evőkanál bentonitot (erős méregtelenítő és felszívó tulajdonságú ásványi agyag) 1 evőkanál almaecettel és 2 evőkanál vízzel..
A legjobb, ha a vizet fokozatosan adagoljuk; a maszk konzisztenciájának krémes vastagságúnak kell lennie. A keveréket egyenletesen vigye fel a tiszta hónalj területére. A legjobb, ha egy törülközőt ágyra vagy kanapéra tesz, és legalább 5-20 percet tölt el fekve, miközben a maszk varázsolja, különben gyorsan kellemetlen lesz. Ezután mossa le a maszkot a zuhany alatt vagy egy mosdókendővel, és élvezze a friss és szuper tiszta érzést.